[健康]の記事一覧 | たれぱんだのブログ

ビーフカレー

玉子王子さんとランチでした。また、新規開拓したお店です。玉子王子さんは、お店のお薦めメニュー。私は、ビーフカレーにしました。牛肉を食べるためのカレーみたいでした＾＾ｖ MIX長毛種猫部門でこれまでの最高位は７位です＾＾ｖ　↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

January 8, 2008

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とりごぼうそば

「会津石亭」のとりごぼうそばです。塩と醤油がありますが、塩の方が会津地鶏とごぼうの旨さを引き立てて美味しいと思います。十割蕎麦で温かい蕎麦はなかなか難しいですが、しっかりとコシがあり、量も多く満足の一品です。945円。↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

November 24, 2007

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いつものメンバーで食事会でした＾＾

いつものメンバーでいつもの場所で食事会でした。〆の「お食事」で最近人気なのが、暖かい蕎麦です。関西風だし汁のシンプルな蕎麦です。 ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

November 20, 2007

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今日は粗食で！

急遽、ちょっとした送別会になりまして･･･ ↓ ↓ カロリーオーバーです＾＾；さらに次の日のランチは、珈琲館の「ハンバーグスパイシー焼きカレー」でした。カロリーオーバーです＾＾；今日は粗食に徹します。↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

November 17, 2007

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またまたカレー＾＾ｖ

玉子王子さんと駅前のインド料理屋で、カレーをランチ・バイキングで食べました。キーマ、マトン、野菜の三種類をライスとナンでいただきました＾＾ｖサラダ・タンドリーチキン・デザート・チャイ付きです。野菜たっぷり＾＾ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

November 6, 2007

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決戦の木曜日！・・・すべての検査値が正常値に＾＾ｖ

（撮影：ガジュマルさん）いよいよ決戦の木曜日、11月1日健康診断の日が来ました。健診終了後すぐに結果が聞けます。問診の先生は、郡山赴任時からお世話になっている先生です。「最近、喫茶店で見かけたけど、ホント痩せたね！」といっていただけました。体重は前回健診から８kg減（健診のときはいつもかなり減らします）。健診のあと、かなり急激に太って、命の危機を感じた次第です。このときのピーク時からは14kg減。昨年から測るようになったウエストは、13cm減って77cmになりました＾＾ｖ　これは、30代前半の数字に戻った感じです。BMIも28→24.1　体脂肪率も24.9→19.1 になり正常範囲に入りました＾＾ｖ血液検査は、すべて正常値。肝機能も正常範囲に戻りました。尿酸値も血糖値も下がりました。血圧も正常値。痩せるっていいことですね＾＾/脂肪肝が多少残っているとのことで、あと4kg痩せて標準体重までもっていって後は維持に努めます。で、今日のランチは健診センターがくれた食事券で食べました＾＾ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

November 1, 2007

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チキンカレー

駅前に出来たマハラジャに行きました。二回目です。今日はチキンカレーを食べました。一番辛いのを頼みましたが控え目な辛さでした。 ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

October 24, 2007

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仙台で会議でした

月一回の東北六県の管理職が集まる会議でした。12時から昼食なので、朝は抜きました。写真の弁当には、別にご飯と味噌汁がついていましたが、天ぷらの衣をはずし、ご飯には手をつけないでカロリーを制限しました。夜は、おでんにしました。こんにゃく×２、大根×２、たこ串、つぶ貝串、ロールキャベツ、たまごで推定250kcalです＾＾ｖ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

October 22, 2007

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新蕎麦の季節

「新蕎麦はじめました」という張り紙が、蕎麦屋の入り口に貼られる季節です。今日は会津蕎麦の店で、高遠蕎麦を食べました。辛味大根（塩味）と醤油の両方を楽しめます。 ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

October 20, 2007

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いつまでもデブと思うなよ・・・

いつまでもデブと思うなよ同じことをしていました。食べたものと食べた時間を書いて、カロリー計算して、1500kcal に押さえて、体重を量る･･･意識づけで痩せられるんですね。「決戦の木曜日」まであと19日になりました。標準体重の圏内にはいるぞ～＾＾ｖ君の場合は、いつまでもデブだと思うよ＾＾； ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

October 15, 2007

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ランチあれこれ･･･

最近のランチで載せていなかったものを、まとめて載せます。これでも1日1500kcal以下を維持しています＾＾ｖ穴子活き〆天せいろ蕎麦寿司おまかせ16貫私はこのときは、貝づくし10貫にしました＾＾ｖそして、今日は、営業所の向かい側にあるホテルの中華料理屋で、五目ラーメンを食べました。最近、食事会のないときの夕ご飯は、コンビニおでんのだいこん、こんにゃく、しらたき、タコ串、つぶ貝串でカロリーを制限しています。（おまけ）猫の押し寿司＾＾ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

October 9, 2007

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また食べてしまいました＾＾；

昨日は、新薬の発売日でした。白河の方に行って、夕方16時頃に昼食を摂りました。駅前にある一軒家の喫茶店です。メニューを検討して、結局またカレーを食べてしまいました＾＾；写真はビーフカレー（コーヒー付き）です。他にエビカレーがあるようです。メニューの豊富な喫茶店でした＾＾ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

October 3, 2007

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3日連続

金曜日のランチに中途半端なカレーを食べてしまい、カレーにとりつかれてしまいました＾＾；昨日も、今日も昼はカレーです。レトルトなので、ご飯とあわせても550kcalくらいです。最近のレトルトは美味しくなりました＾＾ｖビーフカレーチキンカレー ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

September 30, 2007

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送別会でした・・・

この店は、素材とインテリアに工夫を凝らしているお店です。世界的に有名なヨナス・ボリーン氏デザインの店内、食材は福島産にこだわっています。開店当時からお世話になっているお店です。今回は2Fの多目的スペースを貸切にして、三営業所合同の送別会でした。20：00からだったので私はほとんど食べませんでした＾＾； ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

September 29, 2007

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ドライカレー

今日は白河・塙方面を同行してました。200ｋｍ走破です。ランチはドライカレーとコーヒーでした。ちょっと甘く感じましたが、ナスやタマネギの甘味でしょう。しっかりスパイスは効いていました。 ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

September 28, 2007

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仙台で会議でした

今日は仙台で一日会議で、夜は歓迎会でした。昼は和食の弁当でした。ご飯を食べなかったのでかなりヘルシーだったと思います。歓迎会は中華のコースでしたがすべて一口程にして、重そうなのはパスしましたo(^-^)oあと１ヶ月半で４kg減！追い込みに入りました(￣ー+￣)ニヤリッ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

September 18, 2007

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今日のランチ／夕飯は・・・

今日のランチは、営業所のオカン、玉子王子さんと一緒にカレーを食べに行きました。セルフサービスの店です。まあこんなものかなぁ～ってくらいでした。-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・昼間、カレーを食べてしまうと、夕食はかなり抑えないといけません。今日はサラダを二つ。これを混ぜて、ノンオイル青じそドレッシング１個（23kcal）で食べます。あとは、この０kcalの寒天で隙間を埋めます＾＾ｖ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

September 13, 2007

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今日のブランチ

月曜日はいつもパン屋さんが営業所に来るのですが、今日はなぜか来ませんでした。それで、朝ごはんを食べる機会を逸して、２時半ころにブランチとなりました。最近、この定食屋さんで食べるときは、いつもご飯・味噌汁なしです＾＾ｖ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

September 10, 2007

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腹筋はスクワットで！／ゲルマニウムいただきました＾＾ｖ

ボディービルダーのガジュマルさんに、10ｋｇ痩せたのにお腹の肉がまだだぶついていると相談したら、腹筋を鍛えるには腹筋運動ではなく、足を鍛えるんだ（スクワット）と教えてもらいました＾＾ｖスクワットと腕立て伏せ続けるぞ～！-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・いつもマッサージに通っている、「癒しの木」の若くて！きれいな！店長さんに「ゲルマニウム温浴」をいただきました！★税込3150円以上で送料無料★ひのきの香りげるまにうむ温浴 1コ入ヒノキの箱にゲルマニウム鉱石が500ｇほど入っています。これを浴槽につけて入浴するそうです。封を開けていると、心地よいヒノキの香りがしました。これでコリがほぐれて気分爽快になったら、癒しの木に行かないで済みそうです＾＾ｖ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

September 7, 2007

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-10kg達成！

本日、－１０kg 達成しました＾＾ｖしかし、お腹の周りはまだだぶついています。筋トレしながら、１０月３１日まであと－５kg がんばります！ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

September 5, 2007

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－９ｋｇ達成！

８月もあと１週間を残すのみとなりました。今月２３日に－９ｋｇを達成しました。今月の修正目標まであと２ｋｇ･･･１週間ありますが、ちょっと無理かな＾＾；達成できなくても、９月の目標は８月末の体重から－３ｋｇで設定します。これが達成できれば－１２ｋｇ減となります。この時点で肥満脱出です。買ってからほとんで履けないままだった、ウエスト８２ｃｍのパンツを履いてみました。なんと、余裕をもって履けるようになっていました＾＾ｖやっと、元（４年前の健診時）にもどりました。このときの体脂肪率は１９．４で辛うじて肥満の域に入っていませんでした。昨年の健診時の体脂肪率は２４．９で、今年の４月末にダイエットを決意した際には、さらに体重は増加しており、体脂肪率も２５．８まで増えていました。「生命の危機」を感じた瞬間です＾＾；この測定時の除脂肪量５５．７ｋｇでした。適正体脂肪量は１０％～２０％ですから１０％を目標にすると、私の場合、標準体重の５７ｋｇまで痩せるためには、筋肉量を減らさなくてはならなくなります。逆算すると約５６ｋｇの除脂肪体重に１０％の体脂肪率の体重ということで、６２ｋｇということになります。この体重まで落せたら、次のステップに行くことにしましょう＾＾Zzzz･･･ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

August 25, 2007

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経過・・・

しばらく停滞していましたが、また、減りだしました＾＾ｖ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

August 7, 2007

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ミニトマトをもらいました＾＾

このトマトを収穫してもらいました。完全無農薬です＾＾ｖ郡山のたれぱんだ邸には、冷蔵庫がないため、すぐに食べます！コンビニのカレーです。ご飯は入っていません。これは野菜も大きく、ご飯なしでも十分食べられます。かなりおいしいですよ。晩ご飯は、このカレーとミニトマトでした＾＾ｖ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

August 3, 2007

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目標未達！

今日は７月の末日。今日までに月３kg減を目標にやってきましたが、今月は２kgしか減量できず、未達でした。ウエストはベルトの穴が５つ分減りましたが、まだまだお腹周りは脂肪がたまっています。体の方も抵抗しているようです。８月末までの目標は１２kg減です。４kg減量しなくてはなりません。一食500kcal以内を厳守して、朝（多く）昼（普通）夕（少なく）を継続して、運動の方は、スクワット10回３セット、腕立て伏せ10回３セットを週３回のみで行きます＾＾ｖお腹の内臓脂肪はすぐ減るのですが、皮下脂肪はなかなか減りませんね＾＾；（ポッキー）まあ、がんばってみれば･･･話は変わりますが、今年の福島の桃です。美味しかったですよ＾＾ｖ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

July 31, 2007

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ダイエット食をいただきました･･･

ダイエット食品をいただきました＾＾ｖ野菜のごちそうリエータスープ10袋飽きることなく続けられる5つのおいしさで飽きずに続けられる...１日３食のうち、２食をこれに切り替えてバランスのよい栄養を取りながら、摂取カロリーを制限するようにデザインされています。カロリーは１袋平均170kcalくらいだそうです。このダイエット食品の欠点は、１．高い（１食500円～600円）２．まずい（粉っぽい、溶けにくい、違和感のある風味）の２点だけです＾＾ｖコンビニでいまはやりのスープや雑炊類のカロリーは、大体120～200kcalです。値段は100円～400円です。そして、何より美味しい。この二つの間にこれほどの値段差は正当かどうかです。味の素　クノール　スープ春雨緑豆100％　黒胡麻担々麺　55.3g×6個送料無料　ヘルシーキユーピー　玄米雑炊　和風鮭 12個セット　１日２食をこのダイエット食品に変えたら２食分で340kcalです。残りの１食を朝にしたら、1500kcalの基礎代謝の人なら1200kcalを朝に食べることができます。これなら痩せるのはあたりまえです。それなら、朝しっかり食べて昼・夕をコンビニの128kcalの雑炊や海鮮粥97kcalを食べても変わりないです。 ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです

July 28, 2007

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中華ランチ／いか飯／懐中時計

昨日は白河、塙方面の同行でした。ランチは塙の中華料理店のランチメニューにしました。野菜いっぱいのランチでした＾＾ｖ 1日、この一食で終わろうと思ったのですが・・・負けました～。お土産のイカ飯を食べてしまいました＾＾；・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-で、もうひとつ、いただきものが･･･手巻きの懐中時計です。横から見たところ。両面スケルトンです。後ろの蓋はスタンドになります。コレクションが増えました＾＾ｖ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

July 12, 2007

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久しぶりの食事会

昨夜も久しぶりのメンバーでの食事会でした。犬、猫、ダイエット、車、ワイン、仕事の話題で最後まで盛り上がりました。食事は、雑炊、そば等のメニューから各自好きなものを選びました。私は、冷たいそばにしたのですが、暖かいそばの方がねぎ焼きが入っていて、見た目も豪華で人気がありました。次は暖かいそばにしよう！・-・-・-・-・-・-・-・-・-ポッキーは目隠ししてお休み中です＾＾ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

July 11, 2007

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野菜を摂るのは大変です＾＾；

コンビニ食だけで野菜を摂るのは大変です。最近は、控えめ弁当とかカロリー控えめなミニ丼とかが結構品揃え良くなってきましたが、野菜はなかなか大変です。特に温野菜は難しいです。夕食は、納豆サラダ（153kcal）、高菜巻おむすび（153kcal）、トマトと赤いパプリカの冷たいポタージュスープ（87kcal）にしました（合計393kcal）。ポッキーはアンパンを少々食べたそうです＾＾ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

July 4, 2007

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結構、お腹一杯になります＾＾ｖ

これは、上がアップル風味のこんにゃく風、下が紅茶味の寒天風ゼリーという二層構造になっていて、食物繊維820mg、L－カルチニン150mg、カロリーゼロです＾＾ｖこれは、夏野菜たっぷりジンギスカン288kcalポッキー、いいね君は･･･ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

June 29, 2007

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昨日は食べすぎたかも･･･

朝･･･レタスサンド（282kal）、野菜ジュース（74kcal）昼･･･焼肉（ハラミ、タン）、野菜サラダ･･･（推定700kcal）夜･･･麻婆豆腐（133kcal）、高菜むすび（153kcal）ギリギリ1500kcal以下でした。超えているかな････＾＾；ガジュマルさんも、夕方に例のキーマカレーを食べてカロリー高すぎ！というメールが･･･きっと今ごろエクササイズしていることでしょう＾＾ｖ音楽葬行きたかった～ToT･･･東京にいたのに･･･何も考えずに新幹線乗ってしまった･･･君はダイエットに悩んだりしてないよね･･･ん、この寝顔は悩みがない･･･↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

June 29, 2007

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キーマカレー・タンドリーチキン

玉子王子さん勧めのキーカレーを食べに行きました。なかなか美味しいカレーでした。でもごはんは半分にしました＾＾ｖ夕方ロッテリアで夕食を食べました。トマトタンドリーチキンにしましたが、これも中味だけ食べてナンは食べませんでした。これで、今日一日のカロリーも1500kcal以下です。土日は１日あたり1000kcal以下が目標です。今月一週間を残してあと600g痩せれば目標の６kg減達成です。↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

June 22, 2007

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今日は食事会＾＾

今日は、須賀川の寿司屋で食事会でした。カウンターを貸切です。相変わらず、撮る前に食べてしまって、あまり写真は撮れませんでした＾＾；焼酎は、「たちばは原酒」（芋焼酎、米麹）でした。寿司は各自お好みで･･･＾＾ｖ　たちばな原酒芋焼酎 720ml　黒木本店↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

June 15, 2007

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運動で体重を減らすなんて・・・無理！

結論を先に書くとチーズバーガー１個、チーズケーキ１個を食べ過ぎたとしたら、1時間30分も歩かなくてはいけないということですーー；運動で体重を減らすなんて無理です。運動はカラダを鍛えたり、筋肉をつけるためのものと考えましょう。ウォーキングによって300kcalを消費するのにかかる時間は　　散歩なら・・・110分　　平常歩なら・・90分　　速歩なら・・・・60分　　急歩なら・・・・38分300kcal相当の食べ物　　　　「炭水化物」のカロリー：　1グラムあたり4Kcal　　「たんぱく質」のカロリー：1グラムあたり4Kcal　　「脂肪」のカロリー：　　　1グラムあたり9Kcal 　　（例）･･･たれぱんだの食べる可能性のある食べ物やファミリーレストラン・ファーストフード　　　　　　のメニュー、コンビニ弁当なら･･･　　　まぜまぜビビンバーグ＆ごはん 979kcal　　　とろ～り卵とチーズのオムライス 941kcal　　　アメリカンクラブハウスサンド 1202kcal　　　牛丼(並盛)530Kcal　　　牛丼(大盛)660Kcal　　　牛丼(特盛)760Kcal　　　チキンフィレサンド　　　　447Kcal　　　オリジナルチキン　　　　　237Kcal　　　ハンバーガー　　　　　　　　　　　251Kcal(カロリー)　　　チーズバーガー　　　　　　　　　　303Kcal　　　ビッグマック　　　　　　　　　　　508Kcal　　　ダブルチーズバーガー　　　　　　　453Kcal　　　えびフィレオ　　　　　　　　　　　355Kcal　　　トマトチキンフィレオ　　　　　　　443Kcal　　　フィレオフィッシュ　　　　　　　　348Kcal　　　ベーコンレタスバーガー　　　　　　385Kcal　　　ベーコンレタストマトバーガー　　　391Kcal　　　チキンフィレオ　　　　　　　　　　437Kcal　　　ソーセージマフィン　　　　　　　　342Kcal　　　ソーセージエッグマフィン　　　　　423Kcal　　　マックフライポテト(L)　　　　　　529Kcal(カロリー)　　　マックフライポテト(M)　　　　　　 420Kcal　　　マックフライポテト(S)　　　　　　230Kcal　　　モスバーガー　385Kcal(カロリー)　　　モスチーズバーガー　440Kcal　　　チーズバーガー　340Kcal　　　テリヤキチキンバーガー　340Kcal　　　マスタードチキンバーガー　330Kcal　　　テリヤキバーガー　440Kcal　　　ロースカツバーガー　370Kcal　　　フレッシュバーガー　360Kcal　　　モスライスバーガー海鮮かきあげ　320Kcal　　　モスライスバーガーきんぴら　215Kcal　　　プレーンドッグ　410Kcal　　　ミラノサンドA(ロースト) 470kcal(カロリー)　　　スパイシーミラノ(ハニーマスタード) 388kcal　　　ミラノサンドC(プロシュート) 382kcal　　　スモークチキンベーグル 535kcal　　　シュリンプベーグル 327kcal　　　ジャーマンドック 275kcal　　　レタスドック 338kcal　　　ベーコンスパイシードック 325kcal　　　のり弁当765Kcal　　　牛カルビ弁当780Kcal　　　ハンバーグ弁当850Kcal　　　特選牛丼745Kcal　　　炭火焼地鶏丼750Kcal　　　中華丼560Kcal　　　幕の内弁当640Kcal　　　しょうが焼き＆チキンカツ弁当1030Kcal　　　ミルクレープ 526kcal(カロリー)　　　プチショートでこ 483kcal　　　スペシャルショート 378kcal　　　ショートケーキ 351kcal　　　レアチーズ 421kcal　　　サバラン 298kcal　　　生チーズパイ(レモン風味) 406kcal　　　チョコレートケーキ 497kcal　　　モンブラン 477kcal　　　　スペシャルアップルパイ 339kcal(カロリー)　　　チーズケーキ 305kcal　　　スペシャルチーズ 518kcal　　　ショコラドーム 406kcal　　　フルーツタルト 342kcal　　　ナポレオンパイ 524kcal　　　ジャンボシュークリーム 277kcal　　　カレーだと･･･　　　ビーフカレー786Kcal　　　豚しゃぶカレー865Kcal　　　うまとろ豚カレー835Kcal　　　チキンにこみカレー866Kcal　　　ロースカツカレー1122Kcal　　　ソーセージカレー1061Kcal　　　メンチカツカレー1088Kcal　　　パリパリチキンカレー1013Kcal　　　チキンカツカレー1073Kcal　　　ハンバーグカレー983Kcal　　　ポークカレー761Kcal　　　フライドチキンカレー988Kcal　　　牛しゃぶカレー870Kcal　　　ビーフカツカレー1154Kcal　　　手仕込ヒレカツカレー1124Kcal　　　手仕込とんかつカレー 1439Kcal　　　海老フライカレー931Kcal　　　シーフードカレー845Kcal　　　イカカレー900Kcal　　　エビカツカレー1038Kcal　　　エビにこみカレー800Kcal　　　フィッシュフライカレー965Kcal　　　なすカレー856Kcal　　　山菜カレー770Kcal　　　やさいカレー825Kcal　　　ほうれん草カレー774Kcal　　　ほくほくコロッケカレー1007Kcal　　　キムチカレー780Kcal　　　チーズカレー985Kcal　　　うずら卵フライカレー933Kcal　　　カニクリームコロッケカレー1081Kcal　　　きのこカレー771Kcal　　　オムエッグカレー951Kcal　　　納豆カレー 851Kcal　　　ハヤシライス849Kcal　　　寿司だと･･･　　　握り寿司(1皿2貫･･･寿司飯40g61kcalとして)　　　マグロ(赤身)110Kcal(カロリー)　　　マグロ(中トロ)120Kcal　　　マグロ(大トロ)140Kcal　　　タコ90Kcal　　　甘エビ100Kcal　　　蒸しエビ100Kcal　　　アオヤギ90Kcal　　　スズキ90Kcal　　　イカ90Kcal　　　コハダ120Kcal　　　ウニ115Kcal　　　アナゴ145Kcal　　　イクラ160Kcal　　　たまご165Kcal　　　ほたて94Kcal　　　びんとろ172Kcal　　　とりがい(トリガイ)100Kcal　　　かずのこ(カズノコ)120Kcal　　　アワビ90Kcal　　　タイ90Kcal　　　シャコ105Kcal　　　キングサーモン110Kcal　　　イワシ165Kcal　　　アルコールは･･･　　　赤ワイン 12％ 100ml当たり　70kcal(カロリー)　　　焼酎 25％ 100ml当たり 140kcal　　　焼酎 12％ 100ml当たり　67kcal　　　ビール 5.0％ 100ml当たり　42kcal　　　日本酒 15％ 100ml当たり 105kcal　　　ウイスキー 100ml当たり　248kcal　　　資料：各HP等ポッキーは食べて寝ているだけなのに、たまに見せる俊敏な動きは、どうしてできるのだろう？？？ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

June 10, 2007

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牛タン屋は選んで入りましょう･･･

朝ごはんはホテルのバイキングでした。主食をマメにしました^_^ 会議は昼で終わり･･･で、昨日に続き、今日の昼ごはんも牛タンを食べました＾＾ｖしかし･･･お目当ての店が混んでいて、空いている店に入ってしまい･･･まずかったーー；↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

June 2, 2007

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牛タンたべました＾＾

今日は仙台で会議です。12時までに会場に入らなくてはならないので、昼食を早めに仙台で食べることにしました。ということで朝ごはんはやめて、仙台に向かいました。で、牛タン食べました＾＾ｖ夕食は立食パーティーでしたが、大体計算して500～600kcalに押さえました。今日一日で1500kcalを超えていることはないです＾＾ｖ ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

June 1, 2007

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玄米雑炊

しばらく、朝ご飯はこのシリーズで･･･一食130kcl程度です。これから、玉子王子さんのいる仙台に出発です。今日明日は仙台で東北全体の代表者が集まる会議があります。牛タンだけは食べて来ます！★3150円以上で送料無料★ 128kcal！ヘルシーキューピー玄米雑炊和風鮭 6個セットヘルシーキューピー【即納♪】玄米雑炊　野菜コンソメ　130kcal↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

June 1, 2007

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玉子王子さんの夕食とたれぱんだの夕食

玉子王子さんが先ほどから写メを送ってきています。仙台の鉄板焼きの店でご馳走になっているようです一品目二品目おーーー焼いてます･･･できあがり･･･バターライス私は、スープカレーご飯なし･･･★税抜3000円以上で送料無料★スープカリーの匠濃厚辛口 370g↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

May 31, 2007

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カレーが食べたい！

ダイエット中ですが･･･カレーが食べたい！ToT牛たん　キーマカリー（300g）インド人が丁寧に作った本格インドカレー6食とナン2枚　～チキンサグワラカレー×4食＋むっちり...銀座カリー中辛　210g北海道スープカレーしかし、あと３ヶ月、主食は寒天！･･･ToTまとめ買い　寒天ダイエットゼリー　カロリーゼロピーチ味180g　×6個入り【(まとめ買い) 飲料...★まとめ買い★　寒天ダイエットゼリーカロリーゼロ　180g　(6個入り)　【飲料　スポーツ飲料　...↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

May 19, 2007

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落語

【落語お買得・送料込】桂　歌丸　金原亭馬生　●質屋蔵　他【落語名人寄席CD】古今亭志ん生　【品川心中　他】RX-302古典落語古典落語（続）何のきっかけかよく覚えていないのですが、最近落語に凝っています。なんとなく古典落語（続）という本を買って読んだことがはじめだと思います。クラシックと同じで、同じ演目を複数の噺家が演じるわけで、その中には名演という存在もあるわけです。同じ噺家でも日によって出来、不出来があるし、ジャズのライブのように観客との掛け合いで、同じものは二度とない･･･ような感じです。クラシックが好き。ジャスが好き。落語が好き。何か共通するものがあるような気がします。 ↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

May 2, 2007

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今、深夜早朝のテレビショッピングで話題の･･･

テレビショッピングで見かけたことのある方、結構たくさんいると思います。奥様と長女さんが、ご近所の奥様とはじめたそうです。なかなかプログラム最後まで終わる人はいないそうですが、何日か続いているようです。私が帰る頃には、写真のようになっているのでしょうか＾＾；奥様が元に戻って、長女さんにもう少し筋肉がつけばいいのですが･･･帰ったら強制されるのが怖いーー；たれぱんだは10キロ減量しないといけないのです！↑当ブログ応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

April 29, 2007

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ガジュマルさん、誕生日おめでとう!!!

今日は、地元北海道を旅していた、ガジュマルさんの誕生日です。○十代最後の1年を、郡山で有意義に過ごしてくださいね↑当ブログを応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

August 2, 2006

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久しぶりのダイエット報告

しばらく、ダイエットの記事を書いていないので、もうあきらめたと思っている方もいらっしゃるでしょうが、本日ベルトを５センチ切りました５センチウエストが引き締まったわけではありませんが、いままで五つある穴のうち一番奥の穴を使用していたのですが、それではゆるくなり過ぎたので、ちょうど二つ穴分の５センチ短くして奥から二番目の穴を使うようにしました。まあ２～３センチは細くなったかな・・・というくらいでしょうか。接待の多い中、うまく１週間の間でカロリーをコントロールしています。どうしても食べたいときはドカ食いしたほうが、全部を吸収できるわけではないのでいいかなと・・・・まだまだ、がんばりますよ～。現在ピークから３キロ減。あと７キロは減らしたいと思ってます↑当ブログを応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

June 2, 2006

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ＣＡＣＡＯ９９％

明治　チョコレート効果カカオ99％　10入「健康とおいしさを考えた大人のチョコレート」と書いてあるが、注意書きとして、「非常に苦いチョコレートです。お口で少しずつ溶かしながら、又は甘い飲み物と一緒に召し上がることをお勧め致します。」と書いてある。ママさんと二男さんと私が味見。私「･････ぅ」ママ「････純ココア」二男さん「ブログに載せよう！」↑当ブログを応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

May 4, 2006

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筋トレ－１０回３セット・週３回で基礎代謝をあげる

　　　　　　　　　　　Pockyのストレッチダイエットを始めて２週間ほどになりました。徐々にもと？の体重に戻ってきて、ベルトも楽になりつつあります。筋トレに詳しい友人（ボディービル大会にも参加）がいて、彼と彼の師匠いわく、１．有酸素運動は太りやすい体を作る。２．運動で痩せるのは大変。３．基礎代謝をあげる。だそうです。で、基礎代謝をあげるためには、代謝量の多い、筋肉を増やすこと。一番効率がいいのは体のなかで大きい筋肉を鍛えることがいいそうです。大腿四頭筋という太ももの前面の筋肉ですが、一番衰えるのが早いそうです。衰えるとつまずいたりもするそうです。師匠の講演を聞いてから、週３回膝をいためないスクワットと膝をついて行う腕立て伏せを覚えました。食事療法で体重がもと？に戻ったら、62kg目標にこの筋トレを夜・週三回追加して健康的に痩せようと思います（いまでもやってますが、回数が少ないので＾＾；）。みまさんも一緒にやりませんか？コツはりきんで息を止めないことだそうです。ヒザつき腕立て伏せ　１０回３セットヒザを痛めないスクワット　１０回３セットこれを週３回です。筋肉は修復するときに大きくなるそうで毎日やるのは良くないそうです。詳しいやり方は、筋トレのホームページを探して該当する個所を参考にしてください。最初はできるところからで、徐々に増やしていって１０回３セットできるようになりましょう。充実の機能＆優れたコストパフォーマンスの「SINTEX」SINTEX(シンテックス)STW-042 ミニクロー...＊重さが変えられて便利ですよ。↑当ブログを応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

April 23, 2006

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ダイエット10日目

突然忙しくなりました。本日の食事は夜一食のみでした半熟タマゴてりやきバーガー単品（写真のポテトはなし）と深入りコーヒー。私はてりやき嫌いでした。半熟タマゴ不味いし。おなかすいているのに不味いんだから、ほんとに不味いんだ。本日のカロリー　412kcal↑当ブログを応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

April 20, 2006

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ダイエット９日目

たべましたよ～心置きなくいやあ美味かった～！朝ごはん　ミラノサンドCセット昼ごはん　ホッケ焼き魚定食夕ごはん　鉄板焼き　魚、貝、肉、野菜カロリー合計　　膨大!!!!ココちゃん、おかんと一緒にダイエットに励むんだぞ～！今のスタイル維持するんだぞ～！動いてないとどっちが人形だかわかりにくいな･･･Pockyさんは、ノートPCの上で格闘中。↑当ブログを応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

April 19, 2006

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ダイエット８日目

本日の朝ごはん（昼に近い）ハム＆チーズベーグル　347ｋcalハッシュドホテト　　　130ｋcal昼ご飯（夕方近く）おにぎり　2個　　　　 401kcal夕ご飯　21時近く　　　ポトフ風スープ　99kcal鶏の八丁味噌焼き包み仕立て　250kcal　合計　1227ｋcal　でクリア！明日は接待。夕食はとんでもないカロリーになるので「膨大」としておきたい。まあ全部は吸収できないので････ある程度は･･･なんとか････↑当ブログを応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

April 18, 2006

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気になる成果－ダイエット７日目

やはり、不健康メニューと非難を浴びましたで、今日は「気になる野菜」71kcalを追加しました。朝（ほとんど昼食の時間帯）はドトールで「ベーコンスパイシードック」325kcal。昼（ほとんど夕食の時間帯）はパスタ。以上！気になる成果ですが・・・・７日目で－２kgです↑当ブログを応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

April 17, 2006

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ダイエット６日目

朝ごはん　予約でいっぱいの店のラ・ベットラ流パエリエ253kcalまあまあの味ですね。レトルト食品。昼ごはん　塩ラーメン325kcalこれは美味いですね。スープ飲みたくなる。でも、表示のとおり、ナトリウム1.6gのうちスープが1.1gなので、スープを飲まなければ塩分制限になるし、カロリーも下がる。　夕ごはん　ビビンバ風とろみご飯208kcalフリーズドライですが、なかなか美味いです。ということで三食ともインスタント食品の日曜日でした。体にいいわけないね。とりあえず、合計　786kcal　で余裕のクリア！！！ってかもう一食、食えるな～↑当ブログを応援してください！　このバナーを1日1クリックするだけでOKです。

April 16, 2006

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ダイエット５日目－すぐれもの発見

朝ごはんコロッケパン　　　　　　322kcalエビカツパン　　　　　　357kcalコーヒー　　　　　　　　　昼ごはんおそば屋さんのカレー南ばんそば　　　　391kcal夕ごはんごはん亭　野菜と一緒　　　　　　　367kcal　　　　　　　合計　　　　　　　　　1437kcal　クリア！このローソンの新作弁当が優れもの。カロリー控えめで野菜がとれておいしい！三食これを食べていれば必ず痩せられる！

April 15, 2006

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