自由になりたいししまの　のびのび日記

西田普さんのセミナーを受けたら


ぷるぷる気功

というものが紹介されていました。





…？

ぷるぷる気功って…？


って感じですよね(笑)



中国の張　永祥(ちょう　えいしょう)さんという気功師の方が提唱された健康法で
とっても健康になるんだそうです。


本も出てました。
面白そう↓


ぷるぷる健康法 体を振動させてやせる・美しくなる [ 張永祥 ]



セミナー内でやり方をシェアしてくださって
みんなでやりました。

その体感をレポしますね。







※※※※※※※※※※※※※



やり方はとても簡単。

親指を握り込む形で
手を握ります✊←これは親指出てるのでダメ


こうです↓




それを胸元で上下にブンブン↕↕

更に膝も上下に↕↕


絵にするとこう。





あれ？



伝わります😂？


わざわざ絵に描いてみたものの
思ったように表現出来ずに
焦る私(笑)




これで、全身を揺らしながら
5分間続けます。



結構これキツいです。

最初はなんだか楽しいんですが
終わってみると
私は腕と
太股の筋肉がダル重くなった感じ。




やっぱり
｢体を揺らす｣って
疲れるのかも？



その分、体に刺激になっているんでしょうね😄


揺れて疲れる分、
体もほんのり温かくなって
血の巡りが良くなった感じがしました☺


タイトルにも書きましたが
膝に少し負担が行きそうです。

膝に不安がある人は
無理のない範囲でやるのが良いかと✋




あと
お茶を飲んだあとにやったら
横っ腹が痛くなりました😵


ぜひ、少しお腹が落ち着いてから
ブンブンして下さい。






さて、終わったあとは
体が温かくなって
すっきりして
良い感じになったけど…

私の場合
【元気になった=アドレナリンが出た】
になることがあり

そうなると夜に寝付けなくなるので
注意が必要です。



実際、マッサージに行って
元気になった💪！と思ったら
その夜から数日間寝付けず👀、、
ということがあり。。
(寝付きが悪くなりやすい私)





ですがこれは単純に
｢良い運動になった💨｣で
終わる運動でした😁

むしろ、終わってしばらくしたあとに
ちょっとぼんやり眠くなることも😪。


これは、リラックスした証ですよね。


体が温まりつつ
リラックスもするって、
サイキョー✨





立ち止まってやる作業なので
5分間、ただこれを続けるのは
飽きると思います。


実際、私は1分で飽きて
辞めた日も何度もあります(笑)


でも5分続けないと
効果は出にくいらしい…😵


実際
1分だったり3分だったり5分だったり
毎回(←毎日、でもない)やる時間が
バラバラな私は
目に見えての効果は分かりません😂

毎回ほんのり疲れて終わるだけ😂



でも
子ども2人が小学校に上がり
自転車に乗る時間が減った私には

紫外線も気にせず家で気楽に出来て
丁度良い運動なんです。


ぜひ
テレビや音楽を活用しながら
5分間どうぞ😁






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