自由になりたいししまの　のびのび日記

新生活の春ですね🌸

我が家では息子が小学校に入学し
3年生のお姉ちゃん👧と
1年生の弟👦
2人仲良く登校斑で小学校に通っています。


私も上の子で小学校には大分慣れたので
今回、そこまで大きな生活の変化はないのですが


それでも入学式のあった10日から
今週1週間は
生理前ということもあり
なんだかうまく眠れずモヤモヤ…🌀



そこで今週は
リラックスするために
いつにも増して入浴時間🛀を
充実させることにしました。



元々お風呂は大好きで
毎日1時間くらい入りますが

今週はリラックスがテーマ。


そのために五感を刺激します。


・視覚
　　→カビとか見えないように、お風呂は綺麗に。またお風呂場の電気を消して脱衣所の明かりだけにし、薄暗い中入り、目への刺激を減らす


・聴覚
　　→基本B'zだけど、リラックスしたい時は辻井くんのピアノを聞きます。
私は歌詞無しの曲の方がぼーっと出来るので。


・嗅覚
　　→アロマスプレーか、入浴剤を使って好きな香りを嗅ぐ


オススメ🎶



・触覚
　　→お湯の肌触りを感じる。水素の入浴剤(写真の、シルバーの袋のもの)を入れた時は、肌にあるパチパチを楽しむ。
また、毎日塩でマッサージしているので、その肌触りもゆっくり感じる


・味覚
　　→大好きな、キンキンに冷やした炭酸水を飲む。ゲップは気にせず盛大に！




そして

｢ハァァァ～(´▽`)｣

と、声を出す(笑)




こんな感じです☺



ゲップなんて盛大にしたくないわ！
と思われる方もいるかと思いますが(笑)

出るものを我慢せず
むしろ目いっぱい出すことで
なんだかスッキリするんです😁




お風呂でリラックスしても
私はお風呂の時間が早いので
(だいたい17時くらいから入る)

寝る頃には
リラックス効果が薄れて
結局寝るのに時間がかかることも(笑)



事前に《眠れなさそうだな～》って時は
日本酒と塩の浄化風呂で
自律神経をリセットします🍶

　関連記事→浄化風呂とシャボンタウン
　　　　　→私が浄化に夢中な理由





1日1時間のお風呂タイムで
体温を上げてリフレッシュすることで
どこかに行かなくても
かなり元気にスッキリしますよ✌


我が家のように
入園入学、入社、引っ越しがなくても

クラスのメンバーが替わったり
職場のメンバーに入れ替わりがあったり
何かと変化の時期ですよね。

そんな疲れが出てくるこの時期。


意識的にリラックス時間を作って
うまく乗り越えましょう🎶



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debut 10 years [ 辻井伸行 ]







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