ハーブと一緒に私のスマートライフ

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免疫力を高めてウイルスに勝つ 食べ物、暮らし方 [ 石原　結實 ]​


新型コロナウイルスがこの冬、きっと猛威を振るうことでしょう。

私たちに今できること、それは免疫力を高めること。

そして、手洗い、うがい、3密を避ける。

この本は、免疫力を高めることを主に紹介した本です。

過食、飽食の今、免疫力を高めるために大切なのは
空腹の時間なのだそうです。

著者は1日1食で生活しているそう。

食べ過ぎが感染症を蔓延するといっています。

健康に寄与する食べ方は、少食であること。
まずは朝だけ断食メニューを推奨しています。

生姜紅茶とニンジンリンゴジュースがお勧めなのだそうです。

免疫力を高める食材を野菜、キノコ、豆類、発酵食品、果物など
１つ１つ紹介しています。

免疫力をあげる運動についても紹介しているので
できるところから実践していきたいです。

そして最後には「笑い」と「歌うこと」「褒める」ことが
免疫力をあげると著者は紹介しています。

新型コロナウイルスによって今年私たちの生活様式は
変化していきました。

著者は今後も新しいウイルスはやってくること。

これに対して、免疫力を高めることで
病に怯えずに暮らしていくことができると言います。

今までの飽食・過食の暮らしから
空腹生活をすることにより体の巡りがよくなると
医師である著者は言います。

この本に書かれていることすべてを実践することは
難しいかもしれませんが食べ過ぎを少しでも減らすこと。

自炊して、免疫力を高める食生活を心がけることは
できるかもしれません。

医師である著者が書いているので、
なかなか信頼できる内容ではないかと個人的に感じています。

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