林檎のキャラメルケーキ
今日のおデザも林檎のキャラメルケーキ。2日目はやっぱり美味くなる。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。27km夕方トレ。室内バイク。30分おしまい。今朝も4時半自宅をスタート。夜中に雨が降ったのか今日も路面は濡れていて、空にも雲がかかり、今にも雨が降り出しそうな空模様。ちょっと心配だったがいつものコースへ。調子はまあまあ。走り始めは股関節に痛みがあったが、そのうち治り気にならなくなった。後半、キロ6分を切るペースで走り切れて満足だった。で、日中はお仕事。夕方は寒い思いをしたので室内バイクを漕いで、体を温めた。では、また明日。★RUN 27km★BIKE 30分11月の314km11月の75分今日の体重。