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2005.05.15
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 今回は、国分康孝。日本に論理療法を持ち込んだ第一人者。

 講談社現代新書で、素人向けにわかりやすい心理学シリーズを書いている。
 今回はそのうち、「自己発見」の心理学

 
 著者の立場は論理療法である。

1、出来事より、受け止め方である。受け止め方とは、考え方である。
 この、考え方のことをビリーフという。

 例えば、雨が降っても、喜ぶ人もいれば、悲しむ人もいる。
 行きたかった遠足が中止になって悲しむ小学生もいれば、
高校野球の、疲労が抜けない投手は、一日でも二日でも、
試合が延期になれば嬉しいだろう。


2、出来事→考え方(ビリーフ)→感情
  ビリーフこそ悩みの原点。

 このビリーフが、適切でないと、苦しくなったり、悲しくなったりする。
 例えば、「長男は親と同居すべきである」と、信じていたら、嫁が反対したら苦しくなる。
 「親より配偶者の方が大事である」と、思う人は、苦しみは少なくなるだろう。
 親の方が、「四六時中、嫁と顔を合わすより、年に何回か食事でもする方が、お互いに気詰まりでない」と、考えて言ってくれれば、ずいぶん楽だ。

 この、ビリーフには、正しいとか間違いとか、善いとか悪いとかはない。と、私は考える。考えは自由である、と、思うのだが。

 論理療法では、はっきりと正しいビリーフ(ラショナルビリーフ)、正しくないビリーフ(イラショナルビリーフ)という。
 
 まぁ、生きやすいビリーフと生きにくいビリーフみたいなものだ。

 生きやすいビリーフは、現実的、論理的、実利的である。

 例えば、「世の中は公平であるべきだ」と考えると、生きにくい。
不公平な場面に出会うたびに腹が立つからだ。

 現実的なビリーフとは、「世の中は公平であるに越したことはないが、なかなかそうはいかない」

 論理的なビリーフとは、「世の中が公平であるべきなら、自動的に公平になっているはずだ」とか、「世の中が公平であるべきなら、人間はみんな同じ、アリみたいなものであるはずだ」

 実利的なビリーフとは「世の中が公平であるべきだと考えると、腹が立つ。もともと不公平であると考える方が、精神衛生上、よい」


3、「ねばならぬ」思考からの解放
 正しくないビリーフ(イラショナルビリーフ)の代表が、
 「~でなければならぬ」「ねばならぬ」思考である。
 
 「世界は平和でなければならぬ。」ではなくて、「世界は平和であった方がよい」
 「一流大学に入らねばならぬ。」ではなくて、「一流大学に入れたら、それに越したことはない」
 と、考える。
 気持ちが苦しい時には、「ねばならぬ」思考があるのだ。

 「わたしは、彼女に嫌われてはならぬ」これは、間違い。
 「人の気持ちは、自分では決められぬ物だから、彼女に好かれたいけど、嫌われることもあり得る」


4、変えられる状況は変える。
 成績が悪い時に、「成績が悪くてもよい」とか、「成績が良いに越したことはないが、悪いこともあり得る」とか、考えるのは、
「成績が良くなければならない」と、考えるより、精神衛生上は良いだろう。

 でも、勉強して、成績を上げる方が、もっと良いのではないのか?


 このような、前提に立って、実生活上でよく起きる、あやまったビリーフを一つ一つ、解説している本です。

 例えば、「同僚は仲良くすべきである」は、「仲が良いに越したことはないが、役割さえきちんとこなせば、仕事上は、それはそれでいいのだ」等々。


 国分康孝と河合隼雄が、日本の心理学の二大スターだが、国分康孝の方が、実用的ですね。すぐに、役立つ。
 でも、河合隼雄の方が面白いけど、効いてるのかどうか、わからないし。


自己発見の心理学 自己発見の心理学



※1 「<自己発見>の心理学」を取り上げましたが、同じ講談社現代新書でも「リーダーシップの心理学」「〈自立〉の心理学」「チームワークの心理学」「〈つきあい〉の心理学」等々、役に立つ本が目白押しです。他に文庫もあるし。

※2 ちょっと、疲れ気味です。とりとめなくなっていたら、すまぬ事で。

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Last updated  2005.05.15 23:01:35
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 Re:わかりやすい論理療法 国分康孝(05/15)   uland さん
面白そうな本ですね。~ねばならないと自分を束縛すると窮屈ですよね。でも、我々は意外とそのように考え勝ちです。
 そのように考えてしまうのは、きっと自分のなかに他者がいるからではないでしょうか。フロイトの言葉でいえば、超自我が束縛するのでしょうね。

 この論理療法という言葉が、とても気に入りました。この方の本は読んでいなかったので、あとで読んで見ようと思います。 (2005.05.15 23:23:20)

 Re:わかりやすい論理療法 国分康孝(05/15)   エヴァーラスティング・ドリーム さん
不勉強で読んでおりません^^;

ベックあたりの研究の紹介本でしょうか。 (2005.05.15 23:41:45)

 Re[1]:わかりやすい論理療法 国分康孝(05/15)   tuitel さん
ulandさん
>面白そうな本ですね。~ねばならないと自分を束縛すると窮屈ですよね。でも、我々は意外とそのように考え勝ちです。
> そのように考えてしまうのは、きっと自分のなかに他者がいるからではないでしょうか。フロイトの言葉でいえば、超自我が束縛するのでしょうね。

> この論理療法という言葉が、とても気に入りました。この方の本は読んでいなかったので、あとで読んで見ようと思います。
-----
割とハウツー的に書かれていますので、
いくつかは、必ず役に立つ物があると思います。 (2005.05.16 06:54:51)

 Re[1]:わかりやすい論理療法 国分康孝(05/15)   tuitel さん
エヴァーラスティング・ドリームさん
>不勉強で読んでおりません^^;

>ベックあたりの研究の紹介本でしょうか。
-----
そうです、そうです。
ベックも創始者の一人です。
ただ、国分先生はアルバート・エリスの方の紹介が多いようです。 (2005.05.16 06:55:56)

 http://www2.bbweb-arena.com/spincube/   cloud さん
自己流ですが、論理的思考なのでおそらく論理療法的アプローチだったと思います。うつを感知させるまでに編み出した考え方やヒントなどを載せています。是非、参考にしてください。 (2005.06.01 10:08:50)

 Re:(05/15)   tuitel さん
cloudさん
>自己流ですが、論理的思考なのでおそらく論理療法的アプローチだったと思います。うつを感知させるまでに編み出した考え方やヒントなどを載せています。是非、参考にしてください。
-----
はい、ありがとうございます。
今度、うかがわせていただきます。 (2005.06.01 23:08:51)

 Re:わかりやすい論理療法 国分康孝(05/15)   子分 さん
国分教授はアメリカのプラグマティズムにもとずいて書かれている。だから分かりやすい。
酒の飲み方を教えてもらった「子分」より。 (2009.11.02 05:10:14)

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