ワインの部屋&ダイエット、そして愛すべき写真たち

今朝の体重65.85g
体脂肪率19.1％
最高血圧134
最低血圧99
脈拍65
内臓脂肪レベル8.5
基礎代謝1475kcal
内臓年齢31歳
骨量2.8kg
筋肉量50.85kg　　 19.1％
右手 2.60kg　 　 14.9％　
左手 2.45kg 　　 15.6％
右足 8.85kg　 　20.1％
左足 8.65kg　 　 20.6％
体幹 28.30kg　　 19.0％

いやー、最低な数値。
体重以外は最悪と言ってよいかなー、特に血圧。
血圧を下げるのが目的のダイエットなので、やはり血圧が上がった時は本気を出す必要がありますね。

と言う事で、来週は少し本気出します、食事制限。
朝果物＆昼は普通＆夜は何かダイエット食もしくは果物。
筋トレはできる限りやりますが、ジョギングはお天気次第。
お腹が空いたら午前中はお茶、午後はプロテイン。
いや、午前中もプロテイン飲みます。
前回の失敗の一つに、体重が下がると筋肉も落ちるって言う失敗がありました。
やはり、食事制限は必要ですが、筋肉は落としたくないので、プロテインは飲みます。
お酒は考え中。
ま、たまにはお酒も抜かなきゃとは考えていますので、抜いたりもしますが飲むときはなるべく蛋白質を摂るようにしようと思います。
ササミや刺身や豆腐をメインにします←いつものつまみとたいして変らない　苦笑
おー、今の季節は枝豆も忘れてはイケマセンネ　笑。
腹回りに筋肉はだいぶついて来たので、贅肉が取れればキッチリシックスパックになっている（予定）。

今日はオリンピック予選があります。
19：00キックオフかな？
今日は、まだ明日では無いので（なんのこっちゃ？）しっかりお酒呑みます　笑