ワインの部屋&ダイエット、そして愛すべき写真たち

今朝の体重66.10g
体脂肪率18.3％
最高血圧128
最低血圧88
脈拍77
内臓脂肪レベル8.5
基礎代謝1497kcal
内臓年齢28歳
骨量2.8kg
筋肉量51.60kg　　 18.3％
右手 2.60kg　 　 15.1％　
左手 2.50kg 　　 15.2％
右足 9.10kg　 　19.5％
左足 8.90kg　 　 20.0％
体幹 28.50kg　　 17.8％

今日からダイエット強化週間。
朝果物、お昼普通、夜控えめで行こうと思っています。
夜の控えめは


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これだけでお酒抜きの日や、お酒を呑んでも食べるのは野菜とササミだけとかで一週間を暮してみようかと思っています。
お腹は確実に空きますから、


さらに　溶けやすく飲みやすく！DNSプロテインホエイ100　350g

こんなのも飲んだりしますが、これを飲めるのは腹筋運動等の筋トレをしっかりやった後だけと自分縛りをかけておきます。

目標は64kg台前半、できれば63kg台。
無理をしない程度に頑張る予定。


昨夜は、サッカーで気分を良くしながら呑んでました。


シャルドネ100％！ブリュット・ダルジャンブラン・ド・ブラン/ヴァンムスー　750ml【YDKG-k】【ky】

昨日の瓶は当たりです。
で、使っていたグラスを今朝割られてしまいました。
まぁ、一脚残っていたどっか貰い物か何かのグラスなので良いけど、普通使いの口の薄いの無くなってしまったのでどっかで調達してきましょう。

今日は、キタムラにカメラを引き取りに行く予定。
2000円安いのが出ていたと思ったら、もう売れてます。

今日も朝果物
林檎1個189g、オレンジ1個128g、バナナ1本75g（以上可食部）
グリコさんに拠ると225kcal。
カリウム708mg。

強化中はこの位の量で行きますか。
お昼ご飯の量を今までは180g目途でしたが、今週は150gを目途にします。
その代わり、キュウリとトマトが家庭菜園で採れだしたので、それでお腹いっぱいにする予定。