ワインの部屋&ダイエット、そして愛すべき写真たち

体重 64.60kg
体脂肪率 18.0％
最高血圧 123mmhg
最低血圧 88mmhg
脈拍 70/分
内臓脂肪レベル 8.0ポイント
基礎代謝 1463kcal
内臓年齢 29歳
骨量 2.8kg
筋肉量 50.60kg 18.0％
右手 2.60kg 14.1％
左手 2.40kg 15.0％
右足 8.90kg 19.1％
左足 8.70kg 19.5％
体幹 28.00kg 17.8％

今朝の数値は良い感じ。
体重＆血圧も落ち着いてるし、内臓脂肪レベルも久しぶりの8.0。
体幹も28kg復活して、大きな問題はありません。
この調子で、今月一ヶ月かけて64kg台前半を目指します。
出来れば64kgを切る事を目標に。
体重をすぐに落とす事は、前のダイエット経験＆今回の休肝日週3日を合わせればそんなに難しくない気もしますが、今回は筋肉50kg＆体幹28kgの筋肉を維持し、なおかつ内臓年齢20代＆＆基礎代謝1450kcal、内臓脂肪8.0以下で生きていこうと考えています。
夏までに63kg前後まで落とす予定。
身長172.5cmと言ってる私としては、65kgになれば22を切り標準値、60~63kgを維持できるように頑張って行こうと決意を新たにしています。
前回はすっかりリバウンドでしたから…。

昨日も走り、今日も何も無ければ走る予定。
昨日頑張ったので、今日は10kmも走りませんが。

で、今日はお酒が呑める日←やっぱりアル中かな　苦笑。
ワインは尿を酸化させないって記述の記載が結構ありますが、私の少ない経験としては、朝の尿は結構酸化しています。
昨日なんて、ウラリット2錠＆市販のクエン酸4gくらい摂りましたが、起きている時間の尿に比べると結構酸化していました。
ま、ポチポチやっていきましょう。
昨夜は泡水を飲んでいましたが、これが尿のｐHを下げる原因かな？

等と考えながら今朝も朝果物。

バナナ2本可食部156g、林檎1個可食部180g、温州みかん1個可食部72ｇ。

264kcal、カリウム868mg。