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先ずは、1月25日と26日の 

朝の体重測定(身長１５８センチ/４９才)

タニタ デュアルタイプ体組成計

こちらで測定中

1/25

☆体重　　　　48.8kg　前日比＋0.4kg

☆体脂肪率　　24.4％　 前日比＋0.1％

1/26

☆体重　　　　48.4kg　前日比－0.4kg

☆体脂肪率　　24.1％　 前日比－0.3％ 

みなさま　こんにちは♪

一昨日のココちゃんの写真を見た主人が

　「写真撮る前に

　　　ブラッシングしてあげたらどうなの～汗」

ですって(;^ω^)

昨日は小雪の中

寒くて可愛そうでしたが

ドッグサロンへ行って

サッパリしてきました～

短足なココちゃん・・・

特に前足が短くて

かっこよくお座りできません 

でも　今ではそこがチャームポイント

息子なんぞは

どんなに可愛いトイプードルを見ても

ココちゃんが一番可愛いと言い張ります(;^ω^)

いまでは　すっかり箱入りワンコ 

寒がりなココちゃんに息子がお布団をかけました 

暖房ガンガンきいてるんですけどね～

わたし以上に寒がりなんです

ついでにココちゃんの彼女もご紹介 

お気に入りのぬいぐるみ 

ムーミンさん(と呼んでます(;^ω^))を　持って来て～

っと言うと

おもちゃ箱から　ちゃんとこのぬいぐるみを

持ってくるんですよ～ 

ちなみに撮影用に無理やり抱かせました

そんなこんなでダイエットメニュー二日分

1月24日朝ごはん/509ｶﾛﾘｰ

このバナナもちもちして美味しい

大好き～♪ 

前夜にコーヒー豆を使い切って

朝のコーヒーがカフェインレスに～泣

(更年期障害の症状が酷いときはカフェイン断ちをしてました) 

バナナ1本　魚肉ソーセージ

チーズトースト　サラダ　メープルシロップ入りコーヒーでした

昼食は大寒波の積雪で息子が在宅なので

お昼から分厚すぎるステーキ

わたしは3分の1ほどいただいて

昼食のカロリーは574kcal 

ステーキの味付けは塩コショー

塩はミネラルが豊富なヒマラヤ岩塩のピンクです 

花友さんにいただいたルッコラのサラダも美味しかった～ 

夕飯は３１０kcal(写真なし)

　ごはん120ｇ　納豆キムチ　お浸しなどで

あすけん健康度は仮入力通り

ここまでなら100点満点

でも・・・

やっちまったんだな～

息子の餃子があまりにも美味しそうで・・・

ごはん120ｇ　餃子5個

たったこれだけで↑プラス456kcal

一日の総摂取カロリー/1849kcal

  590kcalオーバー

しかも昨日は一昨日は積雪でウォーキングも

お散歩もお休み

一日の歩数が3000歩と

目標消費カロリーに９０kcal足りず

あすけん健康度は25点　赤点でした

続いて1月25日のダイエットメニュー

コーヒー豆も買ってきたので

朝はパン

パンとコーヒーと味噌汁(;^ω^) 

うちの田舎では珍しくない組み合わせ(らしい)(;^ω^) 

578kcal ↓

お昼

てんこ盛りの野菜( *´艸｀) 

更にモヤシやキノコも投入！

ラーメンじゃないのッ！

洋風の雑煮

401kcal 

スープまで全部　飲み干した(*ﾉωﾉ)

夕飯　トンカツ♪ 

息子だけね～泣

わたすは・・・

大根とニンジンのサラダだす。。。 

あと・・・ひじき煮とか～ 

全部で421kcal 

野菜ばっかじゃないか～～

間食にコーヒー3杯　４８kcal

一日の総摂取カロリー１４４８kcal

歩数計　9900歩で

あすけん健康度94点でした 

～～備忘録～～ 

☆shiorin/158センチ/49才

 　　只今　正月太りでリバウンド中

　　ブログ更新とダイエットの励みになりますので

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