久々に夫と市のジムに来ました。
私がジムに入ってからなかなか機会がなく…
ファイドウ（コンバット的な格闘技系レッスン）が
土曜日なのが主な要因でしょうか。
3/16のファイドウの筋肉痛がつらくて
そのあとの週は筋トレをまったくしておらず
3/23もファイドウをしたばかりなので
恐る恐る筋トレをしていきます。
…筋トレをせずに走ってばかりだったので
またブログの更新が滞っていますね…
45度レッグプレス
…40kg15回を３セット。
ジムではいつも30kg20回なので、
この重さは久々できついですね…
寝そべる方向に45度なので、プレート以外の
装置の重さも含まれていますよね。涙
マルチプレス
…4kg20回を３セット。
相変わらず貧弱な肩や腕です。笑
座席の高さでなく角度を調整するので
うまくいかない＆適切な角度がわからず
とりあえず一番寝そべらない角度で。
アビローバック
…12kg20回を３セット。
久々でやり方を思い出すのに時間が必要でした。
ジムでやり方を教えてもらったので
以前より劇的に改善した気がします。
レッグカール
…20kg20回を３セット。
いつもは15kgで、この日のマシンでは16kgで
やってみたのですが物足りなくて増加。
翌日辺りに後悔しそうです。(^_^;)
ペックフライ
…12kg20回を３セット。
16kgでもいけるかな、と途中で上げて
20回できなさそうでまた戻しました。
久々にやった気がします。
ロータリートーソ
…16kg20回を３セット。
くびれー！ と念じています。
ここまでで80分、176kcal。
ブログを書いたりレギンスを検索したり
しながらだったので、時間がすごくかかりました…
夫がもっとセット数が多いので間に合います笑
そのあとはランニングマシンでウォーキング。
42分、3.6km、210kcal。
汗をあまりかきたくなかったので歩きました。
（シャワーを浴びられないので）
たまたま他の利用者がおらず貸し切りでした。
ジムデートもいいですね(^^)
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今検討しているのはこれです。
うーん悩む…
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