森田理論学習のすすめ

以前、不安に振り回されないために、否定語やネガティブを使うことを減らして、肯定語やポジティブ語を使いましょうということを提案しました。

それ以外にも不安に振り回されないようにする方法があります。
今日ご紹介するのは、やりたいことや興味のあることを常に１０個くらいストックしておくというものです。
これは神経症的な不安に振り回されそうになったときに有効です。

１、加工食品を作る。梅酒、らっきょう漬け、味噌作り、そば作り、燻製など。
自家用野菜の作付計画を考える。

２、テレビの録画(プロフェッショナル仕事の流儀、題名のない音楽会、情熱大陸、逆転人生、人生の楽園など)を見る。いいものは永久保存版とする。

３、楽器の演奏をする。先日楽器店に行きました。そこにシンセサイザーがありました。
バック音楽がすでに入っており、それに自分の演奏をかぶせていくのだそうです。
半年くらいで人様に聞いてもらえるぐらいになるそうです。

４、酒屋に行ってワインの品定めをする。ワインほどピンからキリまである飲み物はない。

５、今度の休みにハイキングを企画する。山がいいか。海がいいか。見晴らしの良い場所がいいか。考えただけでも楽しくなります。

６、ブックオフで古本を物色する。骨董市、植木市、古着屋、リサイクルショップ巡りをする。
掘り出し物がきっと見つかりますよ。

７、カラオケの練習をする。あらかじめビデオに撮ってあるカラオケに合わせて行う。

８、家の片付け(断捨離)をおこなう。ついでに部屋の模様替えや改造を行う。

９、ペットショップに行く。犬や猫、小鳥や土佐金を見に行く。

1０、ホームセンターで野菜や観葉植物を見て回る。

これで１０個です。人それぞれ違うでしょう。
すぐにできることや好奇心をくすぐるものを１０個以上持っておくと、夢が広がってくるような気がします。これらに手をつける事で、いったんはとらわれから抜けることができます。
手軽ですが、結構効き目があります。ご自分なりにリストアップしてみてください。