ダイエット食事日記172日目です。
![rblog-20141021210739-00.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/4e78ba2a5dafafcd02315014a65eba55b0430281.14.2.9.2.jpeg)
今日は黒のキャミソール、黒のTシャツ、白・黒・茶の花柄のジャージーワンピース、黒ストッキング。
![rblog-20141021210739-01.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/78f8ef3bc42d875d961272fe0b8c807e9c0649ba.14.2.9.2.jpeg)
寒いときは白のレースのカーディガンを羽織ります。
![rblog-20141021210739-02.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/8cf9611ce28d76523a2ed294d9fe4fb7fed279ef.14.2.9.2.jpeg)
朝食は、長女マッキーが作ってくれたきのこ汁うどん。人参、じゃが芋も入ってます。
![rblog-20141021210739-03.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/57da6607f6e8f3a5bb1f3af610f49c993387e461.14.2.9.2.jpeg)
昨夜の残りの大根・人参・小松菜の煮物、真鱈のバター醤油焼き。青汁も。
仕事の後、スリムウィークを牛乳で溶かしたもので昼食。
そのまま、夢自歌の自主練習に行きました。
公民館の一室でSさんと電子ピアノでソロや重唱、合唱の練習。
昨日のレッスンで「O」の口で歌うように言われたとSさんに言ったら、
合唱の練習の時「い」の時も「I」の発音で縦長に口を開けた方がいいと言われたと教えてくれました。
そうすると、あまりこもらずに歌える気がする。中音域も安定するしね。
練習の後、またそのままエステに行きました。
体重は、エステ前47.5kg、エステ後47.2kg。
エステ前にもう昨日より減ってましたね。まあ、昼食あまり摂ってないし、歌ったから消費したのかな?
今週は先週より減ってるからうれしい。
でも、声楽のT先生にはあまり痩せると声量なども落ちると言われましたが。
![rblog-20141021210739-04.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/e79620313f4e7a8944e1996ae9e7f748b3862149.14.2.9.2.jpeg)
5月からダイエットを始め、5か月で11kgぐらい減ったかな?
少しリバウンドもしたけど、それ以上にまた痩せてきましたね。
![rblog-20141021210905-00.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/71b762a82237cf04c1b39b29982869c2f946c401.14.2.9.2.jpeg)
それなのに、つい甘い物を食べてしまう・・・
主人のお土産のスィートポテトを食べてしまった。他にプリンやのどあめも。
![rblog-20141021210905-01.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/2a825a6a2e1aaee932ab9bf926879eaff286043a.14.2.9.2.jpeg)
夕食は、鯖の味噌煮。義母が鯖アレルギーなので、義母がうちに食べに来ない火・金曜日しか
鯖は食べられないのです・・・本当に、鯖は久しぶりですね。
![rblog-20141021210905-02.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/105a8ed891a41065358fb794b39a0eb18b364839.14.2.9.2.jpeg)
主人は車の送り迎えが無いから晩酌。つまみに湯豆腐。まあ、この頃は次女ミンミが、
運転の練習も兼ねて義母を送ったりしてるから、火・金以外も飲めたりはするのですが。
紫蘇にんにく。
![rblog-20141021210905-04.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/2f241243f10ef74f9ac334a0a760db8466328e7f.14.2.9.2.jpeg)
胡瓜の糠漬け。
![rblog-20141021211022-00.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/4be2d8ba2d8240c834b41c96e1aa324119e5d925.14.2.9.2.jpeg)
水菜サラダ。茎にポリフェノールが入ってるものなのかな?
![rblog-20141021211022-01.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/fa599d5124d6acd60abe89741bd849ae1bea7592.14.2.9.2.jpeg)
生姜の甘酢漬け。リンゴ酢に漬けてみました。まだ辛いけどね・・・
![rblog-20141021211022-02.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/f47cc74c8ae70ca92d7d0f4393a0dec90ca5242f.14.2.9.2.jpeg)
厚揚げ・ひじき・人参・蒟蒻・おくら煮。
![rblog-20141021211022-03.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/b80e37026f9eb33183856f1bab8b807be10eb196.14.2.9.2.jpeg)
豚汁。豚・蒟蒻・大根・人参など。湯豆腐のだしを取った昆布も切って、茹で汁と一緒に入れました。
沈んで具は見えませんが・・・
![rblog-20141021211022-04.jpg](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/7e8227474c97d532b06132cb351978e0b7c8998c.14.2.9.2.jpeg)