ダイエット食事日記１５５４日目です。
今日は、ダイエット418日目。卓球、ステーキのどんでランチ、コーレ・ダモール、風邪気味、、、
紫・黄色・黒の卓球ウェア、黒・赤のハーフパンツ、黒タイツ、黒靴下、黒ブーツ。
黒・ピンクのジャージ上下、ワインレッドのダウン。
卓球後、ピンクのタートル、グレーのチュニック、黒パンツ、黒靴下、黒ブーツ。
青にカラフルな編込みカーディガン、ワインレッドのダウン。
朝食は、カレイの野菜あんかけ、明太子、卵焼き、胡瓜の糠漬け、トマト、大根の味噌汁、麦ご飯。
もちもちどら焼き。
手作りチョコ。ココナッツオイルとココアを混ぜ合わせたもの。
卓球の練習に行き、シングルスの試合などしました。
卓球後、ステーキのどんでランチ。
ランチスープ。岩塩とレモンの玉葱スープ、わかめスープ。
リブロインステーキ２００ｇ。
洋風はメンドーテルバターとレモン。
私は洋風で、ポテト、玉葱、青菜も。
Ｔさんは和風で、おろしポン酢、わさび、醤油。
ドリンクバーで、カフェモカ、カフェラテ。
デザートは、
濃厚ベルギーチョコレートケーキ、苺アイス。
Ｔさんは、ミニチョコストロベリーパフェ。
ランチ後、コーレ・ダモール（声楽の合同レッスン）に行きました。アミーゴは１８周年だそう。
曲名をクリックすると歌が聞けます。
今日は
「あなたの声に心は開く」（オペラ「サムソンとデリラ」より）
「落葉松」
「夢」（トスティ）を練習しました。
先生にいただいた飴。
発表会の予算。
帰ってお茶。ギリシャヨーグルト・白桃。
パインジュース。
具合が悪く、微熱があったので、義母・夫の夕食を用意して寝てしまいました。
この日記も翌日に書いてます。
チーズチキン、ベーコン・キャベツ・人参・ピーマン炒め、胡瓜の糠漬け、椎茸の味噌汁。
チーズチキン。
ベーコン・キャベツ・人参・ピーマン炒め。
胡瓜の糠漬け。
椎茸の味噌汁。
義母には、小さく切りました。
今日は、ダイエット418日目。卓球、ステーキのどんでランチ、コーレ・ダモール、風邪気味で義母・夫の夕食を作ってから、食べずに寝てしまった、、、
あすけん食事日記。
アドバイス。
