夕食は、サバの塩焼き、南瓜の胡麻和え、鶏・キャベツ・玉葱・人参炒め、ニラ玉、納豆・葱、胡瓜の糠漬け、キャベツの味噌汁、グレープフルーツ。
サバの塩焼き。
南瓜の胡麻和え。
鶏・キャベツ・玉葱・人参炒め。
ニラ玉。
胡瓜の糠漬け。
納豆・葱。
キャベツの味噌汁。
グレープフルーツ。
体重は、夕食後・入浴前55kg、入浴後54.8kg。
昨日は手術で絶食だったのに、それほど痩せてないなあ・・・
体脂肪率は、23%から21%。
3日前から0.2kg減った。
今日は、ダイエット549日目、退院、不二家、読書「子どもたちは夜と遊ぶ」(辻村深月)、花の撮影。
あすけん食事日記。
アドバイス。