夕食は、鶏の照り焼き、かに玉、秋刀魚の生姜煮、五目きんぴら、胡瓜・大根の糠漬け、もやしの味噌汁、アップルキウイ。
鳥の照り焼き。
胡瓜・大根の糠漬け。
かに玉。
五目金平。ごぼう・蓮根・人参・ニラ。
秋刀魚の生姜煮。
もやしの味噌汁。
アップルキウイ。
体重は、夕食後・入浴前53.8kg、入浴後53.6kg。
体脂肪率は23%から20%へ。
3日前より0.6kg増えた。
今日は、ダイエット723日目、コメダ珈琲店、長女夫婦西アフリカへ、声楽のレッスン、卓球、宅急便。
あすけん食事日記。
アドバイス。