ダイエット食事日記4122日、スーパー・ベルク、R卓球練習試合。
ピンクのタートル、グレー・青・茶の小花柄ワンピース、マゼンタのカーディガン、黒スパッツ、紺・白の靴下、茶のムートンブーツ、臙脂のライトダウン。
卓球には、ピンクの卓球Tシャツ、黒・ピンクのスコート、黒スパッツ、紺・白の靴下、紺・青・白の雪柄フリース、グレーのフリースパンツ、茶のムートンブーツ、臙脂のライトダウン。
朝食は、黒糖パン、トマト、バナナ、白桃ヨーグルト、牛乳。
夫とスーパー・ベルクで買物。
昼食は、タンメン(もやし・小松菜・葱・卵)・胡椒、胡瓜・塩昆布、卵焼き、梅干し。
後から、生卵を入れました。
Rの卓球練習に行きました。フットワーク強化の基礎練習など4時間はきついですね。
最後に練習試合。2勝3敗。
2-0 Mさん 表裏
2-0 Aさん(妻) 裏裏
1-2 Oさん 粒裏
11-5
9-11
10-12
0-2 粒裏 以前はアンチラバーの方
0-2 粒裏
9-11
5-11
おやつは、焼いも・紅はるか。
夕食は、メンチカツ、肉じゃが(牛・ジャガイモ・椎茸・隠元・人参・玉ねぎ)、金平(牛蒡・人参・蒟蒻)、豆腐・わかめの味噌汁、カットフルーツ。
体重は、夕食後・入浴前56.7kg。2日前より0.1kg増えた。
体脂肪率は、35.1%。
入浴後、56.7kgで変わらず。
32.7%。