|
|
|
全て
| 報徳記＆二宮翁夜話
| 二宮尊徳先生故地&観音巡礼
| イマジン
| ネイチャー
| マザー・テレサとマハトマ・ガンジーの世界
| 宮澤賢治の世界
| 五日市剛・今野華都子さんの世界
| 和歌・俳句＆道歌選
| パワーか、フォースか
| 木谷ポルソッタ倶楽部ほか
| 尊徳先生の世界
| 鈴木藤三郎
| 井口丑二
| クロムウェル カーライル著＆天路歴程
| 広井勇＆八田與一
| イギリス史、ニューイングランド史
| 遠州の報徳運動
| 日本社会の病巣
| 世界人類に真正の文明の実現せんことを
| 三國隆志先生の世界
| 満州棄民・シベリア抑留
| 技師鳥居信平著述集
| 資料で読む 技師鳥居信平著述集
| 徳島県技師鳥居信平
| ドラッカー
| 結跏趺坐
| 鎌倉殿の１３人
| ウクライナ
| 徳川家康
2021年08月23日
カテゴリ：報徳記＆二宮翁夜話
大殿筋 ストレッチ
1 両足をそろえ、膝を伸ばして座る。上半身を少し後ろに倒し、両手を体の後ろにつく ２ 両膝を９０度に曲げる。足の裏を地面につける。 ３ 伸ばしたい側の足首を反対側の膝にかける。５～１０秒維持し、反対側も行う。 ポイント １ アゴをひき、視線は前方 ２ 背中は丸まらない  ・大殿筋をきちんと伸ばすのに必要な動作は「足をあげる」「足を内側に倒す」 ・膝関節に柔軟性がなくストレッチの姿勢がつらい場合はイスに座って行う 
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021年08月23日 04時23分51秒
|
