GAIA

２０２２年２月５日結跏趺坐45日目（２０２１年１２月２３日１日目）



p.17-18
・呼吸は吐いて吸うんです。それも気持ちを込めて
息にきづきなさい、呼吸を大事にしなさい、ということがブッダの呼吸の背景にある。
　ブッダは難行・苦行をあったあげく、苦行するのをやめたあと悟った。
　難行、苦行をやっても悟れない、じゃーどうやったら悟れるか
　ぼく（加藤 俊朗）は「息のしかたに目を向けなさい」といったのではないかと思う。
　ブッダの呼吸でもうひとつ大切なことがあります。「足の裏」です。
　ブッダは足の裏、土踏まずを意識していたのではないでしょうか。


原 始 仏 教 呼 吸 法 の 独 自性
「比丘 は森林 に行つたり木の根元に行つたり空屋に赴いたりして
結跡し, 身体を正しく置いて念を前面に現前せしめて坐す。
かれは正念にして息を吸い, 正念にして息を吐く。
長く息を吸いつつ 『私は長く息を吸う』 と知り,また, 長く息を吐きつつ 『私は長く息を吐く』 と知る。
短く息を吸いつつ 『私は短く息を吸う』 と知り, また, 短く息を吐きつつ 『私は短く息を吐く』 と知る。
『全身を感受して私は息を吸おう』 と訓練し, 『全身を感受して私は息を吐こう』と訓練する。
『身行を鎮めつつ私は息を吸お う』 と訓練し, 『身行を鎮めつつ私は息を吐こう』と訓練する」(DN. II. P. 291, etc.)と言われ,
これら四事に加え息を吐こ う』と訓練する」(DN. II. P. 291, etc.)
と言われ, これら四事に加えて
「『喜びを感受して私は息を吸おう』 と訓練し, 『喜びを感受して私は息を吐こう』 と訓練する。
『楽を感受して私は息を吸おう』 と訓練し, 『楽を感受 して私は息を吐 う』 と訓練する」
という具合いに, 順次, 心行 の感受 ・心行 の鎮静 ・心息を吐う』 と訓練する」 という具合いに,
順次, 心行 の感受 ・心行 の鎮静 ・心捨離 の観察 をなしつつ入息 出息を行う旨を説く経典 もある(MN. 1. p. 425, etc.)。

💛ウォーキングに出かける前が129-89で血圧高の表示がでる。ただし脈拍は66と少ない。
は座禅の呼吸法のおかげか？最近、歩道橋をあがったり毎日４階まで階段をあがっても息が切れることがない。ウォーキング後、途中ミスドでコーヒーを飲んで、113-80脈拍76、まずまず(^^)