パピーのブログ

昨日の夕方は時間が無かったので筋トレは胸を中心に少しだけでした。
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　負荷
　ラタラル・レイズ　　１０回　３セット　３キロ
　プル・オーバー　　　１０回　３セット　３キロ
　チェストプレス　　　１５回　３セット　３キロ
　ベント・オーバー　　　
　　ローイング　　　　１５回　３セット　５キロ
　
胸をするときは片手３キロのダンベルでは軽すぎるようです。
次にする時は５キロ（正確には４．８キロ）のダンベルでと考えてます。
そして肩こりのような軽い筋肉痛が両肩に乗っかってます。
なかなか良い兆しです。

今日お昼に見たＴＶに出ていた羽田圭介さんが持っていたダンベルが気に成りました。


トレーニング ダイエット 筋トレ ダイエット プレス 胸筋 腹筋 ウエイト【即納】【通常保証】ブロックダンベル 2個セット 可変式 アジャスタブル ダンベル
これかな？

テレビでは１２万とか言ってたから違うのかも・・・。
こんなダンベルに手を出すくらい筋肉は付きませんね

昨日の歩数と今朝の測定は

　昨日の歩数　　２０，０８３歩　　今年の一日最高歩数　２５，８２５歩　
　年間平均歩数　１７，８７９歩　　　　　　　最低歩数　　７，７３０歩

今朝の体重　　　　　　　　
　体　重　　　　５７．６０Ｋｇ　　　　　
　体脂肪率　　　２２．６　％　　　　　　　
　内臓脂肪レベル　７

２日続けて２万歩でした。体脂肪はまだまだ変化なしです