テーマ:ダイエット日記(22453)
カテゴリ:健康
第67週(令和4年5月19日から5月25日)成果
フライングでなく、今日計測した数値を載せました。あらためて今回はきちんと記録の更新ができました。体重の増減は77.7キログラム⇒78.4キログラム約1キロ増です。ただし、体脂肪が15.9%と昨日に引き続き16%を割りました。これはいい傾向など思いたい。 昨日も書きましたが、体重の減少が少なくなりました。停滞期に突入したのであればやり方を変えないといけないです。腹筋かな? ここの記載は3回目ですが1か月1キロなのでだいたい9000kcalの消費が必要です。ここで開始前と現状の体重の平均をとると81キロになるので、9000÷81=111キロとなり、おおむね1か月に食事量を変化させない場合は111キロ以上走ることになります。 今月はすでに160キロ以上なのでもう少し計算上は痩せているはずなのですが実際の計測値では体重オーバー気味です。ちょくちょく飲んでるビールの影響もあるかもしれないですね。 〇計測結果 2月11日 開始前 83.5kg(体脂肪率22%) 18.37kg 2月18日 82.5kg(体脂肪率21%) 17.33kg 2月28日 84.3kg(体脂肪率21.3%)17.96kg 3月 4日 84.3kg(体脂肪率21%) 17.70kg 3月 9日 82.3kg(体脂肪率20%) 16.46kg 3月10日 終了時 82.4kg(体脂肪率20%) 16.48kg 3月13日 83.0kg(体脂肪率21.5%)17.84kg 3月17日 82.0kg(体脂肪率20.0%)16.40kg 3月21日 82.3kg(体脂肪率20.5%)16.87kg 3月24日 81.9kg(体脂肪率19.7%)16.13kg 3月25日 81.9kg(体脂肪率19.9%)16.29kg 3月31日 82.2kg(体脂肪率19.7%)16.19kg 4月 1日 82.3kg(体脂肪率19.9%)16.38kg 4月 3日 82.0kg(体脂肪率20.0%)16.40kg 4月 7日 81.9kg(体脂肪率20.5%)16.79kg 4月 8日 82.1kg(体脂肪率20.6%)16.91kg 4月11日 82.0kg(体脂肪率20.0%)16.40kg 4月14日 82.0kg(体脂肪率19.7%)16.15kg 4月15日 81.6kg(体脂肪率20.1%)16.40kg 4月21日 81.9kg(体脂肪率18.9%)15.47kg 4月22日 81.9kg(体脂肪率19.6%)16.05kg 4月28日 83.0kg(体脂肪率20.1%)16.68kg 4月29日 82.6kg(体脂肪率20.2%)16.69kg 4月29日 82.3kg(体脂肪率19.8%)16.30kg 5月 5日 83.5kg(体脂肪率20.1%)16.78kg 5月 6日 82.6kg(体脂肪率20.3%)16.77kg 5月12日 83.1kg(体脂肪率20.6%)17.12kg 5月13日 83.0kg(体脂肪率20.1%)16.68kg 5月17日 83.5kg(体脂肪率20.6%)17.20kg 5月18日 83.3kg(体脂肪率20.3%)16.91kg 5月25日 83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg 6月 2日 83.8kg(体脂肪率20.3%)17.11kg 6月 3日 83.7kg(体脂肪率20.1%)16.83kg 6月 9日 82.9kg(体脂肪率20.4%)16.91kg 6月10日 82.5kg(体脂肪率20.0%)16.50kg 6月16日 83.2kg(体脂肪率19.8%)16.47kg 6月17日 83.0kg(体脂肪率19.9%)16.51kg 6月23日 82.8kg(体脂肪率20.0%)16.56kg 6月24日 82.8kg(体脂肪率20.0%)16.56kg 6月30日 84.3kg(体脂肪率20.9%)17.61kg 7月 1日 84.0kg(体脂肪率20.0%)16.80kg 7月 6日 83.5kg(体脂肪率20.0%)16.70kg 7月 7日 83.8kg(体脂肪率19.8%)16.59kg 7月13日 83.5kg(体脂肪率19.5%)16.28kg 7月21日 83.8kg(体脂肪率20.0%)16.76kg 9月22日 80.9kg(体脂肪率19.1%)15.45kg7月28日 84.3kg(体脂肪率18.3%)15.42kg 8月 4日 84.0kg(体脂肪率19.0%)15.96kg 8月11日 83.8kg(体脂肪率20.0%)16.76kg 8月18日 83.4kg(体脂肪率20.1%)16.76kg 8月27日 82.6kg(体脂肪率19.8%)16.35kg 9月 1日 81.4kg(体脂肪率19.0%)15.46kg 9月 8日 81.2kg(体脂肪率19.0%)15.43kg 9月15日 80.2kg(体脂肪率19.1%)15.31kg 9月30日 79.8kg(体脂肪率17.9%)14.28kg 10月 7日 79.5kg(体脂肪率18.8%)14.94kg 10月14日 79.4kg(体脂肪率18.4%)14.61kg 10月22日 78.8kg(体脂肪率18.0%)14.18kg 10月28日 79.2kg(体脂肪率18.9%)14.96kg 11月 4日 79.9kg(体脂肪率18.9%)15.10kg 11月11日 80.2kg(体脂肪率18.9%)15.15kg 11月18日 79.8kg(体脂肪率18.5%)14.76kg 11月25日 81.0kg(体脂肪率18.8%)15.22kg 12月 2日 80.6kg(体脂肪率18.8%)15.15kg 12月 9日 81.1kg(体脂肪率20.3%)16.46kg 12月16日 81.1kg(体脂肪率19.8%)16.06kg 12月23日 81.5kg(体脂肪率19.8%)16.14kg 12月30日 83.5kg(体脂肪率19.1%)15.94kg 令和4年 1月 5日 83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg 1月12日 82.6kg(体脂肪率19.9%)16.43kg 1月19日 82.8kg(体脂肪率19.8%)16.39kg 1月26日 81.5kg(体脂肪率19.4%)15.81kg 2月 2日 81.7kg(体脂肪率19.2%)15.68kg 2月 9日 80.4kg(体脂肪率18.7%)15.03kg 3月 2日 80.5kg(体脂肪率18.7%)15.05kg2月16日 81.8kg(体脂肪率19.3%)15.78kg 2月23日 79.6kg(体脂肪率17.9%)14.25kg 3月 9日 80.8kg(体脂肪率18.3%)14.79kg 3月16日 80.4kg(体脂肪率18.3%)14.71kg 3月23日 79.4kg(体脂肪率18.3%)14.53kg 3月30日 80.0kg(体脂肪率18.0%)14.40kg 4月 6日 78.2kg(体脂肪率17.1%)13.37kg 4月13日 78.8kg(体脂肪率17.1%)13.47kg 4月20日 78.8kg(体脂肪率17.1%)13.47kg 4月27日 78.4kg(体脂肪率16.8%)13.17kg 5月 4日 78.7kg(体脂肪率16.3%)12.82kg 5月11日 77.5kg(体脂肪率16.0%)12.40kg 5月18日 77.7kg(体脂肪率16.7%)12.97kg 5月24日 78.5kg(体脂肪率15.8%)12.40kg 5月25日 78.4kg(体脂肪率15.9%)12.46kg 体重増減5.1kg減、体脂肪率6.1%(5.91kg)減少67週成果 ※比較数値 体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg 〇実施要領:平日朝食: 6時半~7時 朝6時半※体重測定 平日昼食:12時~13時 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2023.01.06 07:11:54
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