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2024年04月10日
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カテゴリ:健康

第165週(令和6年4月4日から4月10日)成果​​​​​​


体重が~増えた!(>_<)号泣
かなり気をつけてるのですが、体重の増加が
著しいです。本当に増えるのはアッという間です。
減量を始めたときよりも体重は増加しました。(;´Д`)

今週は夕食にも気を付けているのですが
それに加えて、極力走るときは10kmを
はしっていますが、やはり夕方は炭水化物を
やめないといけないのかな・・・。


体重がもとより多くなってしまったこともあり、
今週のジョギングでも距離を走るといたるところに
支障が出ます。特に脛と足首が痛い!


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仕方がないので湿布を貼って走っていますが、
夜に貼ってから朝には結構いい感じに痛みが引いていますが
それでも走り出すといたい! 

​​​

体重の増加が足とか影響を及ぼしているので
なるだけ体重を落としたいのですが、
運動の強度を上げると故障しそうで
嫌な感じです。(>_<)

​​
本当に太るのは簡単だけど、
痩せるのはすごく難しいですねえ。
これは積極的に食事制限を
がんばらないとですね・・・!

​​
あとは運動前にストレッチとかして
怪我の予防に努めないといけないですね。(;´Д`)
これもそうですが、結果が出るのはいつになることやら・・・。
​​​​​​​
​​​​ ​〇計測結果​(​令和6年)​​
 1月 3日     82.2kg(体脂肪率21.0%)17.26kg
 1月10日     82.5kg(体脂肪率20.5%)16.91kg
 1月17日     82.2kg(体脂肪率20.0%)16.44kg
 1月24日     82.4kg(体脂肪率20.2%)16.48kg
 1月31日     83.0kg(体脂肪率20.3%)16.85kg
 2月 7日     82.0kg(体脂肪率20.1%)16.48kg
 2月14日     83.0kg(体脂肪率21.0%)17.43kg
 2月21日     82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg
 2月28日     83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg
 3月 6日     82.5kg(体脂肪率20.6%)16.99kg
 3月13日     83.1kg(体脂肪率20.6%)17.11kg
 3月20日     83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg
 3月27日     83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg
​ 4月 3日     83.4kg(体脂肪率20.1%)16.76kg
​ 4月10日     84.1kg(体脂肪率19.6%)16.48kg
振出しに戻ってる!
​​​​​
 ​体重増減0.6kg増!、体脂肪率2.4%(1.88kg)減少​165週成果​​​​​​​​​​​
​​​​​
 ※比較数値   体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg
​​​  
うーむ、体重は増えたが、体脂肪は減ってる?
これは自重筋トレの成果かもしれないのですが、
それでも全体的に体重を落とさないと
血圧にも影響するから早めに体重を何とかしたいですね。

  ​


フラットインクラインベンチ 

​〇体重・体脂肪計(タニタ)​

〇実施要領:平日朝食:6時半~7時 朝6時半※体重測定
        平日昼食:12時~13時
​​        平日夕食:20時までに終了

【個々のコメントは変更なしです。】
​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です!
これからが出番がおおくなりますが
精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。


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Last updated  2024年04月10日 07時28分35秒
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Taitaipapa@ Re:第121週(令和5年6月1日から6月7日)成果(06/08) ありがとうございます。 励みになります!
Taitaipapa@ Re:まずい(05/16) コメントいただきありがとうございます。 …
笑うkadny服来た@ Re:まずい(05/16) 👍️応援してます
Taitaipapa@ Re[1]:ええっ(12/03) 太郎英語さんへ コメントありがとうござ…

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