カテゴリ:健康
第165週(令和6年4月4日から4月10日)成果 体重が~増えた!(>_<) かなり気をつけてるのですが、体重の増加が 著しいです。本当に増えるのはアッという間です。 減量を始めたときよりも体重は増加しました。(;´Д`) 今週は夕食にも気を付けているのですが それに加えて、極力走るときは10kmを はしっていますが、やはり夕方は炭水化物を やめないといけないのかな・・・。 体重がもとより多くなってしまったこともあり、 今週のジョギングでも距離を走るといたるところに 支障が出ます。特に脛と足首が痛い! 【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動 仕方がないので湿布を貼って走っていますが、 夜に貼ってから朝には結構いい感じに痛みが引いていますが それでも走り出すといたい! 体重の増加が足とか影響を及ぼしているので なるだけ体重を落としたいのですが、 運動の強度を上げると故障しそうで 嫌な感じです。(>_<) 本当に太るのは簡単だけど、 痩せるのはすごく難しいですねえ。 これは積極的に食事制限を がんばらないとですね・・・! あとは運動前にストレッチとかして 怪我の予防に努めないといけないですね。(;´Д`) これもそうですが、結果が出るのはいつになることやら・・・。 〇計測結果(令和6年) 1月 3日 82.2kg(体脂肪率21.0%)17.26kg 1月10日 82.5kg(体脂肪率20.5%)16.91kg 1月17日 82.2kg(体脂肪率20.0%)16.44kg 1月24日 82.4kg(体脂肪率20.2%)16.48kg 1月31日 83.0kg(体脂肪率20.3%)16.85kg 2月 7日 82.0kg(体脂肪率20.1%)16.48kg 2月14日 83.0kg(体脂肪率21.0%)17.43kg 2月21日 82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg 2月28日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月 6日 82.5kg(体脂肪率20.6%)16.99kg 3月13日 83.1kg(体脂肪率20.6%)17.11kg 3月20日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月27日 83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg 4月 3日 83.4kg(体脂肪率20.1%)16.76kg 4月10日 84.1kg(体脂肪率19.6%)16.48kg 振出しに戻ってる! 体重増減0.6kg増!、体脂肪率2.4%(1.88kg)減少165週成果 ※比較数値 体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg 〇実施要領:平日朝食:6時半~7時 朝6時半※体重測定 平日昼食:12時~13時 平日夕食:20時までに終了 【個々のコメントは変更なしです。】 炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です! これからが出番がおおくなりますが 精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。 天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2024.04.10 07:28:35
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