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老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

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寒さはこれからが本番!からだの温まり方アラカルト

2018.02.23
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暦の上ではとっくに立春を過ぎたというのに、
ここ数日、寒さがぶり返したようです。

こんな日は、せめてたっぷりのお湯にゆっくり浸かって、
冷え切った体をじゅうぶん温めてから床に就きたいところですが、
その時間をなかなか取れないという方も少なくないでしょう。

実際、最近は日本人の入浴スタイルも西洋化し、
浴槽に入らずにシャワーだけで済ますスタイルが、
むしろメジャーになりつつあるとも聞きます。

浴槽に浸かるとしても、入浴時間はかつてほど長くなく、
浴槽から出て体を洗ったり、シャンプーをする時間も含めて、
平均20分以内だろうと言われています。
こんなに短時間では体を芯から温めることはできそうにありません。

そこでおススメしたいのが、
お湯にポンと入れると炭酸ガスが発泡するタイプの薬用入浴剤☟です。


湯船に入れた入浴剤が溶かしきってからお湯に浸かると、
皮膚から吸収された炭酸ガスが血管を広げて血行を促し、
冷たくなっていた手足のすみずみまで血液を届け、
浸かっている時間が短めでも体の芯まで温めてくれますから、
湯上り後も全身ポカポカです。

この炭酸ガス効果はほぼ2時間ほど続くそうですから、
家族が次々と入浴してもみんなが温まることができ、
一日の疲れと冷えもしっかりとれて、ぐっすり眠ることができます。

炭酸ガスの効果がいっそう強化された「薬用ホットタブ重炭酸湯」も、
私の周りではかなりの人気です。
錠剤を入れた重炭酸湯に10分ほど浸かっていると、温まってきますよ。






最終更新日  2018.09.29 18:06:38
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2018.02.02
テーマ:入浴剤(410)
東京にまた雪が降りました。

新潟や北海道のような「冬になれば雪が降って当たり前」的な皆様には、
ちょっとの雪で大騒ぎする都民の様子を報じるテレビ映像に、
「その程度の雪で……」と少々あきれておられるでしょう。

正直こんな日は、外に出たくない気分になりました。
それでも約束があり、夕方ちょっと出かけました。

雪自体はやんでんでいたものの、すべって転ばないようにと、
一歩一歩踏みしめて歩いたため、疲れが倍増です。

帰宅後は、体もすっかり冷えていたのでバスルールに直行です。

ゆっくり湯船につかりたかったのですが、あまり時間もなく、
結局は、炭酸ガスが発生するこちらの入浴剤☟を入れて、
10分ほどつかっていると、冷えも疲れもとれてきました。

これから遅い夕食の支度に入りますので、
この入浴剤については、改めて書きたいと思います。






最終更新日  2018.02.02 23:13:16
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2017.12.21
テーマ:寒さ対策(6)
まれに見る大変な寒波が日本列島を襲っています。
布団に入ったものの、寒さで首から肩がガチガチに凝り固まっていて、
なかなか寝つけないまま朝を迎えてしまった――、
なんてことになっていないでしょうか。

首の回りには、全身の血液のめぐりをコントロールしているツボがあります。
太い血管や自律神経(交感神経と副交感神経)が集まっていますから、
首回りが冷えていると、交感神経が優位の状態に陥りがちです。

交感神経が優位というのは、ストレスに負けまいと過度に緊張している状態です。
首や肩が、そして全身も、筋肉が緊張して縮こまり、硬くなっているのです。

この緊張をとるには、リラックスの神経といわれる副交感神経を、
優位の状態にしてあげる必要があります。
幸い、それは比較的簡単にできます。
首回りを温めてあげればいいのです。つまり「首温活」です。

首回りを温めるグッズはいろいろあります​が、
夜間の睡眠中に安心して、しかも温かさが長い時間持続するものとして、
このところ友達の間で静かなブームになっているのが、
特殊な繊維で作られたこちら☟のネックカバーです。

PHTと呼ばれる特殊な繊維でできているのですが、
その繊維が非常に弱い電磁波を出して副交感神経を活性化させ、
さらに遠赤外線で、滞りがちな血行を促して、
過緊張な状態から解きほぐしてくれるというメカニズムです。

首回りだけでは物足りない方には、
同じPHTを使ったパジャマ☟もあります。

少々コスト高になりますが、安眠が1日の疲れを取り除いてくれて、
翌日元気に頑張れることを考えると、
意外とお得なお買い物になるのではないでしょうか。
もちろんメンズもあります。
VENEX メンズ スタンダードドライ  疲労回復 パジャマ 快眠

寒さはまさにこれからが本番です。
こちらの睡眠を促してくれる漢方茶☟とともに、
是非活用して、ぐっすり眠り、翌朝さわやかにお目覚めください。






最終更新日  2017.12.21 11:43:39
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2017.10.29

寒くなって、インフルエンザを心配する声がよく聞かれます。
先日、野菜不足でイライラしがちだった知人男性が、
青汁を飲むようになってから精神的に落ち着いてきた、
という話を書きました。その記事は​こちら​。

昨夜、その知人がメールで、
「青汁ってインフルエンザ予防に効くかな」と聞いてきました。
彼が今、毎日飲んでいるのは、
ピカイチ野菜くんの無農薬ケール100% とくべつな青汁 と、
いつでも飲めるようにと携帯しているファンケル 本搾り青汁ベーシック です。

いずれも主成分は食物繊維が豊富なケールが主成分です。
食物繊維は、腸のなかにある老廃物を、便として体外へ排出するのを促し、
腸内環境を整えるという効果が期待できます。

腸管には、からだ全体の免疫細胞の70%が集まっているそうです。
その免疫細胞の一つひとつが本来の働きを発揮できるように、
腸内環境を健康な状態に整えてあげれば、免疫力を高めることができる、
その結果として、インフルエンザウイルスから身を守ることができる――。

だから、今飲んでいる青汁でOKだと思う。けど、最近は、
食物繊維に乳酸菌をはじめとする植物性の発酵エキスを加えた青汁もあるから、
より強力な腸活効果が欲しいなら、こちら☟はどうかしら……。
と、メールで返信しておきました。


乳酸菌が入った青汁としてはサントリー 極の青汁も人気のようです。
でも、黒糖抹茶青汁寒天ジュレは、
彼の課題であるイライラ対策に効果が期待できる「抹茶」入りです。
しかも「寒天ジュレ」とあるように、ゼリー感覚で食べられますから、
携帯して、「ちょっと一息」というときにいいのではないかと思ったわけです。

さて彼は、どんな選択をするでしょうか。
返事を待っているところです。

追記:彼より返信メールです。

和菓子感覚で食べられて彼女も喜ぶからと、
寒天ジュレを購入したとのことです。


星首回りを温かくしてくれるマフラー。今ならお得です星







最終更新日  2018.02.12 18:38:15
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2017.10.28

今年は例年より早く寒さがやってきています。
並行してインフルエンザの、ほぼ1か月早い流行が予測されています。

実際、関西ではインフルエンザの患者がすでに増え始めているとのこと。
同時に「予防ワクチンの不足」への懸念が大々的に報じられています。

それだけに、ワクチン接種とは別の対策を早めに講じておきたいもの。
子どもや高齢者、さらに免疫力の低下しがちな「がんサバイバー」の皆さんも、
ことのほか十分な備えが必要でしょう。

インフルエンザウイルスから我が身を守るには、手洗いやうがいも大切ですが、
最も力を入れたいのは、常日頃から免疫力をアップしておくこと。
つまりインフルエンザウイルスへの抵抗力、闘う力を高めることだと思います。

そこでおススメしたいのが、腸活により腸内環境を整えることです。
その手っ取り早い方法として我が家では、ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品を、
毎日の食事に積極的に取り入れるようにしています。
手軽なところではヨーグルト。その一番人気はこちら☟です。


私たちの腸内には数百種類、数にして100兆個もの細菌が常在しています。
そのなかには、

ビフィズス菌や乳酸菌のようにからだにプラスに働く善玉菌もあれば、
逆に悪さをする悪玉菌もあります。

過度なストレスにさらされたり、偏った食生活をしていると、
どうしてもバランス的に悪玉菌が優位になってしまうところを、
乳酸菌やビフィズス菌を送り込んで、
いいバランスを保てるようにしようというわけです。

とりたてて胃腸系の病気があるわけでもないのに、
便秘や下痢が続いていたり、「よくおならが出る」「お腹がいつも張っている」
などの自覚症状があるのは、腸内環境が乱れている証拠です。

免疫力が低下していてインフルエンザにかかりやすいと考え、
ビフィズス菌や乳酸菌を早速摂ることをおススメします。
お馴染みの明治 ヨーグルト◆R-1 ドリンクタイプ
明治 R-1 ヨーグルト★食べるタイプ を冷蔵庫にキープして、
毎日摂るようにすれば簡単に腸活できます。
我が家ではこれもやっています。

サプリメントがお好きな方は、
植物(メカブのぬめり成分)由来の乳酸菌が生きたまま腸に届き、
腸内環境を整えてくれるこちら☟がいいようです。


もちろん、毎日の食事も栄養バランスが大切です。
この時期ですから、食物繊維の多いきのこ類をたっぷり入れ、
発酵食品の味噌味にした鍋料理は、からだも温まって最高ですよね。

星鍋は大きめのものがいいですね星






最終更新日  2018.09.02 12:25:35
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2017.10.20
テーマ:寒さ対策(44)
いつも以上に早い寒さの到来に、体調を崩していないでしょうか。
首回りが冷えると、寒さがいっそう身にしみます。
そこで今日は、首回りを温めるグッズをチェックしてみようと思います。

ネット検索してみるといろいろなタイプのものがあって驚きますが、
いちばん人気は、スポーツドクター勝野浩医師の監修によるこちら☟。


首を前に傾けて後ろを触ると、飛び出ている骨があります。
そのすぐ下に「大椎(だいつい)」と呼ばれる温感のツボがあるのですが、
そのツボを温めることにより全身の血流が促され、
からだ全体が温まってくるというメカニズムのようです。

遠赤外線と銅繊維の蓄熱保温効果で温まりますから、
その都度お湯を沸かすなどの手間いらず。
しかも、首に巻いたままからだを動かすことができる利便性も感じます。

利便性という点では、蒸気で温める、貼るタイプのシートも人気で、
肩こり持ちの私は、夏でも、汗をかきつつ使っています。
めぐりズム 蒸気の温熱シート(16枚入*2コセット)
ですが、賞味・消費期限はありませんから、お得なまとめ買いをしています。

これ☝は肌に直接貼るタイプで、貼って1分ほどで熱を感じ始め、
30分も経つと、少し発汗するほど身体全体が温まってきます。

皮膚が弱いなどで肌に直接貼るのはどうも抵抗があるという方のために、
 めぐりズム 蒸気の温熱シート 下着の内側に貼るタイプ もあります。
腰やお腹を温めるのが本来の目的のようですが、
首回りに使っても、直接肌に貼らない限りは問題ないようです。

首に巻き付けられる湯たんぽもあります。こちら☟。
湯たんぽ やわらか湯たんぽ首用
私はパソコンに向かうときに肩こり対策としてよく使います。
お湯を沸かす手間がかかるのと、巻き付けたままでは動きにくいのですが、
温かさが心地よく、頭の血の巡りもよくなるので手放せないでいます。

首回りを温めるにはネックウォーマーも必需品でしょう。
多種ありますが、こちらカシミヤ100%のネックウォーマー☟は、
輪っかになった長いニットを首に巻くタイプ。カラーもいろいろで、
首回りをしっかり覆ってくれますから最高の温かさがおススメ。
ちょっとおしゃれな気分になれるのが気に入っています。



IDカードをつるすストラップの首の部分に高周波治療器を取り付けて首温活。  
仕事中も首を温めて、コリや痛みを鎮め、リラックスできる







最終更新日  2017.12.05 07:39:24
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