手足の冷えを運動で改善するNHK今日の健康より。
足が冷たくなって辛い、暖かい室内でも寒い、
そう思う方に室内で運動することをおすすめします。
手足の冷えの原因
生理現象 寒さで手足の血管が収縮 緊張状態
熱をうまく運べない血行不良 手足が冷えるタイプ
十分な熱をつくれな筋肉が少ない 体をあまり動かさない
「ユべラックス」より断然安い天然ビタミンE!▼ポイント最大37倍!9/5 19時~9/10 1:59▼ネオ...
グーパーストレッチ
膝と腕を伸ばし手をグーパーさせる。
足首でこんにちわ
手を後ろに付きつま先を前にする後ろにする。
軽く、前に倒すのは強くするとこむらがえりしないように。
両方を合わせる。
その場足踏みで血行をよくする
太ももを上げて腕を伸ばす
消費カロリーはウォーキングとほとんど同じ。
寒いとき、血圧が高いので是非室内の中で足踏みして欲しい。
その場腕上げ足踏み運動
手を上げて横へ真上、横へを繰り返す。
上半身と下半身の血行がよくなる。
座布団背筋
座布団お腹 伏せて寝て、両腕を上げる。
ダウン腹筋
腰のところにあてる、後ろにゆっくり倒れる。
倒れないで手を突いて上げてそのまま座る。
筋肉を伸ばすことも効果があるのでそれも利用している。
123ステップ
手を横に組んで 前足 踏み出し 片方づつ、右に傾く、片方づつ深く曲げて膝を痛めないようにしましょう。
よもぎ蒸し パッド よもぎの成分を含んだ蒸気で下半身から体を温め、女性の美容と健康をサポー...
最初は歩幅狭くして出きる範囲でリズムに乗って、
運動はやりづらくなってくるので是非室内でやっていただきたい。
運動しないとより冷えが出る 悪循環になるので、
出かける前にちょっとやるのもいい。
おすすめ情報
極度の冷え性で不眠症は湯たんぽで解決
冬のかかとが寒くないひび割れないルームシューズ
高血圧にグーパー体操冷えに爪揉み指回し肌に昆布水糖尿病に笑う