今日の3時のおやつ
今日の3時のおやつはじゃがいもをふかしたのを2個油をつかってないヘルシー♪やわらかくてほくほくでおいぴかった~3食をきちんととっていても、食間に空腹感を覚えたら、エネルギーが不足しているという合図です。間食に、ブドウ糖になりやすい和菓子(添加物に注意して)などやおにぎり、イモなどを食べましょう。ただし、あくまでも次の食事までのエネルギー補給という意味ですから、食べ過ぎたり、市販のケーキやクッキーなど、バターやミルクがいっぱい入ったものは禁物です。鈴木式(SONOKO式)をしている人は体に負担があまりかからないからか必ず、食間にお腹が空きます。なのでお腹が空いたらおやつをとることでドカ食い防止と代謝アップになります♪