SFR、ダッシュ、メディオ
梅雨のつかの間の晴れ間・・・外で一ヶ月ぶりにSFRをやってみる。風が気持ちよかった。<SFR>(ストレングス) 5回 2分以上ケイデンス40rpm以下 トルク70N・m以上 1回目:Average Power (watts):233 Average Cadence (rpm):37 Averagetorque (N・m):60 2回目:Average Power (watts):256 Average Cadence (rpm):36 Averagetorque (N・m):68 3回目:Average Power (watts):244 Average Cadence (rpm):35 Averagetorque (N・m):67 4回目:Average Power (watts):237 Average Cadence (rpm):35 Averagetorque (N・m):65 5回目:Average Power (watts):248 Average Cadence (rpm):34 Averagetorque (N・m):70 全く70N・mで出なくなってる。 弱くなった。 <スプリント>(ダッシュ練習): 上りで53T×13T,14Tにて ゼロ発進これもトルク重視で! 目標トルクは100N 1回目:MAXPower(watts):626(10.4W/kg) MAXtorque(N・m):88 2回目:MAXPower(watts)625(10.4W/kg) MAXtorque(N・m):90 3回目:MAXPower(watts):613(10.2W/kg) MAXtorque(N・m):90 4回目:MAXPower(watts)591(9.9W/kg) MAXtorque(N・m):87 5回目:MAXPower(watts):599(10.0W/kg) MAXtorque(N・m):92 こちらも全くでないトルク・・・ 最後に締めのメディオ:250W(L4)以上10分 Average Speed (kph):39.5 Average Power (watts):257(4.3W/kg) Average Heart Rate (bpm):163 Average Cadence (rpm):89 SFRとダッシュの後のメディオは効く~ 脚はパンパンです。 シークレット・レース ツール・ド・フランスの知られざる内幕 / 原タイトル:THE SECRET RACE (小学館文庫) (文庫) / タイラー・ハミルトン/著 ダニエル・コイル/著 児島修/訳【送料無料】自転車の教科書 [ 堂城賢 ]