晩酌生活

ご覧いただきありがとうございます。

この前公園でイヤホンつけてコンバットしていたら、散歩している面々に
変な眼で見られました。ここは表現は自由な国なので、周囲の眼は気にせずがんばります。
もし、見かけたら暖かい眼でお願いします！

ボディコンバットはマスタークラスで１０曲で構成される。
見よう見まねではじめたらー。

①ウォーミングアップ
②コンバットトラック1
③パワートラック1
④コンバットトラック2
⑤パワートラック2
⑥リカバリートラック
⑦ムエタイトラック
⑧パワートラック3
⑨筋トレ
⑩クールダウン
※コンバットトラックは上半身と下半身を使うプログラム
※パワートラックは上半身を主に使うプログラム

今日も③パワートラック1を紹介します。

BC46-03　
曲：Truly, Madly, Deeply (S&B Remix) Artist：Cascada Time:4:55

ウォーミングアップのアッパーが終わり、クロス+クロスの繰り返し
そのあと、王道スタイルで音楽の盛り上がりに合わせて、クロスクロス+ジャック×2
（ここをクロスジャック×2とすると強度UP）
次に、アッパー+アッパーの繰り返しから
王道スタイルで音楽の盛り上がりに合わせて、アッパー+アッパー+スピードボール
↓
その後、アッパー+アッパー+スピードボール+クロスクロス+ジャック×2の
コンビネーション！！ここ、テンション上げていきましょう

BC46（Bodycombat シリーズ48の曲）↓



ジムリュックはこれを使ってます。
​


↓スポーツ！


晩酌生活ご覧いただきありがとうございました。
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