夕食は、冷やし中華、ビビンバ、青梗菜・人参・きくらげ・胡麻和え、茹で卵、クラムチャウダー、人参スープ。
冷やし中華。
人参スープ。
ビビンバ。ひき肉・もやし・にんじん・小松菜・ぜんまい。
青梗菜・人参・きくらげ・胡麻和え。
茹で卵。
クラムチャウダー。
私のお弁当は、ビビンバ、青梗菜・人参・きくらげ・胡麻和え、茹で卵、トマト。
紫蘇昆布、梅干し、紫蘇にんにく、麦ごはん、胡麻、海苔。
卓球の混合ダブルス大会に持っていきます。
体重は、夕食後・入浴前後55.6kg。
体脂肪率は、22%。
2日前より、0.6kg増えてしまった・・・
あすけん食事日記。
アドバイス。