ダイエット食事日記4146日、卓球練習、ITTFワールドカップマカオ、WTTフィーダーハビージョフ。
卓球には、緑・黄緑・黄色・白の卓球ユニフォーム、紺・ピンクのハーフパンツ、黒靴下、青のストレッチシューズ。
朝食は、エッグ&ベーコンパン、バナナ、ヨーグルト、牛乳、青梗菜の味噌汁。
おやつは、シュークリーム、コーヒー。
昼食は、豚・青梗菜・ニラ・葱炒め、パセリ・トマト・玉ねぎ・ミックスビーンズ、麦ご飯、味噌汁。
卓球練習に行きました。
夕食は、和風ハンバーグ・紫蘇・しめじ、鶏・キャベツ・人参・コーンの胡麻和え、サニーレタス、胡瓜の糠漬け、豆腐・わかめの味噌汁、メロン。
体重は、夕食後・入浴前56.9kg。2日前から0.3kg増えた。
体脂肪率は、34%
入浴後、57kg。
32.8%
#ITTF #ワールドカップマカオ
#戸上隼輔 3-1Ahmed SALEH
#松島輝空 4-0ジョアン・ジェラルド(ポルトガル)
11:50 | table1 | 男子-G11 | 戸上隼輔WR26 3-1 Ahmed SALEH(エジプト)WR58
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14:10 | table1 | 男子-G5 | 松島輝空WR34 4-0 ジョアン・ジェラルド(ポルトガル)WR54
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#WTT #フィーダーハビージョフ
#吉村真晴 準決勝進出
篠塚大登 準々決勝敗退
#吉村真晴/#及川瑞基 準々決勝敗退
18:25 | table4 | 男子D-準々決勝 | 吉村真晴/及川瑞基 2-3 YIU Kwan To/CHAN Baldwin(香港)
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20:10 | table4 | 男子S-3回戦 | 篠塚大登WR73 3-0 Andy PEREIRA(キューバ)WR55
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20:45 | table4 | 男子S-3回戦 | 吉村真晴WR50 3-1 何鈞傑(香港)WR173
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17(水)1:50
table4
男子S-準々決勝
吉村真晴WR50 3-1 篠塚大登WR73