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イタリアのドリンク・お酒研究所

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パワーアップノート2011

2011.12.31
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連日の21km走で疲れがたまっている中、本日は私が親善大使を務める交野市チャリティーマラソンの試走。

午前、9時過ぎ。
交野市チャリティーマラソンのスタート地点になる、いつもの1周1kmのコースに向かう。

私はコースを確かめ、ゆっくり走りだす。
出身高校の前を通り通学路を走る。
そして、出身小学校の周りを通り、いつもの神社の境内へ...

小学校時代、Y君とスケボーで滑った下り坂。
同級生のA君の元豚小屋前。
野生の渋柿を採った変電所前。

毎年、夏に葡萄を大量購入する葡萄畑を通り、スタート地点へ...
後、少し1km程周りゴール。

コースを間違えながらでも、楽しくジョグ。

10km:43分22秒

2週目。
少しスピードを上げる。

10km:39分13秒。

あれ?
後で、コースを確かめると1km程多く走っていました。

福岡、別大より大切な大会。
足が折れようが、絶対、勝ちます!


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明日は私の36歳の誕生日。
来年は最高のラップタイムを刻みたい。
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最終更新日  2011.12.31 20:23:38
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2011.12.30
12月30日(金)

本日も21km走。

午前8時過ぎ。
いつもの1周1kmのコースに向かう。

5kmラップ:18分55秒
5kmラップ:18分 9秒
5kmラップ:18分12秒
5kmラップ:18分 4秒
1kmラップ: 3分33秒

結果。
21km:1時間16分55秒

ロング走をすると練習不足を痛感します。



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そろそろ新しいスポーツウォッチが欲しいですね。
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最終更新日  2011.12.30 20:43:10
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2011.12.29
12月29日(木)

本日から年末年始休暇。
昨日の納会&Mきんとの飲み会で身体がしんどい。


いきいきランド111229

午前9時過ぎ。
いつもの1周1kmのコースに向かう。

本日は久々の21km走。

5kmラップ:18分57秒
5kmラップ:18分41秒
5kmラップ:18分19秒
5kmラップ:18分21秒
1kmラップ: 3分42秒

結果。
21km:1時間18分 1秒

本当は30km走する予定が足が動かなくなりました。



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別大に向けてラップを刻みます。
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最終更新日  2011.12.30 20:33:32
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2011.12.23
1月23日(祝)
天皇誕生日。

本日は王寺町和マラソン10kmに参戦。
今月4連戦目です。

午前10時50分。
号砲!

いつものように、私は3分00秒/kmのスピードで飛び出す。
しかし...
奈良マラソンの王者が私の前に出る。

私はその後ろに付ける。
最初の上り。
身体が重くて動かない。

どんどん抜かる。
10位位まで落ちる。
3位集団にも200m程開けられる。

そして...
下り。
私は一気に加速する。

見る見る内に前との距離が縮まって行く。
3分00秒/kmペース。

中間地点。
2位の後ろの付ける。

しかし...
折り返しの上り。
失速...
そして、撃沈。

ラストの下り。
前との差が一気に縮まるもそのままゴール。


王寺町和マラソン賞状111223

結果。
5位入賞。

ローカル大会で無様な結果。
やはり痩せないと勝負になりません。


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今回は距離表示がなかったのが、心のラップタイムを刻みました。
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最終更新日  2011.12.24 22:30:00
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2011.12.20
12月20日(火)

今朝も5時前に起床。
昨日は12時頃迄提案書作りをしていたので眠いって言うか半分麻痺。

5時30分前。 
8kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×5本の予定。
Restは1km。

 1本目: 3分 4秒(Rest:4分11秒)
 2本目: 3分 5秒(Rest:4分 6秒)
 3本目: 3分 4秒(Rest:4分 6秒)
 4本目: 3分 2秒

腹が...
痛い...
大物が出そう...

本日の練習は終了。



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最終更新日  2011.12.20 21:19:11
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2011.12.19
12月19日(月)

本日も午前5時前に起床。
5時30分前に自宅を出る。
14kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースでショートインターバル。

200m×5本。
Restは200mです。

 1本目: 20.64秒(Rest:1分6.51秒)
 2本目: 32.79秒(Rest:1分5.84秒)
 3本目: 32.51秒(Rest:1分4.39秒)
 4本目: 32.91秒(Rest:1分4.09秒)
 5本目: 33.40秒(Rest:1分4.51秒)

レース明けでも追い込みました。
怪我に気を付けないとね。



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本日も0.01秒単位のラップタイムを刻みました。
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最終更新日  2011.12.20 21:13:28
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2011.12.18
高槻長距離記録会111218

本日はいつもと違う陸上競技場に遠征。
高槻長距離記録会の5000mに出走しました。

エントリーした時から「凄い人がエントリーしに来たで~。」と言われ、
会場に着くと、○○○○○ーズのまっちんさんが来たぁって感じ...

連戦+体重増であまりスピードが出ないのですが...
少しプレッシャー。

11時5分。
号砲!

いつものように私はトップに飛び出す。

1000m(ラップ):3分12秒
スピードが出ない。
トラックが砂地のせい?

2000m(ラップ):3分21秒
後ろに誰もいない。
あれ?

3000m(ラップ):3分20秒
遅い!
いつものペーランになっている。
でも周回遅れを捕えだす。

何か凄い歓声が上がっている。

4000m(ラップ):3分21秒

2位も周回遅れにする。
?????
ブッチギリ独走!

5000m(ラップ):3分15秒
ラストは本気の加速!

結果。
16分30秒。
1位。

周りからは「流石!速い!凄い蹴りで砂埃がまっていたよ!」と...
本当はもっと行くはずだったのに...
反省...

でも目立てて気持ちよかったです。 



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悪いラップタイムは砂地のせいにしておきましょう。
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最終更新日  2011.12.18 21:39:19
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2011.12.15
12月15日(木)

今朝も5時前に起床。

5時過ぎ。
6kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×5本。
Restは1km。

 1本目: 3分 3秒(Rest:4分25秒)
 2本目: 3分 6秒(Rest:4分16秒)
 3本目: 3分 6秒(Rest:4分 8秒)
 4本目: 3分 7秒(Rest:4分11秒)
 5本目: 3分 6秒(Rest:4分 7秒)

久々のインターバル1km×5本はしんどいです。




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午前5時過ぎは暗くてスピード練習が難しいです。
某市民ランナーの星の恵まれた環境が凄く羨ましい。
暗い時はLEDのピンを着けて走ろう!
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最終更新日  2011.12.15 21:54:57
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2011.12.13
12月13日(火)

本日も午前5時前に起床。
5時30分過ぎからジョグ開始。
12kmほど走った後、いつもの1周1kmのコースでポイント練習。

メニューは200m×5本。
Restは200m。

 1本目: 29.54秒(Rest:1分6.92秒)
 2本目: 32.09秒(Rest:1分7.70秒)
 3本目: 31.98秒(Rest:1分3.56秒)
 4本目: 32.00秒(Rest:1分5.15秒)
 5本目: 32.78秒(Rest:1分6.79秒)

ラストは乳酸が溜まり過ぎてウィィィーって感じでした。
任天堂ではありません...



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最終更新日  2011.12.13 22:06:42
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2011.12.11
枚方市駅伝111211

本日は駅伝。
福岡国際マラソン後、どうにかギリギリ仕上げました。

私は1区5km。
16分31秒。

後のメンバーがフォローしてくれて、どうにか優勝出来ました。
取り合えず良かったです。


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来週はトラック5000m。
これからスポーツウォッチのラップタイムを上げて行きます。
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最終更新日  2011.12.11 21:44:05
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