観空

個人的ブームなエクササイズルーティン

｛（２０秒運動＋１０秒休み）ｘ８セット｝ｘ８種＝３２分

ウォームアップ＋クールダウンで合計４５分


ソコソコの負荷を身体全体にかけて、心拍数をあげて、んで気持よく汗が出る。


少しだけ個人用に調整してるのは腹筋の時のルーティンを下腹部のみ、に限定している事とウエイトを使わずに体幹を締め上げる事。まぁその辺りは武術基準。

４５分があっと言う間に終わるのも面白い。