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2014年11月07日
テーマ：今日の出来事(289061)
カテゴリ：ブログ
１１／７
こんばんは。 今日の高槻市の天気は、  で最低気温１５．６度から最高気温１９．４度くらいでした。明日は、後 で７．４度から１９．３度の予報です。今朝のウォーキングは、ゴミ捨てと共に６時過ぎに出発。川沿いのコースをいつもと逆に歩いて来ました。 （歩数：８９３２歩、キロ：５．４ｋｍ、消費カロリー：２９０キロカロリー） 今日は、朝からウォーキングして朝食後に一服、８時半前に病院へ．．．終わって、近くのコミュニティホールで特定保険指導の中間評価がありました。で、３ヶ月前より体重が５．３キロ、腹囲が６．０ｃｍ減でした。ウォーキングと簡単な筋トレ（現在は、「あさイチ」でやっていた「４分間エクササイズ」）を行っています。インスタントラーメンを控えて野菜を毎食摂る様に．．．継続して行わないとね。 中間評価の指導が終わってから準備をしてジムへ、今日は疲れましたね。  中間評価 20141107 特定保健指導（中間評価） posted by (C)nalfa ６０ｃｍエビ水槽の様子 20141107 60ｃｍエビ水槽のピント系ビー posted by (C)nalfa  20141107 60ｃｍエビ水槽の黒ビーシュリンプ posted by (C)nalfa ４５ｃｍプレコ水槽の様子 20141107 45ｃｍプレコ水槽のプレコ達 posted by (C)nalfa ６０ｃｍコリドラス水槽の様子 20141107 60ｃｍコリドラス水槽のコリドラス達 posted by (C)nalfa 明日は、夕方から奈良の八木で同期のメンバーで飲み会があります。 少し遠いので大変ですわ。よって、ブログをお休みかな？ そして、水槽の掃除と水換えをやる予定ですね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2014年11月07日 20時05分03秒
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