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2020.10.01
カテゴリ：健康
 これなんだ？？ 椅子に置いて使う【ヒップキュット】  http://www.pdfworld.co.jp/hip/  木の半球がシリコンにはまっていて、置きやすく動かないの。  座りっぱなしだと、第二の心臓といわれるふくらはぎの 筋肉が使われないので血流が滞りがち。 その代わりお尻の筋肉を動かすことで血流をよくするそう。  ヒップキュットの上に肛門を乗せて座り、お尻を10回締める。 お尻締めのトレーニングをすると 体がぽかぽか温まってくるの。 「体幹の強化」と「身体バランスを整える」効果があるんだって。 さらに、これを1セットとして毎日3セット以上すると、 骨盤底筋が鍛えられる！ 流行ってるよね！そう、話題の姫トレ  骨盤底筋トレーニングは何度かやったことがあるけど、 鍛える前にまず骨盤底筋の場所を意識するのが 難しい人が多いと思うの！ 下の図でピンク色の部分だよ。  「おしっこを止める感じで」ってよく言われるけど、 個人的には、肛門を締める方が骨盤底筋には効く気がしてた。 だから、締め方がわかりやすい「ヒップキュット」、めちゃ便利だなぁ。 骨盤底筋を鍛えることで、  生理痛・生理不順の改善便秘改善尿もれ改善・予防 に効果がある。立ったり歩いたりの動きがよくなるし、お尻のたるみもなくなるから ヒップアップにもつながる～  座っている間にヒップアップできたらいいのにって 思ってたら、なんとあった！  どれも人には相談しにくい悩みだから、こっそり改善しちゃお  お尻を締めずに座っているだけでも、姿勢がよくなる感じがするよ ！ #ヒップキュット #効目組 #姿勢改善 #骨盤底筋 #コエタス #姫トレ #ながらダイエット #リモートワークダイエット #宅トレ #部分痩せ #ダイエット #たるみ改善 #美活 応援クリックをいただけると嬉しいです。
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Last updated
2020.10.01 13:20:26
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