ハーブと一緒に私のスマートライフ

​
パフォーマンスが劇的に変わる「体軸」「足バネ」ランニング法 [ 手塚勇輔 ]​

加齢により新陳代謝が下がってきていて
運動不足を感じている私。

普段、ウォーキングはしていますが
ランニングをぜひ始めてみたいと思っていた私には
かなり参考になる1冊でした。

この本は、初心者から上級者まで
どのランナーが読んでもよいように
わかりやすく書かれています。

本を読んだってランニングは身につかないと
感じますが、この本は「体軸」「足バネ」について
まずは知ることから始まります。
自分の体の欠点をチェックして
歪みを改善していくことが大切なんですね。

文章だけだとわかりにくいのですが、この本は
モデルの奥山奈々さんの写真付きですので
わかりやすいです。

走るための本なのですが、すぐに走るわけではなく
この本では走りたい気持ちを抑えて
十分な時間をかけて姿勢のチェックと
ストレッチを行い姿勢を修正していきます。

最初読んでいると、ランニングの本なのに
「体軸」と「足バネ」のことばかり書いてあって
イライラしますが、「体軸」「足バネ」を身に着けることが
ランニング技術を習得する近道であることが最終的に理解できます。

途中、いつ走るのがいいのか？
どんな食事をとればいいのか？など
ランニング初心者がもつ疑問にもわかりやすく答えています。

効率のいい走り方や裸足で走る感覚を身に着けることの大切さは、
私にとって目からうろこの発見でした。

走る前に、まずは身に付けたい「体軸」「足バネ」の話から
最後にはマラソン大会にエントリーし大会当日までに取り組む練習で
大切なこと、そしてマラソン大会前日、当日に
注意すべき点などがわかりやすく紹介されています。

ただ単にランニングを楽しむだけではなく
マラソン大会を目指すという目標があれば
モチベーションが高まりますね。

また、走ることでケガをしないための５つの注意点は
これからランニングをはじめたい私にはとても参考になりました。

一度ざっと読んだ後に、「体軸」「足バネ」を
写真を見ながら身に着けていくことがこの本では大切です。
そうすれば、ランニングだけではなく
日常生活においてよい姿勢やきれいな歩き方をも備わってくると
感じました。




本が好きに参加しています。




本は楽天で注文‼



読み終わった本は、ブックオフに！

店舗に持っていくのは大変なので
買取宅配を利用しています。







今年の夏は、国内旅行を計画中。

贅沢な宿でのんびり！



今年のふるさと納税は楽天市場をメインに！

​

生活スタイルの変化に伴って、食材宅配をはじめよう！

Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）のおためしセットが大人気



ブランドバッグは、ブランディアで賢く処分！

査定額に納得できなければ断ることもできます。

店頭だと・・なかなか断れないけれど
ネットだから納得できなければ断れるのもうれしいね。



創業150年の歴史を誇り、今やフランスを代表する老舗ティーブランド
クスミティー。

ウェルネスに高い関心を持つ女性におススメ！







ウイルスソフトをカスペルスキーにしてみました。





にほんブログ村