完全呼吸法
日本にヨーガを広めたお一人の佐保田鶴治先生の佐保田ヨーガを学んでます佐保田先生の愛弟子の古川咲子先生の元、佐保田ヨーガに触れ数十年が経ちましたこの傍ら、日本ヨーガ療法の団体でも並行して学んで来ました先日、京都に本部を置く佐保田ヨーガの6月のオンライン講座が始まりました1回目の講座は、主に完全呼吸法のやり方です腹式呼吸と胸式呼吸が合体したような呼吸です、ゆっくり呼吸の練習です座り方は、ヨーガの正座か楽な座り方で座ります、親指はふれる程度、踵を左右に開きおしりをどっしりと置きます 腰を立て、背すじを真っすぐに立てます 無断転載禁止1. 鼻から息を吐いていきお腹を凹ませます 自然に空気はお腹にたまり、今度は鼻から 息を吸って胸まで一杯に吸いこみます2. あごを軽く引き1~2秒息を止め、あごをゆるめて鼻から息をゆっくり長く吐いていきます3. この繰り返しを何回か続けます4. 地味な動作ですが、慣れて来ると呼吸もゆったりと長く出来るように習慣化されて行けます呼吸は、意志でコントロール出来ます どうぞお試し下さい☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村