Life with Bicycle -走らなくても楽しい-

[自転車－走行記録・練習記録・レース] カテゴリの記事

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  0513 奥多摩練

  7時出発。6時間眠れたが、休み1日目(日月なので)は疲れが抜けきれてない。しかしモチベーションも高まってきているので起きれた。多摩川ルート軍畑まではいつもの道で。そこから奥多摩方面に向かう。上りがどうも重い。いつも2枚くらい余して上るところも、すでに最後の１枚。後がないというプレッシャー。そうなっても結構踏ん張れるものだが、それがいい走り方かどうかは別。風張も短く感じた。自転車に快適な気候もあって、夏来たときよりはるかに楽だった。182km近況：OGKの生産中止になったバーテープを買い込んだ。それとは別に、ちょっとポチってしまったブツを待っている。

  2012.05.22

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  0429 8ヶ月ぶり…の奥武蔵

  もう先週の話だが早起きできたので8ヶ月ぶりにロング走った折角次の日も休みってことで、帰りが遅くなってもいいからフルコースってことで。序盤は調子よく走れたが、上りに入る前に脚が終わってた(´Д`；)もう帰るかな…とも思ったけど、まあ行けるとこまで行ってみようか。と。成木街道入って名栗抜けて山伏、正丸、刈場坂、あと帰るだけといういつものコース。ぜんぜんだったけど、刈場坂も思ったほど非道くなく上れて、帰路はタレながらも思ったより走れた。走行距離185kmそうそう、いろいろインプレ。今日はフロント・インナー36Tにしてから初めての上り。純粋に良いときの脚とは比べられないけど、いたずらにクルクルするｗよりは好き。物はカンパ純正だし、変速に不具合は出なかった。ハンドルをK-FORCE NANO-Kに。細部の成形がよくて、上ハンの角度とか下ハンの面取りとか上手く作られてる。たぶんそれ(カーボン)なりに仕事はしてるんだろうけど、ぜんぜん柔らかくないし、カーボンを感じさせないカーボン。サドルはアリアンテ・カーボンにしたが、シッティングでの上りはカーボンレールがたわみ過ぎｗ。ヤグラが緩んだのかと思った。のでノーマルSLRに戻した。クッションが厚い割にはお股が痛くなるのはSLRと変わらなかったし。

  2012.05.09

• 0717 奥多摩練

  （先週の話ｗ）とにかく暑かった。成木に入って上れる気がしなかったので、軍畑に抜けて下って帰ろうと思ったら、前にグループが走っててそれが奥多摩方面に向かったので何となく付いて行ってしまったのが、死の行軍の始まり。程なく、異変に気付く。脱水気味かも。ちょうど自販機があったので水分補給。ここまで一回止まったきりほとんど水分摂らなかったけど、（正確には身体が欲しなかったんで油断してた）辛かったのはそのせいかな。奥多摩方面は上りという上りじゃないんで、何となく気軽に足が向かってしまったけど、体調もそんななんで、ちんたら湖の畔までたどり着くともう、暑さでヘロヘロ。しばらく休んで、水を飲みきってしまったので、仕方なく近くの「水の博物館」的な建物の中の自販機で給水。かなり復活した。ここまでも記憶を辿り辿り、思ったより遠かったが、ここから都民の森までの上り口までも結構あった。勾配はさほどでもないけど、もう暑さとの戦い。上り口でもう一度給水。不足するよりはと。さて、上っていても日なたは暑かった。日陰は断然涼しい（少なくともそう感じた）が、その日陰も少ない。水を被りながら淡々と上る。もうこれ以上がんばると脳みそが沸騰するぞと、危険を感じた脳から信号が出た。ちんたら上ってたら、上りの終わり近くで一人に抜かれた。ここらへんまで来るとちょっとは涼しくなると思ったけど、ぜんぜんそんなことはなかった。ねっとりとまとわりつく皮膚呼吸を遮るような重たく熱い気体。都民の森でクールダウン、給水して下山。ここまできても腹が減っていないことに気付く。食欲がない訳ではないのだが、ハンガーノックにもなりそうもない状態。なんかいつもと違うが…とりあえずジェルを一つ補給しといた。下って（下り長過ぎ…）麓のセブンで軽く食事＋クーリッシュをキメる。多摩川に戻って、途中のセブンでもクーリッシュを…ｗ酷い横風＆向かい風に抗いながら帰投。いつもより帰りが遅くなってしまった。バテバテだったけど上りで抑えたせいか脚はいつもより残ってた。ショートカットするつもりだったんだけど…180km奥多摩一周って結構あるのね。

  2011.07.22

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  0703 奥武蔵練

  今日は奥多摩経由しちゃおうかと思ったけどやめて、いつもの経路。後にこれは正解と思った。暑さもあってか、全くダルダルで走れなかった。水を被りながら。成木街道から山伏正丸刈場坂越えコース。暑さのせいかと思ったけど、いつもと同じ行程でいつもより大きなダメージ。確かに序盤のコースをいつもとは変えてハイペースの展開だったのと、上りでは努めて強度高くしたっていうこともあるけど、帰りが見事にスカスカ。でもこの程度でこれではね…今回edge500を投入して305から20gの軽量化(^^;そこを求めてた訳じゃないけど。ホイールはレーシング３にデチューン。３はいい。バネ感がある。ちょっと重いハイペロン。１は１でダイレクトでいいんだけど、どっちが良いって甲乙つけがたい。１とは基本的にはスポークの違いだけなのにかなりリーズナブルなのもポイント。走行距離180km

  2011.07.03

• 0626 荒川練

  朝いつもと同じくらいに目が覚めたけど、ウダウダしてたら30分くらい過ぎてしまった。（天気悪いし気乗りしなかった）出かける準備していてタイヤの空気を入れようと思って、バルブを弄ったら空気の抜けが止まらなくなってしまった。…チューブの交換。(´Д`；)さて出るかと思ったら、ボトル忘れそうになったりして。（…もうこの時点でだいぶやる気なし）さて、折角準備したし、と取りあえず下まで行くと、ポツリと雨。ええー、と思ったけどここまできたら雨マークなしという予報を信じて取りあえず走り出す。（走り出しちゃえば雨が降ろうがそんなに気にしない）この時点で1時間くらい押し。押したので平地練に変更。距離が短いのでいつもより強度高く。思ったより走れた。帰路、もうすぐ家ってところで内転筋を攣った。走行距離108km

  2011.06.27

• 0619 奥武蔵練

  一日中くもり予報。だったけど、山間部はちらほらと雨に降られた。雨というか雲の中だった。路面が濡れていたので、バイクはしっかりと汚れた。朝7時半出発。出る時間がだんだん遅くなってきたなあ。さて、走り出すと、ガーミンが充電されてないことに気がついた。早いうちの有視界飛行が確定。いちおうGPSは切って延命を図るが。多摩川を遡上。天気が怪しくなる。霧雨が降ってきた。引き返そうか。と思った。しかし、もう、いまさら、なんて様子を見ながらトロトロと進む。こうなるともう気合いが入らない。そんな感じで成木街道入り口まで。成木街道を進んでいくと上らなきゃいけないんでそれなりにがんばる。所々路面がしっとり濡れていたりして霧雨も。いよいよ雨がやばい雰囲気。途中Mさんとすれ違い、つかの間の談笑後、また一人旅。山伏タイム測るかとガーミン見たら電池が切れてた。正丸越えて刈場坂越えて、下る頃には先ほどの雨を感じさせない状況。路面も濡れてないし日も差してた。途中、腹痛に見舞われたりして、寄り道を余儀なくされるがｗ、無理せずそこそこのペースで家に帰れた。やっと体力がブランク前（かれこれ5ヶ月以上前）に戻った感じかなあ。187kｍくらいかな今回レーシングライトで走っちゃったけど、次回はホイールをレーシング3に変えとこう。パッド交換がね、面倒くさくて。１はオーバーホール中。

  2011.06.20

• Mt.富士ヒルクライム2011

  当日は、雨も降らず、薄曇りで気温も高くなく、まずまずのコンディション。4時起きも睡眠は4時間くらいは取れたし調子も悪くない。（もっと早く寝たんだけどiPodで良い曲が来すぎて高まって寝られんかった）モンテラックから会場まで自走。アップ代わり。下山用の荷物預けたあと、上り練習2本。第3スタート。モンテラック一団となってプレスタート。アクチュアルスタートは去年と同じ信号曲がってすぐのところ。上りが始まってあっという間に単独行になってしまったので、速さの合う列車に只乗りしていく。序盤のきつめの上りを無難にこなす。乗り継ぎ乗り継ぎしてると、今中列車が！(ﾟ∀ﾟ)早速乗らせて頂く。やがて前を引いてた今中さんが後ろに付いた。前の2人がガンガン引いてくれたので前を引くことはなかったけど、前に出されてもペースダウンするだけだったろう…後ろに今中さんがいるうちは付き切れだけはするまいとちょっとがんばったが、やがて今中さんはペースを上げて単独で行ってしまった。相変わらず良いペースで飛ばす前の2人に何とかついていたが、ほどなく切れて、次に来る列車まで足を休める。そうこうして4合目を過ぎて、そこからが長かった。平坦（といっても上り）もあったけど勾配がきついところもあってそこまで脚も結構使ってきたんで（今中列車の時点でかなり腰の筋肉が痛かった）、どんどん時間が過ぎた気がした。最後の上りまでなんとか大崩れなくこなしたけど、ラストスパートの余力はなかった。平静を装い静かにゴールを通過。両足の内股が攣った。自分の計測では12分台だったが後日正式に12分台を確認。目標の10分切り叶わず。去年15～16分だった（と思う）ので10分に設定してたのだが。だからって全く戦略は練ってなかった。ただ漠然と。10分は切らないと駄目だねぇ。ちなみに、あとになって間違ってMTB男子でエントリーしてたのを確認ｗｗｗどうりで表彰式で名前呼ばれたと思った（！）気のせいかと思ったけど。正式発表でクラス？位に入ってたのを確認。すみません、関係各位。そういえば、G5多かった。自分以外に3台見かけた。しかも同じ色だった。今回投入したホイール、レーシングライトの件はまた今度。

  2011.06.13

• 0605 奥武蔵練

  いつものルート。181kｍあれちょっと短い。いつものルートだけどなぁ今日はショッキングな出来事が。まさかのチェーン落ち。まー、クランクがフルクラムだし…ｗ上りにさしかかって、インナーに落とした瞬間。チェーンウォッチャー付けてたけど意味なかった。（逆に付けてたから戻すのに引っかかって手間がかかった）サクッと落ちた。ちょっとカンパ使ってる選手っぽくてニヤッとした（よくツールとかで見るあれ）お金が出来たらシマノにしよう…いつものルートなのに、今日はなんだかすごい疲れた。なんだこのダメージは。まあ、それなりには追い込んだ（つもりだ）けど。

  2011.06.05

• 0522 奥武蔵練 ずぶ濡れ

  今日は用事があったんだけど、昨日走れなかったし（土曜は早起き無理）、どうしても走りたかったんで出かけた。いつものルート。午後の雨予報は後ろにずれてたんで、早く帰れれば濡れずに済むかなと。行きは向かい風。雨が来る影響か。往路抑え気味で。調子は良くも悪くもなく（なんか頑張れなかった。って調子悪いってことか）刈場坂ぬけて、復路は追い風基調。おお、頑張らなくても45k出てる。先週はひどい向かい風で、頑張っても25kだったからｗいつものコンビニにもうすぐのところで、雨がポツポツと。予報よりちょっと早い。コンビニでは雨は降ってると言うほどではなかったが、アメッシュ見たらもうこれは避けられないと覚悟して雨雲に向かって走り出した。走り出してしばらくすると大粒の雨が。濡れてしまえば後は同じ。途中iPhoneは落とすし、サングラスも落とすし（どちらもたいしたことはなかった）いいこと無しだったけど、全行程でみるといつもよりも走れてたし、自転車もキレイになったし。走行距離178km帰宅してから用事があったんで出かけた。

  2011.05.23

• 走った！

  やっと走った。ロングは5ヶ月ぶり？荒川から白石往復。行きは好調。楽勝。たぶん追い風だった。弓立経由で白石上りも、あんなもんだろう。帰り道も初めは順調だったけど、後半半分は向かい風もあってかなりしんどかった。走り込み不足が露呈。178kｍ（名栗回りとさほど距離変わらないんだな）いつものごとく画像は無いです。

  2011.05.08

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  白石練３回目

  本当は昨日のはずだったが、目覚まし掛け忘れ…今日改めて臨んだがちょっと出掛けにぐずぐずして出遅れた。午後は雨の予報でいつものコンビニで折り返して午前終了ということにしようかとも思ったが、もう一度確認して天気も持ちそうなので白石まで行くことにした。しかし今日は気温が高く長袖チョイスでまず失敗、いい汗をかいた。足のほうはここ三回で一番いい今日は荒川から、高ケイデンス維持。最近重めを踏んでいたので。白石もケイデンス維持で。で、3分くらい縮まった（乗ってなかったから伸びしろは大きい）。何か開眼しそう。帰りも前回ほどの強風ではなく、ダメージ少なく帰着。185km

  2010.04.11

• 白石練

  昨日はさすがにローラーせず寝たが、一日では筋肉は修復されず、大腿四頭筋と大殿筋に疲労を残したまま白石へ（まず言い訳w）。このあいだは半袖にウォーマーで死にそうになったので、今日はサーモの長袖で。今日はソロ。荒川は先日より良い感じで走れたのだが、今にして思えばちょっと調子に乗りすぎていたんだろう、荒川を離れてそろそろ上りに入る頃には、終わりの気配が。笑戦わずして負け。アップでバテたって感じ。ので、とにかく残された行程をとにかくこなすことに目的を切り替えて弓立経由の白石峠。それでも省エネ走法でそれほど酷くない感じでこなし、白石は先日よりよかったな。発表するには恥ずかしいタイムなんで、しませんが。そうそう、白石では先日もお見かけしたBeachなお仲間と遭遇。2本目上ってた（上ってたときと下ってるときにすれ違った）。いや何本目か分からないけど、ちょっと頑張りすぎ。笑自分は早々に白石峠を去り、いつもなら回避する裏から弓立を上り返し（ちょっと触発されたかも）荒川まで戻ったら……今日も向風がハンパなかった（´Д｀；）スカスカの脚で、止まるかと思うスピードで。笑ちんたら帰ったけど16時前には帰着。185km

  2010.04.03

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  ジャパンカップ行ってきた

  お久しぶりです。笑二ヶ月ぶりのまともなサイクリング。不安はあったけどリハビリのつもりで。朝4時起床。雨もパラついていたけど、まだ暗い中出発。往路江戸川沿い向かい風145kmスタートには間に合わず。古賀志を登って、２周見て帰路に就く。復路新４号追い風125km19時帰着。あ、ソロではなく、健脚Ｎさんはじめ計4名で。終始付き位置させていただきました(^^;横風区間では道幅に入れなくて千切れそうになったり（笑）古賀志林道を上るメイン集団

  2009.10.25

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  奥武蔵練だった

  朝６時過ぎに家を出る。いつもの奥武蔵、今日は（も）ｍさんを道連れ。筑波から正味三週間乗っていないので脚に不安があったが、このところの臀筋トレーニング（？）もあってか、多摩サイ遡上はいい感じ。成木に入っても割と好調。いやらしい小沢峠も軽くこなす。ここらへんまでは普通。ひとまず山伏までの平地区間も普段と変わらないペースのつもりだったが、今思えばオーバーペースだったかもしれない。ちょっとデッケル（EPOだったけど）ばりの献身的アシストに酔う。笑山伏に入って異変が。いつもより1、2枚軽いギアしか踏めず。当然ペースは上がらない。山伏正丸はなんとかこなすが、刈場坂で完全に終わり(^^;こりゃー完璧に白石回避だなぁ、と思ったがｍさんが登る気満々だったので嫌とは言えなかった。今回の白石に関しては恥ずかしくて書けないくらいの内容（´Д｀；）だったので省略。お役ご免で千切れていくってこんな感じなんだなーとしみじみ…白石頂上でGVGジャージの方と出会う。Beachのどなたかだったかもしれないが…(^^;挨拶もそこそこに今日は定峰側に下った。梅丹本舗ジャージの一行とすれ違う。あのテンション高かった人はまさか…（笑）しばしダウンヒルを楽しんで(^^)、ぐるっと回って松郷峠を越え西平（元セブン）に出て帰路に就く。なんかもう、食欲もなくて、水分取りすぎで胃が荒れた感じになってた。でもここでなんか腹に入れとかないと帰りが保たないよな、と言うことでとりあえず補給。本当はりこ坊で涼みながらカレー食いたいと思ったがお盆だし休みでしょう（判らないけどたぶん）、とコンビニで。その後、物見回避したはずが結果的に物見を通過する羽目になったというハプニングもあり、荒川の向かい風もありながら（デボルデルばりの…笑）も、なんとか無事に帰宅18時半。荒川に入ってやや持ち直したのは日が傾いていくらか気温が下がったからだからだろう。今日の敗因はいくつか思いあたるが。練習不足は言うに及ばず（笑）、身の程知らずのオーバーペースと寝不足（バテた）といったところ。それからガーミンの電池切れ（バーティゴでも頼る計器がない、みたいな？）。笑

  2009.08.17

• 一昨日はジロデ奥武蔵

  一昨日は多摩サイから東青梅成木街道名栗を抜け山伏正丸刈場坂白石…お腹いっぱい。笑18時頃帰着。7時にいつもの？ミニストップ。Tゾーさんの登場を待って（笑）、さて、と多摩サイを遡上。出だしはスローペース。まったり巡航はデリケートゾーンが痛かったが、安全に配慮しているか、後ろ（付き位置職人）への気遣いか。東青梅で成木街道に入ると登り基調。アップダウンが体力を蝕んでいく。第１山岳小沢峠。距離は短いけど真っ直ぐで心理的に辛い。オマケに昨日は茹だるような暑さ。気温より暑く感じた。それでも名栗あたりでは心なしか涼しかったが、やがて山伏は本日の第２山岳。途中までIノッチに付いていくが、やはり千切られる。相変わらず三味線を弾くTゾー氏（笑）正丸でIノッチに付いていくが軽く千切られ…登りゴールでコンタドールに突き放されて、うなだれてゴールするペリゾッティ、っていう妄想。笑正丸を下って刈場坂。第３山岳。登り口はきつい。悪く思ってTゾーさん引きに下りたが、出し抜かれそうになったので放置…（笑）刈場坂から白石峠登り口まで下り、流れのまま登り始め。第４。やはり白石はきつい。Iノッチに早々に千切られ、一人旅。後ろからいつTゾーさんが上がってくるかちらちら後ろを見ながら登る。まあそれは杞憂に過ぎなかったのだが…（笑）最後の登りと思ってがんばったら気持ち悪くなった。（被るための）水が足りない。後は下り。西平セブンにいったら店は閉店していた…（´Д｀；）白石アタックの要衝だったから、とても痛い。ただでさえコンビニ経営は厳しいから、ああいう場所では想像が付くけど。それにしても中野江原町のセブン（学生時代よく行った）といい、このところセブン閉店が目立つ…だいぶ下ってファミマへ。物見山は回避するつもりが、りこ坊へ行くことになって、自動的に登ることになった。第５？りこ坊ではさすがに大盛りにはしなかったが、意外とペロリと平らげてしまった。この食事と休息（冷房も良く効いていた）が終盤の体力を盛り返した気がする。荒川に入って平地はいつもは辛いのだが、なんとか走りきる。笹目橋で離脱。190km。あれ、いつもより距離が短いのは物見山を登ったから？

  2009.07.20

• 奥多摩練

  久しぶりの長距離実走。そういえば先月の、富士ヒル前の雨の奥武蔵練以来だと思う。今月は、ローラーこそ結構やっているが、実走行は200kmもない気がする。多摩サイ経由、新奥多摩から青梅街道に入る。登りは始まっているがそこそこいいペースでこなす。とはいえ、Iノッチには全然付いていけない…奥多摩湖で休憩しようとビンディングを外したとき、脚を攣った。風張峠に余力を残して走ったつもりが、鈍った脚には結構来ていたのだろう。これではT蔵さんの格好のネタになってしまう…と思ったが、実際ネタにされ。笑しかし、痛みが引かない。風張回避か。とも思ったが、風張に向けて走り出すと、割とふくらはぎには負荷がかからないので問題なし。途中レゴンの一行とすれ違い、挨拶を交わすが、今日のJ-SPORTSでゲストの鶴見さんが峠に行ってきたと言っていたので、あの場にいたかも？（ヤビツいってたみたい）機会があれば第二旭の話をしたいものだ。風張は、IのっちKさんの次ぎで登頂。甲武トンネル経由で大垂水峠。大垂水は、誰が好きこのんで走るかってくらい交通量が多くて萎える。その点奥武蔵方面は車が少ないのでイイ。この場はTゾーさんに勝ちを譲って（はいはい負けましたよ。笑）高尾の豆腐屋さんへ。その場でいただく。いや美味い。大豆タンパク質！帰路は浅川から多摩サイ。平地巡航が苦痛。手のひらが痛くなって、眠くなって。サイクリングロードとはいえ人も多いし気疲れする。たぶんバテていたんだと思う。しかし最後一人になってからもそこそこいい感じで走れて、脚は残っていた感じ。走行距離：（ガーミン、バッテリ切れで測定不能）

  2009.07.11

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  ツール・ド・美ヶ原

  帰りは渋滞基調で…疲れた（´Д｀；）というわけで（？）、ツールド美ヶ原に参加してきた。今年は雨も降ることなく、無事に終了した。今年は温泉街区間をパレードランと勘違いしたりせず（笑）、しっかり走った。温泉街を過ぎてあらわれる激坂区間を無難にこなした（つもりだった）が、やがて緩斜面に入ると軽く膝が笑うような感覚になって、思うように踏めない。しばらく軽いギアでクルクルと。緩斜面とはいえ、10％以上の部分が結構あった。起伏の変化が結構あって辛い。緩いところでは追い抜いていく人になんとか付いていって、急斜面で抜き返すというパターンにもちこんだ（緩斜面はみんな速くて抜いていくが、急斜面では上から降ってくる）。そのうち緩斜面も踏めるようになってきた。登りが終わり、終盤の下りに入る。下りは速い人たちに任せて、付き位置でエアロポジションをとり、踏まずに脚を休ませる。ここで競うよりは千切れず付いていったほうが得策だった。上りに入ると下りの速い人たちを置き去りにし、最後の登りでバルベルデよろしく（笑）ダンシング、ゴール前で二人抜きゴール。タイムは1時間22分くらいだと思う。平凡ですな。笑まあ、一昨年が30分だったのでよしとした。一昨年が富士ヒルのタイムとシンクロしていたから、今年の美ヶ原は20分切れるかなと思ったけど無理だった。笑帰りは同乗させてもらったｍさんと焼き肉で反省会。今年のレースは終了。帰りは渋滞と強雨。(´Д`;)

  2009.06.28

• 富士ヒル終わって

  結果からいうと1時間17分台だった。去年より約3分短縮したけど目標の15分切りは無理だった(´Д`;)ひとまず進歩したことは喜ぶべきだけど、去年よりそれなりに乗れていて調子は悪くないし、草津では5分縮めたから、この富士ヒルは期待していたのだが…スタートしてスバルラインに入る交差点を曲がるといきなりスタート地点だった（もうちょっと先だと思っていた）。ちょっと不意をつかれて心の準備が出来ないままスタートラインを通過。料金所手前からの序盤が勾配が割ときついし、いきなり上げていくのは辛いので無難にこなす。勾配が緩くなったら徐々に上げていこう…緩斜面に入ったら入ったで、後半の急斜面に備えて余力を残していこう…、急斜面ではゴール手前の平地に賭けるから押さえていこう…、平地でがんばり過ぎるととゴール手前で失速するかな…、とか考えていたら、頑張らず仕舞いで終わってしまった。がんばりすぎない方がいい結果が出るとは思うが、がんばらなさすぎてしまった。それでもさすがに15km地点を過ぎたところからはやばいと思って、ちょっとペースアップ、途中、Beach仲間ｈさんに引いてもらったりして（只乗りともいう）だいぶ助けてもらっていたりするのだが…(´Д`;)まあ、これが実力です。今思えば事前の試走が今年はやや軽めに1回だったので、追い込んだケースも試しておきたかったかも。ただ、今回嬉しかったのは白石練仲間（笑）のＡさんが入賞したこと(ﾟ∀ﾟ)速いと思っていたけどそんなに速かったんだったんだと。ちなみに平地も速い人なんで、いつも荒川では付き位置でお世話になってます。笑

  2009.06.07

• 短い命だった

  先日の奥武蔵ではディルーカごっこ。ひとりジロ。笑脳内に白戸さんの実況、「ディルーカまだ仕掛けないー！まだ仕掛けないー！」…最後まで仕掛けず仕舞いなんだけど。笑淡々と上っていてもいいのだが、こんなことをしてたりして。で、帰ってバイクの後輪を見たら、下ろして間もないコンチネンタルGP4000Sのトレッドがザックリ逝っていた。カーカスが見えとる…でもこれで済んだのはGP4000Sのおかげかもしれん、雨で川のようになってたＣＲの途中でパンクしてたら悲しすぎる…と思って諦めた。雨の日は走らないことっすね。笑

  2009.06.02

• 今日のジロデ奥武蔵

  ジロデ奥武蔵開催。天気は午後から雨ということでケツカチで展開。秩父方面は午後すぐに、東京は15時頃から雨という予報を信じて、15時帰着目標とした。しかしそれは結構厳しい目標ではあった。いままでだいたい16時は過ぎていたからだ。いつもと同じ６時発。多摩サイ経由。今日は成木街道から西平セブンまでノンストップ作戦を敢行。やればできるもんだ。成木街道の小さな峠郡を越え、山伏～正丸～刈場坂～白石まで一気に上った。そう、いつもは下る白石を（笑）上った。終始小雨が降ったり止んだり。すでにしっとり…バイクも相当汚れた。西平で補給して、シロクマ寄るかなぁとおもったら梅園あたりで降りが強くなった。これは本気っぽい。雨は東京方面へ向かっているはずなので寄らずに先を急ぐ。雨は弱くなってきて、川越街道のコンビニで最後の休憩と思いきや、いきなり本降り。とりあえず雨宿りはできるが、このままでは何も解決しないので、雨の中走り出す。この後荒川はずーっと雨。すでに観念して、雨のキャンプみたいで楽しくなってきた。上江橋を過ぎると、雨が降っていない。路面も濡れていない。一人ずぶ濡れの男。笑秋ヶ瀬公園あたりではジャージも乾いてきた。が…そこに突然の雨。この後ずーと雨。都内にはいるとプチ豪雨。なんとか15時に帰着も、結局意味がなかった。バイクを入念に掃除。なんだか峠を完走したことより雨の中走った記憶しか残らない一日だった。でも進歩している自分が感じられたのでよしとしよう。走行距離：約201km

  2009.05.31

• 昨日のジロデ奥武蔵

  ジロデ奥武蔵開催。まあふつうのツーリングだけど。笑今日は途中までの方々含めて５名で、荒川スタート、最終的に３名で弓立経由で白石上って帰ってきた。実は一昨日ライブで４時間立ちっぱだったので、脚に疲労があって（笑）弓立まではまあまあだったが、白石では脚が攣りそうになって、ここで攣るのも嫌なので（どう上手く転ぶか考えてしまう）軽いギアでだましだまし上った。脚を攣る懸念は無くなったが、心拍も落ち着いてしまって、でも無理できないという、不思議な状態（何をしてるんだろう的な）のまま上った。最後の緩斜面はなんとか無理せずがんばったのだが…計測した限りでは自己ベストが出ていた(ﾟ∀ﾟ)このところ自分でも良くやってる（´・ω・｀）と思ってるんで、コンディションが万全ならもうちょっと行けたのかなぁとも思ってしまう。でも本当のところは、往路を付き位置で走らせてもらえたってことが大きいだろう。しかし、終始引いてくれて山も強いAさんって…帰りは裏弓立回避、荒川は終始付き位置で(´Д`;)強い人はますます強くなってしまう構図のまま、予定通り笹目15時、16時前には帰着188km

  2009.05.17

• ツールド草津が終わって

  今シーズンのオープニングレース、ツールド草津。今年の冬は去年と比べて全然乗っているので、練習内容はともかく（笑）ある程度の結果を出さないといけないと思っていた。結果は、リザルトのURLを忘れたので正確な数字が分からないが、一度見た記憶では42分台でクラス40番台。去年の自分の書き込みを見たらタイムと順位が載っていてそれなりに進歩があったのでよしとしよう。来年は今年のＩノッチを（勝手に）目指します！(￣ー￣)今年は展開に恵まれていた。序盤Ａさんに付いて行くことができ、そのＡさんが付けていたfeltの方が垂れてくるとみるやＡさんはファンライド発の快速（笑）に乗り換えて、先に行ってしまった。自分は無理せずfeltの方に付き、自分も引いたりして（と自分では思っている）終盤へもつれ込む。最後は緩斜面ということは分かっていたので、ゴールスプリントにかけていた。最後のカーブの立ち上がりから持てる力でタイムを短縮しようともがく。仕掛ける直前何人か同じペースで走っていたが、後ろに付かれてはいなかったようだ。ゴールが狭いので最後の最後が詰められなかったが割と良い感じで詰められたと思う。（イメージは上りゴールスプリントのバルベルデ。笑）まあ、中盤以降Ａさんに付いていけなかったのが今の実力だけど、垂れない大腿四頭筋の強化（てか全体的な体力の底上げかな…）が求められる。それと、急斜面より緩斜面で辛いのはなんとかしないと。余談だがツールド草津大会の様子の写真に自分が写っていた（笑）feltの方とツーショットだった。さてどれでしょう。

  2009.04.19

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  ジロデ奥武蔵

  昨日も行ってきた。今回は一人ではなく、１名様の生け贄。連日の疲労が大腿四頭筋から抜けないまま…といういつもの前置き。長袖は下界では暑かったけど、山ではまだ寒くてベストも持って行ってよかった。寒いよりは暑いくらいの方が今頃はいい。向かい風の中多摩サイを遡上。それでもまあ、いい感じで進む。成木街道からいくつか峠を越える。山伏も、そこそこいいタイムだった。と思う。しかし、刈場坂でハンガーノック。ジェルを摂って、ドーナツを食らいながら（笑）上るが、もさもさしてむせる。今日こそは白石を上ろうと思ったが諸事情あって（笑）断念。帰りは終始追い風で楽々、荒川を外れると一般道は花見渋滞。16時半帰着。今日はレーシング１にタイヤはGP4000Sを下ろしたが、イイ(・∀・)ね。判ってはいたけど。普通の4000とどう違うかっていうのは、説明しがたいが、コンパウンドはしっかりしている感じ？雨の日とか違いそう？なぜ疑問形。まあ、とにかく良い。パナから替えたから余計そう思ったのかも。笑あー、あと今日気になったのは、クランクが回る周期でカタンカタンという音。音はチェーンがFディレーラーのガイドに当たる音に似ているんだけど、クランク周期っていうのは。いろいろ考えられるけど。

  2009.04.05

• 白石行ったけど…

  代休だったので白石に行ってきた。6時出発。なのだが…昨日追い込んだ大腿四頭筋の疲労蓄積が抜けてない。荒川からアプローチしたが、荒川の向かい風は厳しかった。物見山手前くらいでもう終わりの気配。と、言い訳から入りました。笑とある高速セクションに入って30km以上出ない…。チーン…。終わってる。（せまい道なので早く抜けたいのだ）そこで使いすぎた感。だめ押し。その理由はスローパンクだった(´Д`;)はい、エクストリームEVO3っす。敢えて何も言わない。もうコンチネンタル取り寄せてるので。…もう引き返そう…と思ったが、シロクマでチューブ売ってたな（笑）とか、チューブ持ってるのに何となく安心してとりあえず、だましだまし空気入れつつ向かう。お店が開いていることを確かめるとそのまま通過。開いていればいいので。誰もいないグラウンドでチューブ交換…。見たら小石がガッツリ刺さってチューブまで貫通していた。小石を取ったら空気が抜けたが、傷自体は小さい。まてよ、パッチが。手にはとある人に貰ったスペシャライズドのパッチが。試しに使ってみよう、と思った。応急処置的に（パナのを以前試して駄目だった記憶があって印象が悪い）。剥離紙を剥がすと結構な粘着力だったのでうまくいきそうな予感がした。貼って空気入れである程度まで膨らまして、さあ、CO2ですよ！先生、お願いします、と、おもむろにプシュッと（「プ」くらい）やってみたら、もうほぼ良い感じ。（たぶんエアはだいぶ余っている）ほー、これは。10分くらいで完了。パッチなんてどうせすぐ空気抜けるんでしょ？と思ったけどこれが全然抜けなくて。家まで全然問題なく、今もって抜ける様子はないのだ（まあすぐにタイヤ換えるんで）。白石？はい、上りましたよ。内容は…（´Д｀；）16時帰着。総走行距離：187km

  2009.03.18

• ジロ・デ・奥武蔵、今年１回目

  ６時半に家を出る。多摩サイに入ってからボトルを忘れたことに気づく…（´Д｀；）冬だし…なんとかなるか、と。東青梅から成木街道に入って名栗を通過し、山伏、正丸、刈場坂と峠越え白石は今日も下るだけ（笑）名栗では噂の？○ーベスト（笑）の方々に遭遇。バスに罵声を浴びせられてた。（まあバスも相当マナー悪いけどな）あれだけ人数いたら２班に分けるとかした方がいいかも。平地で抜かれて、後ろにくっついて行けそうだったが、その先が長いのでマイペースで。走りながらミネラルウォーター飲もうと思ったら手袋が滑って蓋が開かないので止まって一息ついたり（´Д｀；）山伏を登り始めたら後ろのほうの連中がパラパラといたので何人か抜く。そこら辺の人たちは普通の人たちみたいだったな。みんなバリバリ（笑）ではないらしい。彼らは山伏で折り返してたけど自分は正丸へ。正丸くらいまでは調子よかったけど、刈場坂に入ったら去年の夏の調子良さからしたら比べものにならない。それでもまあ今年初めてだし、こんなもんでしょう、ということで刈場坂峠で小休止。寒い。残雪が少しあった。白石峠の下りはもっと寒かった。西平セブン、シロクマパンで補給。休憩が多くなる。そのまま荒川を目指し、東京入り。15時半帰着。走行距離188kmさすがに後半タレたけど、平地は割と高アベレージで巡航できたのでローラーの成果があったのかなと思った。登りも最初は調子よかった。登りも長距離も今年初めてだったわりにはまあなんとかまとめた感じ。去年の今頃と比べたら上出来。平地巡航はあれなんだけど、登りはどうなるんだろう、今年は。（相反する問題だからなー）

  2009.03.08

• 荒川練

  今日は風が強かった。６時半に一度起きるもついうっかり二度寝したがなんとか集合時間に間に合う。間に合ったはいいが集合場所に誰も来てなかった。するとN島さんが顔を出して途中までご一緒できた。荒川往路は人数少なくていつもの牽引役がいなかったので、自分が引く羽目に(^^;という割には意外に張り切ってたけど。ゴールスプリントではabさんに楽々差される。レベルの違いを感じる。往路で脚は目一杯使った感じ…かなりいい練習になった。普段痛くならない筋肉が痛くなった。これを積み重ねなければならない。復路は楽々追い風で。荒川で解散してから、もう一本遡上したけど、それで売り切れ。のんびり帰路に就く。12時に帰着して、荷物を抱えてなるしまへ。パーツ預けて、急がないけど早くしてねとだけ伝えた。それと、アディクトのリアのシフトケーブルが先日のナニで破損したので交換してもらった。アウターの交換だけで済んだ。自分で出来てもこういうのはプロにやってもらうに限ると思った。時間的にもコスト的にも。パーツの在庫持たなくてもいいし。仕上がりも、満足感も違う。走行距離92km

  2009.02.21

• 7.2頂きました

  今週末、土曜は朝方雨天でDNS。午後から所用で出かけて、遅く帰ったので、日曜もDNS。昼に起きてこのときとばかりに髪の毛切りに行った。このままでは自堕落で終わってしまうのでローラーやった。昨日も乗ってないので２時間…いや、１時間半にしよう。ということで１時間半。30分３セット。気温が高いせいか汗がいつもより出て、１時間を過ぎた当たりから汗が出なくなっていた。これはまずいと思った（これは脱水気味だ…）が、続行。今度から水は傍らに用意しておかないと。体脂肪測定したら7.2％だった（これも当てになるのか判らないけど）。そんなに追い込んだつもりはないのだが、昨夜の過度な運動（エッチな想像しないように）が効いてるみたいだ。昨日は９％。久しぶりに見た数字。

  2009.02.15

• 第1部荒川練、第2部リュネット行き

  本日は図らずも二部構成。朝、７時半に家を出る。７時目標だがいつも７時半頃になってしまう。荒川は笹目から入って上流へ。先日と同じルートにしようかなと思ったが今ひとつ気合いが入らない。風は先日ほどではなかったので楽と言えば楽。終始メディオで。とりあえず上江橋手前で折り返す。（第１部終了）秋ヶ瀬橋を過ぎて、このままでは物足りないので下流でも目指すかと思ったときに、向こうから上ってくる「たちの悪い人たち」（笑）に引っかかった。まあ、何となく出会うんじゃないかと思ってた節もないこともない。今日は（も）他人に運命を委ねるのも（そう大げさなことではないが）いいかなと思った。そのままUターンして、戻って来た道を戻る。リュネット（パン屋）へ行くんだそうだ。リュネットは最近移転してから行く機会がなかったので、自分も行きたいと思った。みんなも新しいほうは行ったことがなかったが、幸いガーミンにルートが入れてあったのですんなりと行けた。（思っていたよりも行きやすい道だった）新しいお店は小ぎれいな感じ。都会的な感じ。（とはいえ埼玉の片田舎。笑）品揃えはあまり変わらなかった。少ないけどそれがいい。素朴なのが好き。お持ち帰り定番のバゲット（バタールかも）ライ麦だっけ？忘れた。焼きカレーパンと、チーズ（種類忘れた）と生ハムのサンドとを公園で食す。それともうひとつ持ち帰ったチーズの入った丸っこいの、これが絶品だった(ﾟ∀ﾟ)あれは新しい定番にしようと思った。デニッシュはでかくて持ち帰れないので買わなかったけどあれも美味そうだったナ…(ﾟДﾟ )今度はサコッシュ用意かな。で、これだけ買って1000円しなかったゼ！(ﾟ∀ﾟ)ぶっちゃけZopfより好きかも。Zopfは種類があっていいんだけど、デニッシュもマンゴーのってるのもウマいんだけど、パン自体の好みでリュネットに軍配が上がる。今日はあと、いろいろあって、当方の後輪スポークに後車のハンドルが突き刺さる状態（すなわちかまほり）になったりしたのだが、後で見たらフレームにキズ？Σ(￣□￣;)と思ったが、先方の塗装が擦れて付着したようで、家でパーツクリーナーでゴシゴシしてみたら付着した塗料は綺麗に取れた。しかも、それなりに擦れたはずなのにほとんど傷は残らなかった（コンパウンドで消せる程度）。恐るべしワタナベ塗装!!!!!、ってことにしておこう。あと、79のレバーって外に向いてるから、壁に立てかけたりすると傷つきやすいっすね。アルミだと気にならないんだけど。笑79レバー、高岡さんには不評みたいだけど、自分はカンパは愛せないので、選択肢はシマノ（79）しかありません。79サイコー。笑いろいろまとまりがない文章。14時帰着。120km

  2009.02.11

• ローラーとナリーニのレプリカビブ

  昨日は風も強いし、荒川は先日の雨の染み出しもあるだろうなあとDNSにして、その分ローラーを90分にした。いつも60分くらいならレーパンははかないでやるんだけど（毎回レーパンでやると洗濯物が増えるので）、さすがに90分は尻が痛いだろうと自転車用のパンツ履こうと思って、選んだのがナリーニのビブパンツ。どこぞのレプリカパンツだけどこういったのはめっきり着なくなったのでタンスの肥やしになっていた。ということで履いたのだが、これが結構良かった。(ﾟ∀ﾟ)パッドが人工セームで、ちょっと大きいけどおしりに優しい。（そういえばエチェオンドのもよかったなぁ）で、ノーパッド60分だと尿道当たりが厳しいときがあるんだけど（笑）、今日の90分は全く問題なし。上質なソファーに座っているような感覚。それでいてメルセデス並みのスタビリティ。(´･ω･`)いつもノーパッドだからそう感じるのだろう。ナリーニだし、レプリカの割にはちゃんと作られていて、いつも着ている某社のよりも…造りはイイカモ(ﾟдﾟ )パッドが大きい以外は常用したいくらい気に入ってしまった。ローラーは、きつい。V270。きついけどもう一段…と負荷を強めてしまう。闇雲に負荷が高ければイイって訳じゃないと思うが、自分くらいのレベルはやればやるほど。とはいえ、V270の勝手も分かってきたのでもういたずらに弄ることもないだろう。前のローラーのときと同じことをしたいだけなんだが、同じにしたつもりでもV270の方が充実感がある。脚に来る感覚の違いのためだと思う。メニューは我流。30分１セットで繰り返し。アップはしない。クールダウンはする。最初の30分がきつくて、それを過ぎたら60分も90分も大して違いはない。

  2009.02.02

• 荒川練からハンドメイドバイシクルフェア、それから…

  荒川練に参加した。公道を何人かでまとまって走ると集中力や注意力を欠いてしまう（少なくとも自分はそうなる）ので、できるだけ一人で走りたい人なんだが、たまにはいいかなと。一人で走ると自分に甘えが出てしまって追い込めないけど、今日の荒川ではかなり肉体を虐めることができた。強烈な向かい風が嬉しいと思うようになったら相当なものだ。笑その後荒川を離れてハンドメイドバイシクルフェアとやらに顔を出す。意外とこぢんまりとしていてびっくりした。笑アマンダのブースがBeachのブースになっていて、異彩を放っていた。ヤマケン氏に遭遇。そんなこんなでもう開店していると思ってなるしまに寄ってみた。79デュラの件。催促するつもりはなかったが、そろそろ組めますよと言う。来週愛車を預けることとなったヨ(ﾟ∀ﾟ)楽しみだ。それから。笑今日、MXのガリレオチャンネルで自転車特集。自転車に肯定的な番組に仕上がっていた。さすが東京MXなだけあって「東京の魅力を発見」的な締めくくりだったが、本当にこういう風に考えてくれているなら未来は明るい。こうなってくると自転車に乗るほうもマナーや交通ルールを守らなければいけないところだが…誰でも免許もなく乗れる乗り物だからいろんな人がいるのだけど（´Д｀；）また、自動車側の自転車に対する認識もいろいろあり…徐々に環境が整ってくればいいかと。

  2009.01.17

• 

  今日の荒川練

  なんだかなぁ…（´Д｀；）ガーミンのLapボタンとStart/Stopボタン。この配置がおかしい。Lapが独立しているのだが前にも書いたが、LapはStartと共用するべき。間違える自分が悪いと言ってしまえばそれまでだが。まあ、ポラールがそうなっているわけなんだけど、こっちの方が理に適っている。で、今日もちゃんと計測できなかった…もうLapは押さない。ヽ(´Д`；)ﾉ朝７時家を出る。気温はyahooでみたら３度とかだった。長袖にベストとインナーだがこんな薄着で寒くないのが不思議だ。荒川まで気持ちゆっくりと走ったらさすがに手足の末端が寒くてまいった。グローブはウィンドストッパーだが中綿がないのであまり保温性はない。昔スキー手袋みたいなので汗かいて凍りそうになったときよりは良いのだが。今日は荒川を遡上していつものコンビニまで。謎夏はこのまま白石方面だが冬はここで折り返し。風は弱かったがそれでも帰りの追い風は快適。終始気合いが入らなかったのだが、必死に抜いてった人を目標にして走ってほどなく抜き返したら必死に食らいついてきたので、しばらくいい運動させてもらった。笑しかし、そこそこいい感じで走れたのは数字に表れていた。気合いが入らなかったと思うのはあまりがんばらなくても走れてるからかもしれない。やはりこのところ集中して乗ったせいで底上げしたみたいだ。自分レベルではとにかく乗ることで向上する。そんな感じで123.3km（しこしこ計算したよ）懲りてない。

  2009.01.12

• 荒川LSD

  昨日は荒川LSD。もう遠い昔のことに感じるが昨日のことだ。87km

  2009.01.05

• 今年は毎日走ってます

  さすがに今日は大腿四頭筋に疲労が貯まっていた。昨日はガンダムI・IIを見てIIIは録画して夕方から寝てしまったため、夜中に目が覚めた。そのまま朝までなんだかんだ起きていて、ちょっと横になってうとうとしたら家を出る時間が遅くなってしまった。押っ取り刀で大垂水。待ち合わせ時間に大幅に遅刻してみなさんに迷惑をかけてしまった。N島さんから着信があって先に行ってるとのこと。追いかけたら先のちょっとした登りで待っていてくれた（２往復したらしい）ここまで脚が回らなくて途中で帰ろうと思った。そうしたら、尻上がりに調子が良くなって大垂水では割とよく回ったと思う。帰りはタレることなくよく走れた。内容の割に疲労も少なかった。毎日走ると身体も変わってくるように感じた。今日はIIIを見よう。昼帰着。100km位（というのはまたスタートボタンを押し忘れた）

  2009.01.02

• 

  今年は元旦から

  初日の出を見に、大井まで。大井は実は初めて。調べると実は家から一本道で行けることが判明。往路を日の出までの１時間と見積もって６時前に出る。当然真っ暗で、Edgeにナビ登録してたけどポイントでライトが点かないので（たしか点くはず…と思っていた）とても不便。待ち合わせ時間までには到着。とはいえここでいいのか場所もよく分からない。N島さんとはすぐに会えたが、350さんが来ない。そうこうして初日の出ポイントへ行くとすぐに日の出。特にどうということもなく、日が昇るとギャラリーは一斉に引き上げ始めた。我々も現場を離れ、周回コースへ向かう途中350さんと会えた。初めての周回コースだったけどフラットで、今日はLSDペースだったせいか走っているとだんだんぼーっとしてきて、気持ちよくなってくる。途中でWさんと遭遇し周回を重ねる。いつも付き位置なので（笑）たまにはと風よけになる。さすがに今日走っている物好きは２、３人しか見かけなかった。コンビニで休憩して散会。10時帰着70km（スタートボタン押し忘れたので概算）今年もよろしくお願いします

  2009.01.01

• パン屋行き

  今日は流山のパン屋へBeachのみんなと。朝は６時前に家を出る。もうちょっと早いほうが良かったかと思ったが、道が空いていたので無事間に合う。初めて江戸川を走った。たぶん今日なんかは車は少ないんだろうけど、アプローチの一般道が狭くて一人のときは走りたくないと思った。どこの川沿いの道もそうだがなんであんなに狭いんだろう。サイクリングロードは向かい風の中終始付き位置で。道知らないし。パン屋は朝から並んでいて、店内は狭く実質的に入れ替え制。それでもほどなく暖かい店内に入れた。ハードなパンが好きなのでバゲット系があるとありがたかったのだが、大きいのはなかった。みんなサコッシュ持参だったけど、自分はパンが目的ではなかったので（笑）そんな気の利いたものは持ち合わせていなかった。それでもバックポケットに小さなハード系とデニッシュ系のセミハードなやつを刺して帰った。菓子パン系はその場で食し補給とした。マンゴーのが美味かった。美味かったけど持って帰るほどとは考えてない。帰りの江戸川は追い風と思いきや横風が強くて煽られながらそれでも行きよりはマシ。江戸川を降りて途中みんなとはぐれて、荒川まで来たので何とか帰り道が分かったけど、よりによって上流へ向かう。当然強烈な向かい風。練習だと思って走ったが。後で考えたら下流に下って永代通りに出れば１時間は早く帰れただろう。場所を考えたら川越のパン屋の方がいいかな。品数は少なくてもおいしいハード系があればいい。走りやすさは比べるまでもない。12時帰着。120km

  2008.12.31

• ２日ぶりっ！

  一昨日の筋肉疲労が残っていたが、今日も荒川。笹目から入って河口を目指す。風はさほど強くないが追い風基調で。折り返すと向かい風（がトレーニングにはなっただろう）だが、今日はそのままお台場に向かった。今日はabさんらが練習に来ているという話だったのだが…誰も見かけず。（途中ひとりBeachジャージを反対車線に見かけたが誰だか分からず）このまま誰にも会えないと帰り道が分からない。（じつは自転車でお台場初めて）荒川河口まで戻れば帰れるが、今日は時間的に厳しかった。うろうろしていたら、N村さんと遭遇。（これで帰れる）最近相当乗り込んでるみたい。てっきりみんなと来ていると思ったら一人だった。abさんとは会えず。結局二人でお茶して帰った。笑疲れは残っていたけど体は軽かったし、前日とは見違えるほど踏めて負荷にも耐えることができたと実感。このペースで乗れれば相当実力がつくんだろうけど。79km

  2008.12.29

• 

  二ヶ月ぶりっ！

  荒川を走った。寒かった。水たまりは氷が張っていた。笹目から入って、河口まで。河口までは追い風で調子良かったが、帰りは当然向かい風になって相当足を使わされた。Beach土曜荒川練の集合場所に時間までに戻れたのでちょうど現れたＴくいさんと、みんなを待つがなかなか来ない。やがて現れたがなんか四谷で３人しかいなかったからゆっくり来たみたい。abさんがいない。寒いから止めたって聞きましたよ。笑で、もうその時点で足が残ってなかったのだが追い風の中みんなと上流に向かった。案の定後半は付いて行けず…(´Д`;)折り返して追い風で戻った。114.8kmまだ薄暗かった。

  2008.12.27

• 

  ジロ・デ・奥武蔵開催！

  11月３日。まだ暗い都内某所、拙宅前に６時集合。Mさんここまで10km以上あるから家を出た頃は真っ暗だったろう。この時期は日没が早いのでこのくらいに出発しないと明るいうちに戻って来れない。走っていくとだんだん明るくなってきたが雲が厚くスッキリしない。当日はまだ半袖ジャージにウォーマーだったがまったく問題なかった。一応インナーはクラフトの冬用ノースリーブにして、これがまた暖かいということもある。今回はさすがに下り用にベストは忘れなかったがグローブは指ぬきの夏用でまだまだ。しかし前より寒さに強くなった気がする。街中を見たらダッフルコートもいて、ビックリした。この日は多摩川から白石方面へ抜けて荒川で戻ってくるコース。しかし成木街道からのぼりはじめてもあまり寒くない。ここのところ都内より秩父方面の方が気温が高いみたいなのでそれもあるかもしれない。のぼりでしっかり汗をかいたし、下りもさほど寒くなかった。山伏、正丸、刈場坂、白石を抜けた。白石は下っただけ。罪ほろぼしに裏弓立経由で帰路につく。ここのところ長距離や高負荷で走ると、脚の筋肉の断裂感でだるーくなってしまう（笑）ということを前にも書いたけど、今日は帰り際少し気になったが特に問題なかったのは、自分のペースで走れた（怠けたともいう）からだろうか。はたまたタイヤに慣れてきたせいだろうか（今日は気持ち圧高めにした）。笑荒川も珍しく風が無くて戻って来やすかったこともあり。16時帰着。187kmだから上ってないって…刈場坂峠から。auは圏外だったがソフトバンクは電波拾ってた。

  2008.11.05

• 

  今週も白石

  朝の荒川は昨日の雨の影響で土手からの染み出しがあって泥跳ねが酷かった。それでも天気は自転車日和。薄曇りも気温は高く、一日中半袖だった。昨日はBeachの仲間AさんとMさんの３人で白石峠。いつもの道で向かう。風も弱く、行きで早々に脚が売り切れることはなかったが、弓立山と白石上ったら終わった。地理に明るいのが自分だけだったので、実力に見合わず先頭を引く場面が多かったのだが、帰りの荒川はさすがに売り切れ、あとをAさんに託すがペースが速い（笑）。付いていくのも怪しい。このときばかりは一人だったらと思った。ちょっと落として走れば格段に延命できるからだ。ただおかげで暗くなる前に家にたどり着くことができたのは確か。にわかに浮かび上がってきた疑問といえば、先日替えたばかりのタイヤ、パナレーサーのエクストリームEVO3なんだが、これ、じつはすごく転がりが悪いのではないかと言うこと。なぜならば尋常じゃなく脚に来る。っていうのは、今日のコースは９月に走っていて、こんなにへばらなかった。タイヤをコンチネンタルをEVO3に替えてから、このコースじゃなくても相当脚に来て、大腿筋やらの筋繊維がダルーくなっちゃうっていう、原点回帰な現象（乗り始めの頃のような）に見舞われている。コンチの時には一切無かった現象がタイヤの交換を境にあからさまになったのだから、疑いたくもなる。替えて１回目の時はただのトレーニング不足と思ったりもしたが、それがここ３回くらいのロングで信憑性が増してきたのである。あまり言うと言い訳がましいので…笑ただ、考え方を変えればトレーニングにはなるとは思う。あと昨日はシロクマパン・デビューした。いままで機会が無くて寄ったことはなかった。親しみやすいパンでなかなか美味かった。弓立山にて（iPhoneにMNPしたので撮ってみた。笑）17時帰着。193km

  2008.10.26

• 白石行きも

  白石峠に行ってきた。いや、嘘つきました。白石手前まで行ったんですが上ってません。弓立山で脚が売り切れたので上らず帰ってきたのだった。その代わり念願の弓立山リバース。軽く20％台だったガーミンの数字は。ただ距離は短いのでさほど辛くなかった。しかし荒川はもう北風で、結構強かった。つまり行きは逆風。先週よりペースを落として走ったつもりだけど、実は最初の休憩地点（先週の折り返し）で終わりの予感がしていた…このまま追い風に乗って帰ろうかなと思ったのだが、それではまた帰りが早くなりそうだったので、とりあえず行けるところまで行こうと思った。もう、納得のいくパフォーマンスは期待できなかったが。ヘコヘコと弓立山越えて、上り返して。帰りの荒川は風向きもそのままだったので楽に帰れた。14時半帰着。170km。がんばって白石上ってくれば良かったかな。

  2008.10.19

• 荒川単独トレ

  天気も良さそうだし、リハビリがてら荒川上流へ。本当は白石に行きたいところだったけど、あくまでもリハビリなので100km程度とし、その代わりいつもより強度高めの平地練習とした。朝６時に家を出たが道路は空いていたせいか笹目橋まで３０分ちょっとで着いたのには驚き。そういえばアップにしてはちょっと強度高めだったけど…(´Д`;)２週間脚を休ませていたのと、ニュータイヤに交換したせいもあるかもしれない（インプレは別途）。白石方面途中のファミリーマートで折り返し。もの足りないかと思ったけど、がんばったおかげで程よい筋肉の断裂感（￣ー￣）10時半帰宅。109.1km

  2008.10.13

• 道志みちの帰り…

  今日はBeachの面々と道志みちへ。いいペースで上って山伏峠で最後はタレたけど、いい鍛錬になった。雛鶴をまわるのはやめてそのまま折り返すことになった。で、帰り際転けちゃいました。１年半ぶりっす。笑狭い道で大きな車が追い越してきたので避けようとしたら歩道に段差があった。それまで歩道がなかったので急にできた歩道の段差に気付かなかった。引っかかって転倒。前輪はパンク。ヘルメットはダメになったけど、不幸中の幸い、奇跡的にバイクのフレームは無傷で守りきった。笑あ、デュラのSTIレバーがキズキズになってた…(´Д`;)擦り傷は足と肩に。肩はズル剥けて皮膚の下の層（脂肪？）もえぐれた。笑リンパ液出まくりですよ。幸い骨とかには異常がないのでそれは良かったかな。一緒に走ってたaさんとoさんには迷惑かけちゃったけど。思い返してみるとやはり自分の注意力不足なだけで。注意していたつもりだが、やはり気を抜いていたのだと思う。今後気をつけないと。184.2kmあんまり稼げなかったな。

  2008.09.27

• 悲願の白石峠

  昨日寝坊してヤビツ峠の２回目に行けなかったので、せめてもの罪ほろぼしにと今日、白石峠へ。行きは荒川から入って物見山回避コース、ブリヂストンアンカーの練習コースってやつ。それで向かったのだが、白石はウチからだと行くだけで疲れちゃうので一番ダメージの少なそうなコースで行ったつもりだったんだけど…ちょっと考えれば判るようなことだが、まあ練習コースってことだから楽な訳はないわな（笑）ただ、すごくいいコースだった。いいコースってのは人も車も少ないってのは外せない。自分の場合。で、白石峠の入り口まででお腹いっぱい…（´Д｀；）手前の自販機でちょっと休んで、上り始めるがもう既に辛い。がんばらないで直ぐインナーローにする。かといって脚が休ませることができる勾配なので、余裕ができたら１個２個上げてみる。乳酸が溜まって直ぐに戻す。笑の繰り返しで上り切る。前回（２年くらい前）より相当上れるようになったなと思った（そりゃあな）。で、もう今日はそのまま来た道を下ればよかったのだが…迷走してなぜか多摩川で帰ることになってしまい。謎疲れた。心配していた天気は朝方練馬あたりで（ここら辺降りやすいかも）結構な雨に見舞われた。戻ろうと思っても収まりがつかず。天気予報では日中の雨の確率は低かったのだが。途中BeachメンバーのCさんと遭遇。もう戻るところだったようだ。今日秋ヶ瀬抜けるまでに小雨降る荒川で出会ったローディーはこの方達だけだったのだが、なんという確率。秋ヶ瀬あたりまで怪しい雨粒が落ちていたがその後は雲も薄くなりやがて日も差した。結局雨に降られることなく帰着。余談。ガーミンEdge305だが、取り込むソフトによって数値が違う。どうやらひとつは時速2200kmっていうのを修正してくれたりするみたいなのだが、Edgeの画面で獲得標高が今日2000m越えだったが、取り込んだら1500mという数値。もうちょっと様子見。

  2008.09.14

• 箱根の日

  もうだいぶ日が短くなってきて、箱根の自走往復はそろそろ終わりだろうということで昨日行ってきた。朝は雨もちらつく天候。結構いい降りだったので引き返そうかと思ったけど、今日を逃すと今年はもうないような気がしたから、晴れると信じて。集合時間には遅れたがまだ皆揃っていなかった。ここのところの異常気象的な雨で２週間まともに走ってないし、昨日は昨日で寝不足（というか不眠）で臨んだ旧道。結果は散々だった。心拍は訳もなく上がるし、乳酸は貯まりまくりで、どんなに負荷を軽くしても抜けない。脚を休ませたい所でぜんぜん休まらないからペースも上げられない。上げられないし、下げらない。しまいには脚が攣る。攣るのは久しぶりだ。この攣りは寝不足からだろう、既に登る前から脚には嫌な兆候があった。で、登りの途中２回攣ったが止まらずに（止まれずに）回す。カメのごとき歩み…でなんとか登り切る。走行距離221km、消費カロリーは7140kcal。おかげで腹筋が戻った。笑帰り国道１号は相変わらず混雑していたが前回より楽に感じたのは慣れか。一人じゃ絶対走らない道だ。結局雨に降られることもなく。箱根は晴れていた。家に帰ったのは18時、バタンキュー（死語）で0時まで爆睡。やばいブエルタ…今日は山岳、と思って見たらバランがゴール。バラン！？面白い展開みたいだっただけに見損なったのが悔やまれる。こんな時に限って録画できてなかった…（´Д｀；）

  2008.09.07

• 荒川練　

  今日は久しぶりに荒川練。今日も午後から雨予報、明日も雨みたいだし、気温も低い今日は荒川練がちょうどいいかなと。走り出したら肌寒いくらいだった。ちょっと出るのが遅かったので道路は混んでいた。バスが結構走る時間なので気を遣う。何回かアップ不十分のまま上げすぎてしまった。それでも、いつものタイムで笹目橋。もう、本隊は通過しているだろう時間なので上流に向けて走った。秋ヶ瀬手前で面々と遭遇し折り返す。そのまま下流まで…まったりペースだったが最後に藻掻きが入った。無酸素域はやはり続かない。笑今日は葛西の方から橋渡って。銀座を抜けて皇居を廻った。皇居初めて走ったかも（笑）20号でパンダーニを通過して昼に帰宅。雨はたまにパラパラと来たが本降りにはならなかった。

  2008.08.23

• 初やびつッ！

  初めてヤビツを上った。昨日は箱根練ということだったが、場合によってはヤビツになるということで、ヤビツは上ったことがなかったし、東京は夕方から雨も降りそうだったので早く帰れそうでもあるやびつがいいなあと思っていた。箱根は箱根でリベンジしたいんだけれども。あさ４時に起きたらまだ薄暗かった。だいぶ日が短くなった。５時に家を出ようと思ったら５時半になってしまい、集合場所にギリギリの到着（´Д｀；）と思ったら大半がまだ来てなかった。Tさん寝坊だそうで。ヤビツってもっと田舎なのかと思ったら結構開けていた。ヤビツまでの道も広くて、いい意味で言えば走りやすく、悪く言えば趣がない。上に行くとだいぶ山道らしくなってきたが、上り始めは普通の住宅街で日差しを遮るものがなく、とにかく暑いというだけで脚がまわらない。水を被りながら上る。急斜面は上り始めにあっただけであとはぼちぼちだったと思う。ペースを掴むと走りやすいが、後半部分はもうちょっと斜度がある方が自分向きかも知れない。序盤、Beach随一の健脚、Iっちに付いていったがもちろん無謀で、ちぎられる。オーバーペースがたたって、やはりタレた。やがてoさんと、輪行で合流していたTさんに続けて抜かれたが、涼しくなってきてペースを掴めてくるとTさんを抜き返すことができた。oさんにも迫るがじりじりと引き離され、ゴールまで追いつくことはなかった。後半は一人旅で精神的にタレつつあったが、後ろにTさんが見えると少しがんばることができた。そのままゴール。タイムは…45分台だった。遅まあ、90km走って行って初ヤビツでこの暑さの中だったら自分的には十分である。…言い訳。帰りは下り基調で楽だったが一般道はやはり車が多くて走りにくかった。来週はまた奥武蔵かなぁと思った。一般道が少なく（避けてるんだけど）走りやすいので。相模原を抜けて尾根幹を通り都内に入ってからも甲州街道、道も狭く疲れた。ずっとどす黒い雲が都心から北部にかかっていて、雷鳴も聞こえ、途中パラパラと来たが家に着くまでなんとか持ちこたえた。16時前に帰着。走行距離：175km

  2008.08.17

• ツールド奥武蔵（第３ステージ）

  三週続けて。本当はみんなと箱根に行くはずだったのに寝坊…（´Д｀；）ひとりツールド奥武蔵となった。寝不足、休養不足がたたって散々な結果だった。６時半、朝は暑さが酷かった。気のせいかもしれないがそんな些細なことが身体の切れを鈍らせているのか、思ったように脚がまわらない。そういえば、今日は序盤発汗も少なかったのは、体調不良（疲労）も関係しているのだろうとあとで思った。多摩サイを抜けると少し涼しくなったような気がして、脚もまわるようになってきた。成木に入ってコンビニで補給を摂ろうと思ったら、Kさんと遭遇。そういえば成木のレースの下見って掲示板に書き込みがあったのを思い出した。そこまでご一緒する。しかしそこまで走って今日は駄目なのをまざまざと感じる。Kさんについていけない…Kさんと分かれて、一人山伏峠。山伏はそんなに悪くなかったが、正丸を過ぎて苅場坂線に入ると、前回２枚くらい余しても余裕で上れたのに今回はもうあとが無い…しかもかなりがんばっていてギリギリの状態。白石は、当然のように上らず。笑しかし今日は正丸を過ぎたあたりから曇りはじめて、苅場坂峠では寒いくらいだった。暑いよりは走れるのでだいぶ助かった。それでも汗でジャージの上下がヒタヒタになるくらい汗をかいた。帰りの荒川は風が強くて草が倒れるほどだったが横風だったので先週より速度が維持できた。夕立の予報があって怪しい雲行きだったが降られなかった。17時に帰宅。183.5km教訓。前日はカーボローディング。いつもはパスタをボウル一杯分できたらトマトソースだけで摂るのだが昨日は居酒屋だった。笑そのせいかなんとなく空腹感が続いた。カーボローディングしておくとそれが無くて補食が楽になるようだ。睡眠、休養はしっかり取る。これはてきめん。自分の場合は土曜日に強度が高いのは厳しい。

  2008.08.09

• ツールド奥武蔵（第２ステージ）

  昨日も行ってきた、ツールド奥武蔵。今回はM氏を連れ回した。途中MOさんと出会う。転けたみたいで血だらけだったけど、笑っていたので大丈夫だろう。？昨日はは先週と打って変わって猛暑だった（´Д｀；）山に入るといくらか涼しかったけど、先週ほどの涼しさはなかった。それでも、先週より調子よく走れた。M氏といろいろ話し込んだりして、ツーリング色が強いものになってしまったが、それはそれで楽しかった。しかし今回も白石は上れなかった…帰りの荒川は向かい風が強くて進まず（笑）帰宅したのは18時過ぎだった。

  2008.08.04

• ツールド奥武蔵？

  昨日は朝６時出発。多摩サイ経由で成木から山伏峠、正丸峠、苅場坂峠を経由し、白石峠へ。帰りは荒川で。17時帰着途中、道に間違ったりして、走りすぎてしまった。白石もほんとは上るはずだったのだが、下りのみ。この前上ったのは２年前…つくづく縁がない。194km

  2008.07.28

• 初箱根練しかも自走

  初箱根練だったが無謀にも自走で参加。（先に距離を聞いていたら自走しなかったかも）４時に起き、５時半にAさんと国道１号で待ち合わせ。そのまま１号で箱根に向かう。途中他の仲間と合流。何度か休憩を入れて向かう。朝から曇が多くてさほど気温も高くなく快適だった。問題なく往路をこなすが、既に脚は終わり気味（´Д｀；）そのままの流れで旧道TT…初めは抑え気味で…と、それでも調子よく登っていくが、途中から急激にタレてズルズルと後退。面白いように後続に追い抜かれてビリになった。笑最後はカメのごとき歩みでゴール…足つきはなかったものの、いつもは抜かれない人に抜かれたのは（笑）次回への糧になるのかなぁ。笑ただ、帰りの脚もあったのでここで使い切ることはできなかった。次回は適度に輪行して参加したいところ。今回は新車で行きたかったので輪行は避けたかったということもあるのだが。登りに関してはラピエールの方が扱いやすいかもしれないと思った。ぐるっと真鶴の方をまわって帰路につく。帰りは追い風に助けられた。また、最後はIッチとAさんに二段発射台になってもらってだいぶ助けられた。一人では絶対走れない（走らない）と思った。帰りは早く感じたが、都内に入ってからがむしろ辛かったのだった…18時半帰着。今回気をつけたのは水分はもちろんミネラル分の積極的補給。こまめに休憩を入れることができたのでその都度ポカリスウェットの500mlを飲みたくなくても飲んだ。吸収が良いのだろう、腹に溜まることがない。塩分は梅干し系のコンビニ菓子で補給。何かもっといいものを探したいがそれでも十分有効だったようだ。その甲斐あってか懸念していた脚の攣りは、上りで攣りそうになったものの、一度も攣ることはなかった。前半で終わってしまったと思われた脚も奇跡的に持ちこたえて、気が付けば無事走りきった。筋肉痛以外は特に不具合はなく、デリケートな部分（笑）の擦れが気になったものの、走行に支障が出るほどのことはなかった。走行距離：238km

  2008.07.21

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