さっさとエクササイズ、しっかりやっとけばよかったです~
五十肩がひどくなって、ほんとにつらかったというのに、、、しっかり運動をし始めて数日で、かなり痛みにが引いてるんです~。なんだあ!ちゃんとやっておけばよかった!です。まだ痛いし、まだ動けないですよ、ちゃんとは。。。最初の頃は、本に書いてあった運動をして、さして効果を感じなかったんですよね。痛みが弱かったからでしょうかね。今はかなりの差を感じます。ずっとマシ!この本はほんとにおすすめです。合わないひとももちろんいるとは思いますが、私には首も腰も合いました。【中古】 肩の痛み・四十肩改善マニュアル 自分で治せる!マッケンジーエクササイズ /ロビンマッケンジー,グラントワトソン,ロバートリンジー【著】,石井征輝,銅冶英 【中古】afb【中古】首の痛み・肩こり・頭痛改善 自分で治せる!マッケンジーエクササイズ / ロビン・マッケンジー/岩貞吉寛・銅冶 英雄 訳 / 実業之日本社【中古】 腰の激痛が消える!革命的療法!!マッケンジー体操 /健康・家庭医学(その他) 【中古】afbいちばーん最初はぎっくり腰になって、フィジカルセラピーに行って、ちょっと動かされて、なんか電気で温められたりして、、、でも全然よくならず、アメリカの図書館で、マッケンジーの本を借りてきて(英語の、薄っぺらいぼろぼろの本)、それを見ながら、書かれたように運動したら、、、、嘘のように治ったんです。フィジカルセラピーに最後に行ったとき、セラピストに「マッケンジーの運動がすごく効いた」と言ったら、「そうそう、マッケンジーいいわよね」って。じゃ、なんでさっさと教えてくれないの?って思いましたよ。その時は、そうそう、お金かからなかったのは、仕事中にぎっくり腰になったからでした!労災!今の保険よりはよかったと思ったけど。あ、でも、息子が行ったときも今の保険より安かったので、前の方が医療に関してはよかったです。とほほ。ま、それはともかく、徐々にでも、たった数日で効果があって、ほっとしています。ラジオ体操もいいというので、2日前にやってみたらびっくり、、、いや~、腕があがらないし、最初からできない状態。ゆるーりゆるーりやりました。昨日はお風呂に入ってからやったら微妙にマシ。で、今日は、ひーさしぶりにステップエアロビクスをして、体が温かいうちに、ラジオ体操をしたらだいぶラクになりました。まだあのスピードでは動けませんが。やっぱり続けないとダメなのね~って感じです。先週、娘と筋トレはしたんですが、スクワットとかばかりで、筋肉通にはなったものの、汗とかかいてないんですよね。やっぱりステップみたいなので汗をかくのも必要だと思いました。歩かない生活ですから。体重は微妙に、1ポンドだけ減って、それでもほっとしてます。やっぱり糖尿病はヤバイ!ですからね。五十肩にも影響するようですし、目が見えなくなっても困るし、コロナにかかったら重症化するかもしれないし。。。血糖値下げるのにももっと力を入れねば!明日もやりますよ~、つまらなくても、なんとか続けていきます!!!今度こそ~!日経新聞で見た、アメリカの感染者!18万9千320人!!!!????えええ~?一日・・・・で。10万越え、と思ったら、もうすぐ20万人超えそうです。。。そんなバカな。。。死者は1310人。でも、2日前は2000人超えてました。。。。。はぁ~。昨日の感謝祭で、アメリカはCDC(疾病対策センター)が旅行は控えて、というのに、全然!でも、日本も感染が増えても、GoToトラベル、辞めない人多いらしいですね。。。こっから2週間、ちょっとコワイです。なるべく自宅にいようと思っていますが、どうなることやら。。。そして、次はクリスマス・・・・。ま、暗くなってちゃダメですね。わたしが今やらねばならないことは、しっかり体操をして脱五十肩!!がんばりまーす。アメリカの感謝祭とはまるで違う、我が家の感謝祭ディナー。娘の希望でメンチカツもどき。久しぶりにゴボウが買えて、きんぴらを作ったら、これがもう美味しくて。。。高いんですよ、ゴボウ。でも、また買います。こんなに美味しいもの、食べずにはいられません~。