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やさしい私であるために

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2024.02.12
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Sさん「太ももの筋肉を鍛えよう
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)
↑↑↑
ブロ友Sさんが
スクワットをして筋力を高めています♬

どうやら太ももの筋肉を鍛え
基礎代謝を高めよう”という作戦です♬

わたしは
学生時代にバスケをしていて
それはそれは立派な太ももなのでございます(笑)

若いころは(いや今も)
この太ももがコンプレックスで
ミニスカートや水着のときに
いかに誤魔化すかを考えたものです(笑)💦

こうしたコンプレックスが
加齢とともにメリットになってきています⤴✨
👇

~おしりの筋肉を維持~



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Sさんのつぶやきを読んで
わたしも興味をもち調べてみると…
↓↓↓
下半身の筋肉の占める割合は60~70%
その中でも比率の大きな筋肉は…
 ●一番は太もも
 ●二番はおしり(臀部)

この筋肉を鍛えることで
体の基礎代謝が増える”というわけです⤴✨
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)

なるほど納得❗️

朝活ジョギング前に
軽~く体操をしていることや
夜寝る前の体操が
筋力維持に効果がありそうです♬

~🍑~🍑~🍑~🍑~🍑~🍑~🍑~🍑~🍑~

わたしは…
足が短くて太いんです…
(;^ω^)(;^ω^)(;^ω^)

これもコンプレックスのひとつ(笑)💦
~↓「足が太いんです(=_=)」はこちら↓~
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202205230000/

そこでわたしは考えた❗️
↓↓↓
短いものはどうにもならない💧
それならどう誤魔化すかだ⤴✨

(^◇^)(^◇^)(^◇^)

★足を少しでも長く見せたい
★ジーパンをきれいに着こなしたい
★水着姿もそこそこにしたい


それならば…
↓↓↓
お尻の位置🍑
ヒップの位置を高くすれないいじゃん❗️
(≧◇≦)(≧◇≦)(≧◇≦)

それからわたしは
ヒップアップ運動をするようになりました⤴✨
~思ったら行動ヨ~

寝る前の体操のひとつに
足上げヒップアップを入れています♬

片足5~10回❗️

たったこれだけでも
毎日継続することに意義があ~る✨
~わたしは継続重視~

このおかげで
アラフィフになっても
お尻の筋肉はそこそこあると思います🍑✨

バスケで鍛えた太ももと
ヒップアップ運動のおしり。

下半身がたくましいわたしは
人より基礎代謝が高いようです(笑)
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)

コンプレックスも
考えようによってメリットになる~♬

~🍑~🍑~🍑~🍑~🍑~🍑~🍑~🍑~🍑~

お尻の筋肉でもうひとつ❗️
↓↓↓


そういえば最近
おしりがペッタンコの人を見かけます。

ズボンの後ろ姿…
お尻の部分がブカブカなのです💦

亡くなった友達もそうでしたが…
↓↓↓
私「あれ❓」
私「ズボンがブカブカじゃない❓」
私「サイズが大きいの❓」
友達「違うんだよ~💦
友達「おしりの筋肉がないんだよ~💦

(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)

友達のお尻には筋肉がなく
ペッタンコだったのです💦

お尻の筋肉がないと
ズボンの後ろ姿が決まらないのですね💦

最近は
女性の制服でもズボンが増えています。

きれいに履きこなすためには
お尻の筋肉もあなどれませんよ~💦
(^▽^;)(^▽^;)(^▽^;)

後ろ姿って自分で見えないから
そこは盲点かもしれせん。

さぁ今日から
お尻の筋肉を鍛えて
基礎代謝を高めて
後ろ姿美人を目指しましょう⤴✨
~正面は自信がないからね(笑)~



~🍑今日も読んで頂きありがとうございます🍑~
コンプレックスだった太もも…
このおかげで基礎代謝が高く
下半身が安定して転びにくいようです⤴✨

足が短いコンプレックス…
お尻の筋肉をつけて誤魔化そうとしたことで
これまた基礎代謝が上がり
ズボン姿が様になっているようです⤴✨

コンプレックスも悪くないな(笑)
(^◇^)(^◇^)(^◇^)

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~↓「尿失禁を予防する体操✨」はこちらから
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202203020000/



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最終更新日  2024.02.12 08:10:06
コメント(23) | コメントを書く


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※コメントに関するよくある質問は、こちらをご確認ください。


Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   家族で眼鏡 さん
おはようございます。

コンプレックが日々継続的に鍛えることにより、なくなったっていうの、すてきなことだと思います。

応援 (2024.02.12 08:42:47)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   Isamaro さん
おはようございます。
【建国記念の日】 振替休日
本日のご挨拶と応援に参りました。
いつも応援コメントありがとうございます。
やってダメだったらもう一回やればいい。
よく「人生にやり直しはきかない」っていうけど、
やる気があったらいくらでもやり直せるよ。
さぁ、笑顔で気合を入れていきましょう♪
☆P=応援完了!
Isamaro♪ (^-^・)/~~
(2024.02.12 08:51:49)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   ぴんく はあと さん
お尻ぺったんこは私です💧

一応、気がついたときにかかと上げを20回。
かかとも少し上げるだけじゃなくて、上げきります。
そうすると20回するのも結構キツくて。

それを一日で数セットしてますよ。 (2024.02.12 09:11:47)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   アトリエもこ さん
バスケはかなりハードだから、筋肉も鍛え上げられたのでしょうね~~~
筋肉が話題になる、いま、何よりの財産ですね~~~
今も継続してるとはすごい!! (2024.02.12 09:44:12)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   jun さん さん
おはようございます
今日は午前中父(96歳)の訪問看護師さんが来て診断 入浴 マッサージします 午後からヘルパーさんが2時間来ます 私が両方立ち会うので 1日忙しいのでご挨拶だけで失礼致します 三連休最後の休日を楽しくお過ごしください  応援📣オールポチ
(2024.02.12 09:52:07)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   さとママ3645 さん
こんにちは♪

筋肉大事で、カーブスに通い始めて1年半あまり。
食事もタンパク質増やして、プロティン飲んで、うん、何となくいい感じになってます。

そう、お尻のお肉、この年齢になるともう大変(笑)
そうか、継続は力ですね。
ヒップアップ、ストレッチに加えてみますね。



(2024.02.12 09:57:25)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   和活喜 さん

 お早うございます。福岡宗像は晴れです。
ご来訪、そしてランキング応援、有難うございます。
 今日は、この後、家内の面会に行って、
それから、春日市にでかけます。
20年以上通っている焼き鳥屋さんの、
若女将の、フラメンコ発表会です。
 かなり、バタバタしていますので、ご挨拶のみで、
失礼します。
 今日も佳き一日でありますように。
応援(^-^)V
(2024.02.12 10:32:13)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   らぶりーたわ子 さん
写真のとらねこちゃん
うちのラルクにそっくりです🐈‍⬛ (2024.02.12 10:39:57)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   きのこ555 さん
こんにちは!

目から鱗です~

欠点は欠点のままではないんですね~

そうか後ろ姿・・・大事ですね~

毎日少量の寝る前の運動も

役に立ちそうです~(笑) (2024.02.12 11:55:56)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   jiyma21 さん
こんにちは😃
私も気をつけないと、と思いました。
今日もポチ支援させていただきますよう (2024.02.12 13:06:22)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   kusomituta さん
太ももの筋肉大事ですね~

おっしゃるとおり、人間の筋肉の中で一番大きいのが、太ももの筋肉!!

私は今はそんなにはしてませんが、

コロナで在宅が多かったときは、スクワット200回以上やってました~

結構サッカー選手ばりの太ももですよ~
(2024.02.12 13:18:52)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   悠々愛々 さん
こんちニャンコ。

いつも応援ありがとなし。

はあ~~・・

バックシャン狙いで

いきますか、にゃあ~???

の、ポテチ・・・ (2024.02.12 14:46:52)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   さえママ1107 さん
ハピハピハートさんこんにちは!
いつもありがとうございます!!

筋肉を維持することは健康に繋がりますね。

今日私は老人サロンの健康体操をお婆様方と一緒にやってきました。
90歳になってもとんかつやエビフライが大好きでたくさん食べれるお元気なお婆様の話を聞きながらそのパワーの源はこうして毎週健康体操に通ってお友達と話をしたりたくさん笑うことだなと感じました。人生100年時代です。寝たきりで苦しんで過ごすより、身体を動かしていっぱい食べてたくさん笑って人の中で生かされる人生を送りたいと思いました!!

応援☆
(2024.02.12 15:10:49)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   恭太郎。 さん
( ゜▽゜)/コンバンハ。

蒸し風呂部屋の25℃から解放されました。やっと20℃になったよ。
頭が、、死んで寝てたよ。パソの前で探し物もしていたんでコメント遅くなっちゃった。

あたしのお尻もかなりよ。ビックリよ。 (2024.02.12 16:06:54)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   さいたまの大 さん
「後ろから見るな!」って、言っていそう(笑)

ヒップアップって、基礎代謝が上がるの?
だったら、私も、スクワットをやってみようかな(笑)
(2024.02.12 16:25:45)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   女将 けい子 さん
バスケですか!!
私は体操部でしたが
足はキン肉マン体もしなやかでなないので
大変でした
そのあと陸上をしたりスキーをしたり登山したり
楽しい独身時代を過ごしました
応援しました
(^。^)
(2024.02.12 17:20:29)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   walkman2007 さん
ハピさん、こんばんはー♪💛


ハピさんはお尻の大きいお尻ぷりぷり娘だったのですね~♪💛 (笑)

可愛い~♪💛

50過ぎたら、健康第一!!!

筋肉質なら最高じゃんー♪💛

基礎代謝アップしてますます健康でね~♪💛

お尻プリプリ娘さんに応援★ (2024.02.12 18:10:32)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   dona さん
ヒップアップで 基礎代謝がアップするの??
知らなかったー。
頑張ります!!
ストレッチの中に、意識して、もう少し 取り入れてみるよー。
thank you♡ (2024.02.12 19:44:01)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   kopanda06 さん
こんばんは。
いつもありがとうございます。

祝日ですが仕事でした。

日々の積み重ねは大切ですね。

I/OのP。
(2024.02.12 20:15:34)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   rabbee さん
ハビさんはスポーツウーマンなんですね。うらやましい💚
わたしは運動音痴~体育が嫌いで運動会も逃げ出したいくらい苦痛でした(;´д`)トホホ

わたしも足とお尻の筋肉を鍛えたいです👍
(2024.02.12 21:34:54)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   yuki さん
ハピさん、今でも水着を着ますか!
気持ちもスタイルもお若いんだなー^^
太ももと臀部…ううむ、贅肉しかない(苦笑)
健康のために運動しなきゃ…って考えると億劫だけど、
ヒップアップ♡と思いながらなら楽しいかもですね^^ (2024.02.12 23:32:19)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   家族で眼鏡 さん
おはようございます。

コメントありがとうございます。

旅館の玉子焼きは確かに贅沢なつくりです~。

応援 (2024.02.13 07:18:58)

Re:臀部おしりの筋肉は大切(^。^)【カロリー消費とスタイルに影響ある大切な筋肉です✨】(02/12)   ハピハピハート さん
はい、正面がダメなら後姿で落としましょう(^O^)/アハハ
でも、この効果はちゃんと出ましたよ~
OL時代に、目の休憩のために窓から景色を眺めていると…
「後ろ姿いいな~」と褒められました♬
正しくは「後ろ姿、は、いいな~」ですけれど(笑)
横顔も褒められたことがあります~
これも「横顔、は、いいな~」でした(笑)(笑)
どうも正面には耐えられない容姿のようです(^O^)/アハハ

ヒップアップ運動で鍛えたお尻。
大きいわけではないんですよ~
外国人さんのようなキューボンではなく、ツンと上に上がっている感じです。
だから、前からみてお尻が大きい~という感じではなく、上がっている~という感じです。
ツンと上がると、そちらがお尻のトップ位置になりますから、垂れている部分は線で出にくくなります(^_-)-☆
これが、ごまかしのテクニックですよ~♬

水着、まだ着れます(^_^)v
わたしは足が短くて胸が小さいので、セパレーツ?上下が離れていてウェストが出るタイプが合っているようです。
ワンピースタイプだと、生地がひっぱられて胸が余計にペタンコになっちゃうんです(^▽^;)
そのために、このコンプレックスもごまかそうと、わたしは腹筋を強化し、くびれと割れを手に入れました~(笑)(笑)
最近はさすがに贅肉がついてきましたが、まだ4つに割れている方だと思います(^_-)-☆
水着…立っていればいけるけど…座ったら贅肉がのってしまうかなぁ(笑)
あと2キロ痩せればまだいけるか???

スクワット200回なんて出来ないけれど(笑)
5回を継続するだけでも違うと信じています(^O^)/
なにもしなければ使われない部位や筋肉。
そこを意識的に伸ばしたり負荷をかける。
少~しでやることで、その場所が退化せずにいれたらいいな~と思っています(*^-^*)
背筋もそう。
なにもせずにいたら丸まっていく一方。
でも、1日数回でもシャキッと伸ばすだけでも、丸まる速度は遅くなるかな~と。
何事もならないよりやってみよう~、ですね(^_-)-☆ (2024.02.13 11:13:09)

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