GAIA

「ウォーキング入門を借りて来たんだけど

ウォーキング中の体重移動は

１　かかとで着地する

２　かかとから、足の外側、つま先へと体重移動をおこなう。

３　足指とそのつけ根で地面をけりだす

かかとから着地することがケガをしない歩き方だって。

ウォーキングも技術なんだね。

足が地面に着くときの衝撃は、体重の１・５倍で、骨やヒザ、腰などに負担がかかって故障しやすい。

ヒザを前に出すのではなく、足を前に出すのがコツで、こうすれば自然とかかとから着地するんだって。


歩幅はいつも通りでいいけれども、もう少し効率的に歩く、エネルギーをもっと消費したい場合は、いつもより５センチ前に足を着地するように歩幅を広くするってある。

じゃあ、朝の散歩に行ってくるね、休みの日も毎日朝夕2時間くらい歩くと、調子がいいみたいだ。

エネルギーの効率的な消費が次第に出来るようになる体になっていたりして」