パピーのブログ

今読み始めた本「筋トレと栄養の科学」に男は体脂肪率２０％を超えると肥満って書いてます。
パピーは７日の朝の測定が２２．３％、肥満ですね　
隠れ肥満、内臓脂肪が多いタイプです。

これでも運動は再開してます、昨日は足全般が筋肉痛。
栄養も気にしてたんぱく質とビタミン類はちゃんと摂るように、足りない分はサプリで補ってます。

なのになのに、なかなか落ちない脂肪ちゃん。本に肥満と言われ無視するか・・・。
で、重たい腰をあげました。

昨日は休肝日に
これが案外スムーズ、飲みたいなって思ったのはゴメスがホームラン打った時だけ。
いつもはお酒が睡眠薬替わり、寝つきが悪く睡眠も浅かったけれど、今朝は身体すっきりでした。
すっきりは体調ね、体形じゃないよ

パピーの体は休肝日の次の日は体重と体脂肪は上がります。
今朝も予定通り、体重は６５．６５ｋｇ、体脂肪は２２．７％でした。

脂質の多さも問題です。

昨日のお昼は時間がないと弁当を


ハンバーグに目玉焼き、から揚げ２個、そしてご飯大盛り。
夜は揚げ物が


高野豆腐とジャガイモのアレンジコロッケ、中身はヘルシーでも油で揚げてます。
脂質だけでなく、炭水化物の量も問題ですね。

今まで「あすけん」というアプリで脂質とビタミン類は管理してたんですが、カロリーも管理。
朝は食べない人なので８時間ダイエットも出来るかな。

この夏の間に体脂肪率２１％を切る、将来的には２０％を切ってみたい。

お腹ポッコリがお腹すっきり、なんとなく付いてる皮下脂肪がすっきりで筋肉ちゃんが見え隠れ、なんて夢ですね。
何度目の宣言、いやいや、何事も前向きに、です。
前回も目標達成したのよ、その後リバウンドですが・・・。

昨日の歩数　１８，４４９歩
年間平均　　１３，８５０歩

今朝の測定
体　重　　　　５６．６５ｋｇ　
体脂肪率　　　２２．７％　　
内臓脂肪レベル　６