パピーのブログ

先週の月曜日の体重６０．７kgという数字を見て驚きとショックを覚えたパピー、
翌日には５９．７Kgと体重は落ちてたものの、腹回りが気になる・・・。
いや、体調や病気が気になる・・・。

一度は体重と筋トレ有酸素などの運動も管理して納得する身体を維持したた事もあるのに・・・。
痔、大腸炎、五十肩、言い訳を探しては何もしない日々がもう何年

こんな事を考えると少しでもと重い腰が上がりまして、
日々の体重測定とウォークから始めてみました。




１０月２５日（月）　この日からスタートです。
　体重　６０．７０Kg　体脂肪率２５．４％
　有酸素運動　ウォーキングマシン　３Km　２セット

２６日（火）
　体重　５９．７０Kg（ー１．００）　　体脂肪率２４．９％（ー０．５）
　有酸素運動　ウォーキングマシン　３Km　２セット

２７日（水）
　体重　５９．８５Kg（＋０．１５）　　体脂肪率２５．０％（＋０．１）
　有酸素運動　ウォーキングマシン　３．５Km　２セット

２８日（木）
　体重　５９．６５Kg（ー０．２０）　　体脂肪率２４．９％（ー０．１）
　有酸素運動　ウォーキングマシン　３．５Km　２セット

２９日（金）
　体重　５９．８５Kg（＋０．２０）　　体脂肪率２４．９％（＋０．０）
　有酸素運動　ウォーキングマシン　３．５Km　２セット
排便後に測定で体重　嫌な予感・・・。

３０日（土）
　体重　６０．０５Kg（＋０．２０）　　体脂肪率２５．１％（＋０．１）
　有酸素運動　ウォーキングマシン　４．０Km
予感的中、体重

３１日（日）
　体重　５９．９５Kg（ー０．１０）　　体脂肪率２４．９％（ー０．２）
　有酸素運動　お休み

今朝の測定と１週間の結果は

　　　　　　　　１０月２５日　　　　１１月　１日　　　
体　重　　　　　６０．７０Kg　 　 ６０．５５Kg　　ー０．１５　
体脂肪率　　　　２５．４％　　　　２５．１％　　 　ー０．３
内臓脂肪レベル　　９　　　　　　　　９　　　　　　　　　　　
骨格筋率　　　　３１．７％　　　　３２．４％　　　 ＋０．７
身体年齢　　　　４７才　　　　　　４６才　　　　　ー１
基礎代謝　　　　１４４４㎉　　　　１４４６㎉　　　＋２

変ってない　

ちょっとショックですが解った事も幾つか

この一週間で体重を安定させようと思い、午前中と夕方にウォーキングマシンで歩いてみました。
いい汗かいて食べ物もアルコールも美味しい　ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎますね。
ダイエットには逆効果

でも、身体の調子は良くなりました。
肩の調子も良くなり、リハビリの先生に今週はいい感じだと言われました。
やはり歩く事は身体にいいようです。

土日は週末だからと動かない生活になってました。
録画のドラマ見たりピアノの練習したりしたり・・・、
動かないのに食べて飲むでしょ、だらか月曜日の朝は体重がなのでしょうね。
今週は週末もある程度は動くよう心がけます。

今週も管理を続けて今の自分の身体の状態を把握したいと思います。
出来れば体重が減る方向に向いてくれるといいんだけどな～。

頑張ろう