2012年1月の体重等推移
前向きに進もう進もうと思って好きな方向に猪突猛進(前のめり)するにもかかわらずあまり後ろのことを振り返らない(つまり反省しない)という態度をあらためるべく今回から月毎の体重等の推移を記録することにしました。2011年1月1日(朝)体重:76.5kg体脂肪率:23.3%2011年1月31日(夜)体重:77.0kg(0.5kg増加)体脂肪率:21.7%(1.6%減少)月初にはジョギングを運動に取り入れる機会があったりして順調に75kg後半まで体重が落ちた時もありました。しかし、後半は運動不足(というより機会が無くなった)でトータル0.5kgの増加となりました。体脂肪率が減少したのはうれしいですがあまり筋トレとかをしていないので果たして手放しで喜んでいいのかは疑問です。ここでは、体重増加の原因を探ってみます。単純に脂肪がついたと仮定してカロリー換算をすると、3600キロカロリー。これを30で割ると(1月は31日ですが、30日とします)120キロカロリーとなり、毎日120キロカロリー分余計な摂取(または消費不足)があったという計算になります。毎日120キロカロリーを減らしたとしても体重は現状維持のままですから1kg減少を2月の目標とするならば毎日360キロカロリーを、節制して何とかするということになろうかと思います。ん~工夫のしどころがある、というか現状の生活環境では、やや高いハードルかも(笑)。ただ、目標は決まったのであとは毎日コツコツ継続して何か運動していくだけですね。頑張ってみます!!【送料無料】女子栄養大学のダイエットダイアリー↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング