長らく悪戦苦闘した右足の上肢のほぐし、
大腿4頭筋と大腿2頭筋、＆横の靭帯は、
半年ほどかかって、
ようやく、その出口が見えてきつつある、
＊一時はドーなるかと思ったが、
しかし、右足のぶよぶよ状態（膨れ）は、未解消で、
左右の足を比較しても、右足の膨れ具合は歴然、
＊但し、右下肢の静脈瘤（血管の膨れ）は見事に解消している、
その最たる箇所が内側の内転筋、
ぶよぶよで、互いに重なっているため、
ヒジョーに、ほぐしにくい、
痛いのは大腿四頭筋ではなく内転筋だった
（この順番は記憶すべし、）
表面上は見えないが、
内部は恥骨部に付着して出ている、（実は計6つある、）
しかし、先週からこの恥骨部にも痛みが出てきて、
ほぐしの前兆が出始めた、
今まで、全く反応がなかったので、
これは、Good News！
それと同時に、鷲足も痛み始める、
いよいよ寒さも終結、右ひざ裏に出てきた大きなしこり群
鷲足炎のストレッチ
半腱様筋は後ろのハムストリング、
縫工筋は前の筋肉ゆえ、即ち、痛みは、
残りの薄筋（内転筋のひとつ）から出ている、
その薄筋が反応を始めたわけだ、
ここの詳細を見ると、
内側広筋（大腿四頭筋）・内転筋の痛み
実は、結構、範囲が広く、
メンテをおろそかにできない筋肉である、
ほぐし方は、(今まで通りの坂戸式で、)
手の爪先で、筋を強く押し込み、
股関節、ひざを大きく動かす、
That's all !
これを、歩きながら、布団の中、ジムのプール内で、
そして、気が付いたら、立ち止まってほぐす！！
ようやく、6つの筋肉、全体が、
痛みを感じるようになってきて、ほぐれが始まった感じ、
そして、これとあわせて、
今、背中のしこり回復プロジェクトも進行中で、
昨日から、とんでもない痛みが出てきて、
今朝も、四苦八苦、
が、巷では、桜満開の便りも聞かれ、
春は近し、
週間天気予報
と期待しているのだが、
