パピーのブログ

昨日は１５時過ぎから運動開始、台風で停電したらと心配しながらウォーキングマシンに
マシンで歩いてる時に停電になると・・・、パピーの身体は前に飛んじゃうよね。
どうなるの、こう受ける・・・。なんて考えながら歩いてました。
大体、７分歩いて千歩、全く歩いてない昨日は７０分歩いて一万歩
で、７０分歩きました

そして筋トレは胸部中心のみ



腕立て伏せ　　　　１２回２セット
　　　　　　　　　１０回１セット
チェスト・プレス　１２回３セット　片手に７．２Ｋ
プル・オーバー　　１０回３セット　両手で７．２Ｋ
ラタラル・レイズ　１２回３セット　片手に４．８Ｋ
ベント・オーバー・ローイング　１０回３セット ７．２キロ　

いい汗をかきました。

昨日の歩数は

昨日の歩数　　１１，２８０歩　　　今年の最高歩数　２１，２１８歩（４月１８日）
年間平均　　　　９，９４９歩　　　　　　最低歩数　　１，０２９歩（１月１５日）

そして今日の体重は

今朝の測定
体重　　　　　５４．４５ｋｇ　　
体脂肪率　　　２０．６％　　　
内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　　　　　　　　
骨格筋率　　　３６．５％　　　　
身体年齢　　　３５才　　　　　
基礎代謝　　　１３７５Kcal　　

今日は久しぶりにお天とさんの下でウォークが出来ますよ