パピーのブログ

ダイエットも７週目が終わりした。
今週は５７．１Kg（２９日）、目標まで１．１Kgとなった体重からのスタートでした。



先々週からかな、夕食後女房とWillで遊んでます。
昔のソフト、Willフィットやボクササイズ、ダンスなどで　
体重測定、バランス年齢、軽い筋トレやヨガ、身体を使ったゲームなど風呂に入る前にひと汗です
いい気分転換にもなってます

２９日（月）　５７．１０Kg（－０．１５）　
　ウォーキングマシン　　３．１Km
　筋トレはお休み

３０日（火）　５７．５０Kg（＋０．４）
　ウォーキングマシン　　４Km×２　
　筋トレ：スクワット　　１５×３
　　　　　腹筋　　　　　２０×３
　　　　　腕立て伏せ　　１０×３
　　　　　　膝附　　　　１０×３

　１日（水）　５７．２０Kg（－０．３）
　ウォーキングマシン　　３．１Km　
　筋トレ　肩、腕
この日（７月１日）からダンベルを使った筋トレを始めました。
部位ごとに以前やってた内容を思い出しながら軽い負荷でですが・・・。

　２日（木）　５７．２０Kg（＋－０）
　ウォーキングマシン　　３．１Km　
　筋トレ　胸、背部

　３日（金）　５７．４Kg（＋０．２）
　ウォーキングマシン　３．５Km　３．１Km
　筋トレ　腹部
体重は＋０．２Kgですが、体脂肪率が２２．８％
ダイエット開始後初めて２３％を切りました。（一日だけですが）

　４日（土）　５７．００Kg（－０．４）
　ウォーキングマシン　３．５Km　３．３Km
　筋トレ　臀部、脚
ダイエットを開始後初めて５７Kgジャスト　嬉しい数字です。
前日結構な運動量だったので、身体に疲労が残ってる様な感覚。

　５日（日）　５６．９０（－０．１）
　ウォーキングマシン　３．３Km　３．５Km
　筋トレ　筋肉痛の為お休み
よっしゃ　５７キロを切った
数字を見て思わず叫んでしまった
　
そして今朝、７月６日（月）の測定結果は

　　　　　　　　　　　　　一週間前（２９日）と比較
体　重　　　　５６．８５Kg　　  －０．２５
体脂肪率　　　２２．９％　　　　－０．４　　　
内臓脂肪レベル　７　　　　　　　＋－０　　　
骨格筋率　　　３４．１％　　　　＋０．６　　　
身体年齢　　　４１才　　　　　　＋－０　　
基礎代謝　　　１３９９㎉　　　　－１

２日続けて５６K台、５７Kの壁をやっと崩しました
目標ま後０．８５Kg、ラストスパート
今週は５６キロ台をキープ、そして来週は目標達成　甘いかな

３週間から１か月弱で１キロ減というスローダイエット、優しいダイエットです。
焦らず目標に向けて