パピーのブログ

短期目標　　「体脂肪率２１．５％以下をキープ」
中期目標　　「体脂肪率２１％以下に」
筋トレ強化部位　背中（懸垂を３回以上出来るようにする）
　　　　　　　　腹部（よりすっきりとしたお腹に）

この目標で始まった先週ですが、少しペースダウンでした。
色々と予定が入ったのも原因ですが、腰痛が出ちゃいまして
原因は　腰の左側、たまに電気が走る様な痛さも
早く治まって欲しいんだけど・・・。

２７日に身体のサイズを測りました。約１か月ぶりです。

　　　　　　　７月２６日　　　　今日
胸囲　　　　　　８７．５　　　８６．５　　－１．０
腹囲　　　　　　８３．０　　　７６　　　　－７．０
ヒップ　　　　　８７．０　　　８６．５　　－０．５
二の腕　　　右　２６．５　　　２７．５　　＋１．０
　　　　　　左　２７．０　　　２７．５　　＋０．５
太もも　　　右　４８．５　　　４７．５　　－１．０
　　　　　　左　４９．０　　　４７．０　　－２．０　
ふくらはぎ　右　３５．０　　　３３．５　　－１．５
　　　　　　左　３４．０　　　３３．５　　－０．５

二の腕以外はすべてマイナス、いい感じで皮下脂肪が落ちてます。
特にお腹周り、７cmの減ってました　
もう寸胴ではない

運動と身体の変化ですが

８月２４日（月）
　体　重　　５４．６０Kg（－０．１）
　体脂肪率　２１．４％　 （＋０．２）
　ウォーキングマシン　６．２Km
　筋トレ　臀部（５種目）　脚部（４種類）

８月２５日（火）
　体　重　　５４．３５Kg（－０．２５）
　体脂肪率　２１．４％　 （＋－０）
　ウォーキングマシン　２．０
　筋ト　休み

８月２６日（水）
　体　重　　５４．０５Kg（－０．３）
　体脂肪率　２０．６％　 （－０．８）
　ウォーキングマシン　３．１Km
　筋トレ　　肩（６種目）　腕（４種目）

８月２７日（木）
　体　重　　５５．１５Kg（＋１．１）
　体脂肪率　２０．６％　 （＋－０）
　ウォーキングマシン　休み
　筋トレ　休み

８月２８日（金）
　体　重　　５５．１０Kg（－０．０５）
　体脂肪率　２０．４％　 （－０．２）
　ウォーキングマシン　３．５Km　　
　筋トレ　休み

８月２９日（土）
　体　重　　５5.００Kg（－０．１５）
　体脂肪率　２０．３％　 （－０．８）
　ウォーキングマシン　３．１Km　２．２Km　
　筋トレ　胸部（２種目）　背部（２種目）　腹部（２種目）

８月３０日（日）
　体　重　　５５．３５g（＋０．２５）
　体脂肪率　２０．０％　 （－０．１）
　ウォーキングマシン　３．１Km　３．１Km　
　筋トレ　臀部（５種目）　脚部（４種類）


短期目標の「体脂肪率２１．５％以下をキープ」も
中期目標の「体脂肪率２１％以下に」も
目標達成　

やり切った感が凄いですよ
パピーでもやれば出来るのね

って喜んだんだけど

今朝の測定結果
　　　　　　　　　　　　　
体　重　　　　５５．３５Kg　
体脂肪率　　　２２．０％　　　　
内臓脂肪レベル　６　　　　　　　　　　
骨格筋率　　　３４．９％　　　　　　
身体年齢　　　３９才　　　　
基礎代謝　　　１３８１㎉　　　

何この数字　体脂肪、骨格筋率の
原因はお酒、体内の水分量が原因でしょう。
今日からまた禁酒たな～。

明日から９月ですね。
しばらく運動目標はお休みにします。
畑を秋バージョンにして、庭も綺麗にしてからかな
勿論今の身体はキープするつもりです。