ハイオク2010.10.20池袋 posted by (C)あっこ森
池袋の街角で発見。
もうひとつ池袋のYOGA教室で発見。
自然先生発案のバランスボールを用いた腰痛対策運動を
木暮富美子先生にご紹介いただきました。
バランスボールの裏技2010.10.20池袋 posted by (C)あっこ森
おうちで眠っている
バランスボールをこんなふうペシャンコにして使って
仙骨周りを緩める運動に。
バランスボールでお尻を包み込み
左右に揺れます。
うつ伏せでおなか周りのマッサージも
自分の体重を使ってのマッサージとなるので
とても楽でおすすめです。
８５歳の生徒さんも今この運動をがんばっているそうです。
バランスボールの使い方の
空気をたくさん抜くところに大変驚きましたが
効果の大きさがすぐに感じられて
ついつい多くの方に話してしまいたくなります。
写真は１０月２０日に池袋にて撮影しました。
東京在住、
撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。
ごく身近な自然に目を向けています。
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