自室よりiPhoneにて
ひどい腰痛のため出来る限りの
セルフケアをして動けるようになってから
寝たいと思います。
寝た状態で足を壁にもたれかかせて
股関節から足を上げ90度に
するようなつもりで足を肩幅に開いて
なるべく膝を曲げずに
まっすぐな状態をキープします。
身動き取れなくなると怖いので
携帯だけを手の届くところに置いて備えました。
最初は伸ばせなかった膝が
だんだんまっすぐになってきたので
効果が出てきたように思います。
今日は仕事でお祭りのお手伝いでした。
同僚がインフルエンザのためお休みなので
明日はちゃんと出勤できるように
もう少し整えたら寝たいと思います。
⇒追記：とりあえず動けるようになりました。（翌朝）
写真は２月１３日に武蔵村山市にて撮影しました。
東京在住、
撮影は自宅から自転車で行った場所が中心です。
ごく身近な自然に目を向けています。
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