横浜市磯子区「できた♪が見える」さくらピアノ教室

最近、娘と夜ヨガをやるのが日課になってきました。

朝のヨガは体調を測るバロメーターのような感じ。

夜のヨガは、一日の疲れが気持ちよく取れる感じです。



ヨガは数年前から愛読しているこの本を参考にしてます。

で、ダイエットの最近の成果ですが、

昨日1か月ぶりにサイズを測ってみたら、ウエストが3センチ減ってた～！！！
体重はそんなに変わりないのに！

ご褒美に、ワンサイズ下のセーターと、2サイズ下のチノパンを買いました。
2サイズ下のチノパンは、絶対入らないだろうと思っていたら、キツキツだけどなんとかボタンがしまるくらいだったので、思い切って買っちゃいました～

これが楽にはけるよう、これからもがんばります。



ではここで、以前紹介したヨガと筋トレとカーヴィのほかに、今やっていることを紹介します。


足つぼマッサージ

足つぼマッサージは以前ハマっていたことがあり、時々やっていましたが、最近ヨガとともに毎晩の習慣に。

娘がふくらはぎと足首が太いのが気になるというので（私から見ると全然太くない！）、足裏ツボ押しプラス、膝から下のマッサージもはじめました。

2日ほどやっただけで、驚いたことに、足のむくみが取れて、すっきりしてきました！

娘も足首1センチ減。


これまた数年前から愛読しているこの本を参考にしてます。雑誌にもよく出るカリスマ足つぼ師、Mattyの本です。


サットイサゴール

腸内環境をよくするために飲み始めました。
おおばこ？の入った食物繊維のお薬みたいなものです。



今回、朝晩必ずヨーグルトや豆乳に混ぜて飲むようにしたら（飲むというより食べる？）、必ず毎日すっきりします。それも、半端ないすっきりさです！　
このおかげで、ウエストが3センチ痩せたのだと思います。
（カーヴィ効果もあると思いますが）


カロリズム

新聞の広告に載っていたので、気になって買いました。
つけてるだけで、一日の消費カロリーがわかります。
ダイエットサポート機能があって、いつまでに何キロ痩せたいのか入力すると、一日の目標カロリー消費量と、摂取カロリー量を教えてくれます。
今はこれに合わせて生活してます。

1日の消費量を時間帯別に表にして表示してくれるので、運動が足りないなと思ったら、ちょっと歩くなど、調整しやすいです。

ただ、家の中で家事をしたり、買い物をするだけで、けっこうカロリーを消費したことになり、（二階の掃除機かけただけで、30分カーヴィやっているのと同じくらいのカロリー消費）、大きく見積もりすぎじゃないかと思う時も。

表示されているよりも、少し多めにやったほうがいいのかなと思いました。


女性向け。月経周期に合わせたダイエット時期も表示してくれます。


ダイエットダイアリー


ダイエットダイアリーなるものを買い、食べたものをすべて記録してます。
カロリー計算とバランスチェックもします。

ちなみにカロリズム先生が割り出した、私の一日の摂取量は、１７５３カロリーです。

カロリー計算をしながら食べていると、いつも何気なく食べていたものが、意外にカロリーが高いことがわかります。

見るからにカロリーが高そうなものは食べてませんが、落とし穴は、豆乳やヨーグルト。
ヨーグルトはかなりの量を食べていたので（3回で使い切ってしまうくらい）、一回大匙2杯までにしました。
ウィンナー、ベーコンなどの、お弁当の定番製品も要注意でした。

やっぱり、書き出すのって大事ですね。




ほかにもまだまだやっていることはあるのですが……長くなるので、また次の機会に！


9月27日で、ダイエット生活3か月目に入りました。
今まで、約１・５～２キロ減（日によって５００グラムくらい変わります）。
体重が大して変わらないのが謎ですが（筋肉量が増えたのかな……？）、体型は少しずつ変わってきました。

念願のワンサイズ下のセーターも買うことができました。

これからも、黙々とがんばります！